נעמען קעיר פון דיין פֿיס אין זומער איז וויכטיק אַזוי אַז די האָלידייַס זאָל נישט זיין אַנויד.
זענט איר צופרידן אַז די גוט וועטער איז דאָ און איר קענען גיין דיין פֿיס אַרום די וועלט אויף פרייהייט? צי איר חלום פון גיין באָרוועס אויף דעם ברעג אָדער טראָגן פליפּ פלאַפּס אין אַלע שעה? אַז ס וואָס זומער איז פֿאַר, אָבער היט אייך: נעבעך זאָרגן פון אונדזער נידעריקער יקסטרעמאַטיז קענען צעשטערן אונדזער וואַקאַציע.
"די מערסט אָפט פּראָבלעמס זענען בליסטערז פון סקראַטשיז און קאַללוסעס , ווי געזונט ווי די אויסזען פון קראַקס אין די פּיאַטע”, וואָרנז אונדז Marta Barrero, אַפּטייקער, מומחה אין דערמאָקאָסמעטיק און קאָ-גרינדער פון די סעקרעט לאַב שיינקייט צענטער.
"אַלע די פּראָבלעמס יוזשאַוואַלי דערשייַנען רעכט צו דער נוצן פון שיך וואָס, אָדער ווייַל פון זייער פּלאַן, ווייַל מיר טראָגן זיי פֿאַר די ערשטער מאָל אָדער ווייַל זיי זענען געניצט טעגלעך, באַשטראָפן אונדזער פֿיס אַ פּלאַץ."
אין דערצו, אנדערע ינקאַנוויניאַנסיז אַז יוזשאַוואַלי פאַלן אין די זומער עס ס פונגוס און אַטלעט ס פֿיס , וואָס שטייען פון גיין אין שווימערייַ פּאָאָלס (ציבור אָדער נישט), יבעריק סוועטינג, פעלן פון שווייס, געשווילעכץ רעכט צו היץ (ליקווידס זענען ריטיינד, צוריקקומען סערקיאַליישאַן ווערסאַן ...).
"אנדערע פּראָסט פראבלעמען זענען בלאָוז צו די ניילז ווען זיי גיין אַנפּראַטעקטיד רעכט צו די נוצן פון עפענען שיכלעך, ברענט אויף די פּיאַטע רעכט צו גיין באָרוועס, פונגוס אויף ביידע די הויט און ניילז, און אויך טענדאָן און מוסקל ינדזשעריז רעכט צו דער ענדערונג אין שטעלע געליטן די פֿיס ווען ניצן אַ מער פלעקסאַבאַל שוך מיט ווייניקער שטיצן", וואָרנז Maite García, פּרעזידענט פון דער יללוסטראָוס באַאַמטער קאַלידזש פון פּאָדיאַטריסץ פון די וואַלענסיאַן קאַמיוניטי (ICOPCV).
Maite García, פּרעזידענט פון די ICOPCV.
דאָ זענען אונדזער אַכט עצות פֿאַר טראַוואַלינג אָן כערטינג דיין פֿיס.
1. נעמען אויס די לעצטע יאָר ס שיך.
עס איז אָוקיי אַז איר ווילן צו שפּאָגל נייַ, אָבער עס איז נישט די סמאַרטאַסט זאַך אויב איר טאָן נישט וועלן צו סוף אַרויף מיט דיין פֿיס פול פון באַנד-אַידס. "די הויפּט זאַך איז צו מאַכן אַ פּראָגרעסיוו ענדערונג אין די שוך און די זאָק, פון אַ טיקער איינער צו אַ דינער איינער אָדער אַ זאָק זאָק. עס איז וויכטיק צו אָנהייבן צו נעמען אויס אונדזער שיכלעך מיט אַ שיך פון די פריערדיקע יאָר וואָס אונדזער הויט איז געוויינט צו און, אויב מעגלעך, געמאכט פון נאַטירלעך לעדער. ויסמיידן סינטעטיקס אָדער שיכלעך מיט פילע קרעלן אָדער סטיטשיז ", לייגט Maite García.
צוויי. אין אַלגעמיין, קלייַבן דיקלעך סאָלעס.
