דער ציל: צו ענדיקן די San Silvestre Vallecana
דאָס יאָר טוט נישט פּאַסירן, איך האָבן עס קלאָר. דער פלאן? זאָגן זייַ געזונט צו 2017 געבן עס אַלע דורך די גאסן פון מאַדריד אין די מאַך פון אַ סטרייד. קאָונטדאָוון פון אַ אָנהייבער לויפער - זיך! - צו דערגרייכן דעם ציל פון די ** San Silvestre Vallecana **. צען קילאָמעטערס דורך די האַרץ פון די הויפּטשטאָט צו פּלאָמבירן זיך מיט וואָס איז שוין באקאנט ווי די סאַן סילוועסטער האָרמאָנע ... יאָ #וואַלעקאַנאַסאָלאָהייַונאַ , לאָזן ס טשעק עס אויס!
איך האב שוין עטלעכע טעג וואַטשינג 31 דעצעמבער אויף טעלעוויזיע, זיצן קאַמפערטאַבלי אין שטוב, ווי פיל שפּאַס די פּאַרטיסאַפּאַנץ האָבן פון וואָס איז די מערסט פּאַפּיאַלאַס צען-קילאָמעטער ראַסע אין ספּאַין. די מערסט לייַדנשאַפטלעך זאָגן אַז פון דער וועלט ! וואָס וואָלט זיין ווי צו זאָגן זייַ געזונט צו די יאָר צװישן חברים, מיט אַ גוטע אַטמאָספער וואָס גייט ווייַטער פון סקרינז, מוזיק און קאָסטיומען און מיט מאַדריד שטעלן אויף די אַספאָלט ? דאָס יאָר טוט נישט פּאַסירן אַז איך קענען ענטפֿערן דעם קשיא.
און עס איז אַז איך לעסאָף באַשלאָסן צו פּרובירן די San Silvestre Vallecana דערפאַרונג, אַ ספּאָרטינג געשעעניש וואָס איז געווארן אַ סוף פון די יאָר טראַדיציע ווי סעלאַברייטיד ווי טרינקט ווייַנטרויבן אין פּוערטאַ דעל סאָל 40,000 מענטשן אנטייל אין 2016 אין די פאָלקס ראַסע, און אין דעם 2017 אַלץ מיינט צו אָנווייַזן אַז די נומער פון פּאַרטיסאַפּאַנץ וועט פאַרגרעסערן. אין פול היץ פֿאַר לויפן, עס זענען מער און מער פון אונדז וואָס באַקומען כוקט אויף דעם ענדאָרפינז און מען זאָגט, עס ווערט געענטפערט, אַז אין סן-סילוועסטער פאַרטיילן זיי און עס איז פֿאַר אַלעמען …
וואָס איז עס וועגן דעם פאַרמעסט וואָס מאכט עס אַזוי ספּעציעל ? Vicente Ubeda Pitarch , אַ ספּאָרט קאָוטש, ווייסט פיל וועגן איר און איז קלאָר וועגן אים: " די אַטמאָספער איז גאָר אַנדערש צו די אנדערע ענלעך אָנעס. ערשטנס , װײ ל זײענדי ק ראש־יאר , קומ ט מע ן שוי ן מיט פּאַרטיי שטימונג און פאַרלאַנג צו פייַערן. אויף די אנדערע האַנט, פֿאַר די יו גרויס טראַדיציע אַז די געשעעניש ינקלודז, וואָס האט געבראכט ספּאָרט נעענטער צו אַלע מינים פון מענטשן, ביידע יונג און אַלט, "ער דערקלערט. עס זאָל זיין אנגעוויזן, יאָ, די 'בוענאָראָלליסמאָ' צווישן די פּאַרטיסאַפּאַנץ, און די קעסיידערדיק אַנאַמיישאַן אַז מיר טרעפן איבער די גאנצע מאַרשרוט, מיט לעבן מוזיק, דדזשס און אַ גרויס ינפלאַקס פון מענטשן וואָס גיין ענקערידזשינג דעם שטעקן.