"עס איז קעדייַיק צו נוצן שיכלעך מיט גומע סאָלעס מיט אַ גרעב פון בייַ מינדסטער 1 סענטימעטער אַזוי אַז זיי אַדאַקוואַטלי יזאָלירן די פֿיס פון דער ערד און פאָרשלאָגן מער טרייסט צו די פֿיס, "זאגט מאַיטע. אין דערצו, טשוזינג זומער שיכלעך מיט גוט קנעכל שטיצן וועט פאַרמייַדן די פֿיס פון סליפּינג ין די שוך, אַוווידינג טשאַפינג.
דער סוד לאַב, מאַדריד.
3. ווען אין צווייפל, יקוויפּ זיך ווי אַ לויפער.
שטעלן זיך אין די סיטואַציע: רוים, כּמעט 40 דיגריז, שעה פון גיין אויף באַבאַלד פלאָרז, שעה פון שטייענדיק אין שורה צו זען די סיסטינע טשאַפּעל ... די ידעאַל וואָלט זיין צו טראָגן שיכלעך פּאַסיק פֿאַר גיין, גאַנץ ספּאָרטי, אָבער פיינער שטאָף וואָס לאָזן שווייס , מיט גוט פֿיס שטיצן און קושאַנינג אויף די פּיאַטע. "אויב מיר גיין מער ווי אַ האַלב שעה, עס איז קעדייַיק צו טאָן דאָס מיט ספּעציפיש שוכוואַרג פֿאַר גיין," וואָרנז דער מומחה. אַזוי האַלטן געגאנגען מיט פליפּ-פלאַפּס אין אַלע שעה.
פֿאַר איר טייל, Paz Torralba, דירעקטאָר פון די שיינקייט קאָנסעפּט, כיילייץ די וויכטיקייט פון הידראַטינג טיף אין די קאַסעס (טרינקט וואַסער זייער קעסיידערדיק), נישט טראָגן נאַקעט שיכלעך און, לעסאָף, ווען מיר קומען צו דעם האָטעל, מאַכן דעם האַווייַע: "אַ קאַלט שפּריץ , און דיפּלי כיידרייט די פֿיס. אַזוי מיר וועלן ויסמיידן שאַפינג."
Marta Barrero ווייזט אויס: "אין דער שטאָט און מיט הויך טעמפּעראַטורעס, וואָס מיר יוזשאַוואַלי וועלן זענען ליכט שיך, וואָס לאָזן אונדז צו האַלטן אונדזער פֿיס ווי קיל ווי מעגלעך. אָבער, עס איז נישט די ידעאַל שוך צו גיין פֿאַר שעה. אויב מיר באַשטיין אויף טראָגן שיך, זיי מוזן שטיצן די פֿיס ווי פיל ווי מעגלעך, אַזוי אַז די רימען טאָן ניט פאַרשאַפן טשאַפינג און אַז זיי זענען נישט גאָר פלאַך אַזוי אַז ניט די פֿיס אדער די צוריק ליידן ".
מאָונטאַינעערז, יאָ אָדער יאָ, זאָל טראָגן די ספּעציפיש שוכוואַרג פֿאַר דעם טיפּ פון ייבערפלאַך - ניט-צעטל, ברעאַטהאַבלע, וואָטערפּרוף-, נוצן ברעאַטהאַבלע וואַטע סאַקס ... און אין ביידע קאַסעס, עס איז בילכער צו שטענדיק טראָגן מאָיסטוריזינג קרעם, באַנד-אַידס און עטלעכע. טיפּ פון סאָוס אין פאַל בליסטערז דערשייַנען.
אַ מומחה קונץ? פאַרשפּרייטן די פֿיס מיט וואַסעלינע.
די שיינקייט באַגריף
פיר. מאַכן אַ אַפּוינטמאַנט מיט די פּאָדיאַטריסט, איידער די פּראָבלעם ערייזאַז!
"די מערסט וויכטיק זאַך איז צו נוצן די צייט פון יאָר צו קאָנטראָלירן דורך אַ פּאָדיאַטריסט. מיר טענד צו פאַרלאָזן אונדזער פֿיס, נישט צו אכטונג געבן צו זיי, און עס איז אין די זומער ווען מיר אָבסערווירן ינדזשעריז וואָס מיר האָבן נישט גענומען אין חשבון אין ווינטער, "דערקלערט מאַיטע.
טאָן דאָס, אָבער ספּעציעל אויב איר ליידן פון סערקיאַליישאַן פּראָבלעמס אָדער צוקערקרענק, ווייַל אין די קאַסעס די הויט און ניילז זענען מער שוואַך, און מיט די פאַרגרעסערן אין טעמפּעראַטור און די ענדערונג פון שוכוואַרג עס איז אַ גרעסערע ריזיקירן פון צאָרעס פון ינדזשעריז.
מיר קענען אויך נישט פאַרגעסן די קליינע , זינט די טינער און "נייַע" הויט איז מער מסתּמא צו לייַדן פון טשאַפינג, בליסטערז און וידעפדיק סוועטינג באגלייט דורך אַ מעגלעך שלעכט שמעקן.
שעה פון קיקינג דעסטאַניישאַנז? אַנטיסאַפּייט פֿיס ומבאַקוועמקייַט.
5. דו זאלסט נישט דיסדיין אַ גוט פּעדיקיער.
גיין דורך אַן עסטעטיש צענטער קענען זיין אַ גוט ינוועסמאַנט, ניט בלויז אין דיין אויסזען, אָבער אויך אין דיין וווילזייַן. Paz Torralba רעקאַמענדז דורכפירן אַ גוט און גאַנץ פּעדיקיער, בישליימעס פילינג די ניילז, ויסמיידן פּילינג, דורכפירן אַ טיף פּילינג צו באַזייַטיקן טויט סעלז און אַ גוט מאַסאַזש. "די פֿיס זענען די שטיצן פון אונדזער גוף און מיר אָפּגעבן זייער קליין ופמערקזאַמקייט צו זיי."
פֿאַר די וואס האָבן יבעריק סוועטינג, עס איז קעדייַיק צו פּרובירן באָטולינום טאָקסין טריטמאַנץ , און מיט פּראָבלעמס פון געשווילעכץ און נעבעך סערקיאַליישאַן, קאַלט שאַוערז און לימפאַטיק דריינאַדזש אין דער כאַטע הילף.
אויב איר גיין כייקינג, טאָן ניט ויסשליסן, ווי Paz אַדווייזיז, באַקומען אַ מעדיציניש פּעדיקיער געחתמעט דורך אַ לאָנדאָן פּאָדיאַטריסט מאַרגאַרעט דאַבס . "עס איז אַ יינציק אופֿן וואָס קאַמביינז פולשטענדיק געזונט און שיינקייט פֿאַר די פֿיס. אין דעם וועג, מיר לאָזן פֿיס בישליימעס צוגעגרייט צו אָנהייבן די פּאַסירונג און אויף די וועג צוריק מייַכל זיי ווידער ווי זיי זענען אונטערטעניק צו עקסטרעם טעמפּעראַטור טנאָים, שעה פון גיין, קאָמפּליצירט דרך, אאז"ו ו".
גיין באָרוועס אויף דעם ברעג האט בענעפיץ ... אָבער עס קען האָבן דיסאַדוואַנטידזשיז.
6. כיידרייט קאַנשיענשאַסלי.
"ניט ענלעך די רעשט פון דעם גוף, די הויט פון די פֿיס האט נישט סאַביישאַס גלאַנדז (עס איז ווייניקער רייַך אין פאַטי קאַמפּאָונאַנץ), אַזוי די מאָיסטוריזינג און פּראַטעקטיוו פונקציע איז נישט ווי שטאַרק," זאגט Marta Barrero. "עס איז זייער וויכטיק, דעריבער, צו כיידרייט מיט ספּעציפיש קרימז פֿאַר פֿיס, רייַך אין גליסערין, ורעאַ און אָילס "...
כּדי די כיידריישאַן זאָל דורכנעמען בעסער, מיר אָפּשיקן צו די פריערדיקע שריט: "כאַרדנאַס מוזן זיין אַוועקגענומען און לינקס אין אַ גאנץ צושטאַנד. מיר שטענדיק רעקאָמענדירן אַ ספּאַ פּעדיקיער, וואָס כולל אַ עקספאָוליאַנט און אַ מאַסקע, צו צוגרייטן דיין פֿיס געזונט פֿאַר שיך , די ברעג, שווימערייַ פּאָאָלס ...".
אין קער, מאַיטע געדענקט אַז די כילז זענען ... אַז, די אַטשיללעס 'פּיאַטע. "איר מוזן ויסמיידן די אויסזען פון שרעקלעך קראַקס, וואָס ווייַטער פון אַן עסטעטיש אַרויסגעבן, קענען זיין טאַקע ווייטיקדיק, עפענען און באַקומען ינפעקטאַד. פֿאַר יענע מיט מער שפּירעוודיק הויט עס זענען לעדער טאַנינג קרימז וואָס וועט העלפֿן זיי ויסמיידן טשאַפינג, וויידלי געניצט דורך אַטליץ און ינקריסינגלי וויידספּרעד אין טעגלעך פֿיס זאָרגן. אן אנדער גוט געדאַנק איז צו פאַרשפּרייטן דיין פֿיס אין קלאָר וואַסעלינע איידער אַ לאַנג לויפן אָדער גיין.
ספּעציעלע פֿיס פאַרריכטן קרעם.
7. זיין אָפּגעהיט מיט די זון (און מיט גיין און צוריקקריגן דעם ברעג אָן סטאָפּפּינג).
זייט אָפּגעהיט מיט די צוריק און ינסטעפּ, זיי טענד צו זיין פארגעסן און קענען ליידן ברענט, זייער אַנויינג שפּעטער ווען ווערינג שיך. גיין באָרוועס אויף דעם ברעג איז אַ פרייד און האט פילע בענעפיץ, אָבער איר מוזן זיין אָפּגעהיט:
"דאָס גיט אונדז אַן עקסטרע פֿאַרשטאַרקונג פון די ינטרינסיק מאַסאַלז פון די פֿיס , אָבער עס קען ווירקן אונדזער קני און לענד דזשוינץ. אויב מיר טאָן דאָס אויף סלאָפּט געביטן, אַזאַ ווי עטלעכע ביטשיז אָדער פּראָמענאַדעס, ווייַל דער גוף איז נישט אַפּרייט, גלייַך, און מיר טרעטן מער אויף איין פוס ווי אויף די אנדערע, שאַפֿן ינסטאַביליטי, דאָס איז ווען מיר קענען לייַדן דעם אַפעקשאַן אין די ניז אָדער היפּס" דערקלערט מאַיטע גאַרסיאַ.
אויף די אנדערע האַנט, די מענטשן מיט נעבעך טרעד האָבן אַ גרעסערע טענדענץ צו די אויסזען פון קאַללוסעס.
ניצן ספּעציפיש קרימז פֿאַר סוועטינג און שלעכט שמעקן.
8. טרוקן זיך געזונט.
"אין זומער, פֿיס וואָס שווייס פיל ליידן מער, ווי זיי זענען מער מסתּמא צו אַנטוויקלען פונגוס און אנדערע טייפּס פון ינפעקשאַנז ", Marta Barrero דערציילט אונדז. עס איז קריטיש צו טרוקן זיי געזונט נאָך די שפּריץ און טראָגן ברעאַטהאַבלע שיכלעך און סאַקס צו ויסמיידן סוועטינג און פּראָבלעמס אַזאַ ווי די שוין דערמאנט אָדער אַטלעט ס פֿיס, וואָרץ, אאז"ו ו.
דו זאלסט נישט פאַרגעסן צו שטענדיק טראָגן פליפּ-פלאַפּס אין לאַקער רומז, ציבור שווימערייַ פּאָאָלס, קהל שאַוערז... אן אנדער זייער וויכטיק עצה, וואָס פילע מענטשן פאַרזען, איז צו גאָר טרוקן דיין פֿיס, ינסיסטינג צווישן דיין טאָעס און ניילז. אַראָפּנעמען נעץ . "און לעסאָף, צו פאַנס פון ספּענדינג שעה און שעה סאָוקינג, איך וואָלט זאָגן זיי צו גיין אויס פון צייט צו צייט און טרוקן זייער פֿיס געזונט אַזוי זיי טאָן ניט פאַרווייכערן זייער הויט צו פיל," זאגט מרטאַ.