און עס איז אַז, ווי זיין קלינגוואָרט זאגט, # וואַלעקאַנאַ סאָלאָהייַונאַ. דעם 31 דעצעמבער בייַ 5:30 PM, די סטאַרטינג ביקס צו דער 53סטער אויסגאבע פון אן 'המצאה' וואס איז ארויסגעקומען פון עטלעכע בירז צווישן פריינט אין די Bella Luz באַר, אויף Calle Monte Igueldo del Puente de Vallecas. אַנטאָניאָ סאַבוגויראָ, איינער פון זיין קריייטערז, ריקאָלד עטלעכע וואָכן צוריק ביי די פּרעזענטירונג פון די ראַסע אַז זיי קיינמאָל געדאַנק צו באַקומען דאָ: "עס איז גאַנץ אַ שטאָלץ ”.
אַזוי לאָזן אונדז נעמען די באַטאַן און פיינאַלייז פּרעפּעריישאַנז, ווייַל מאַדריד אַווייץ אונדז ביי 3, 2, 1 ... מיר גייען!
קאַונטדאַון: איין חודש צו ינסטאַלירן
בלויז 30 טעג ביז דער גרויס מאָמענט קומט. ווי צו פּנים די צען קילאָמעטערס? פֿאַר עטלעכע איך בין זיכער אַז דאָס איז אַ שטיק פון שטיקל, אָבער פֿאַר אנדערע, ווי מיר, עס טוט נישט שאַטן צו נעמען אין חשבון אַ סעריע פון עצות צו באַקומען צו די ענדיקן שורה אָן לויפן אויס פון לופט. דער ערשטער זאַך וואָס Vicente Úbeda רעקאַמענדז איז קיין ייַלן און "ניט באַן מער ווייַל די ראַסע איז נעענטער. איר האָבן צו אָנערקענען דעם פּרינציפּ פון פּראַגרעשאַן, און דורכפירן טריינינג סעשאַנז וואָס זענען אין אונדזער פּאַסאַבילאַטיז ”.
יענע וואס איצט פירן צו לויפן עטלעכע זעקס אָדער אַכט קילאָמעטערס, לפּחות דרייַ טעג פּער וואָך, זיי וועלן האָבן קיין פראבלעמען פֿאַר די צען פֿון סאַן סילוועסטער, לויט די קאָוטש. און אויב איר טאָן ניט דערגרייכן דעם צייכן, טאָן ניט זאָרג, מיר זענען אין צייט: "אָנהייב מיט דריי אָדער פיר און קריכן אַ קילאָמעטער יעדער וואָך, אָלטערנייטינג קירצער און מער טיף ווערקאַוץ מיט מער און סאַפטער טעג ", דערקלערט Úbeda.
ראַמאָן קורטאָ , אַ פערזענלעכע טריינער ספּעשאַלייזינג אין פליסנדיק, מוסיף אַז עס איז וויכטיק פאַרבינדן פליסנדיק טריינינג רעכט גערעדט מיט אַז פון קראַפט, "מיט קאַרדיאָווואַסקיאַלער געניטונג ", אין אַזאַ אַ וועג אַז אַ וואָג פון 50%-50% איז אַטשיווד. "עס איז דער בלויז וועג צו פאָרויס פאָרויס אַזוי אַז דער גוף טוט נישט אַדאַפּט צו די זעלבע ", ווייזט ער.
די פידינג איז אן אנדער פון די שליסלען צו אַריבער די ענדיקן שורה אין Vallecas, און עס קען זיין אַ פּלוס אין "פאָרשטעלונג פייסינג די פאַרמעסט". Curto לייגט צו טוישן די טיפּ פון עסנוואַרג וואָס מיר עסן פיר אָדער פינף טעג פריער און טאָן וואָס ער רופט די "ראַסע פון קאַרבאָוכיידרייץ "פֿאַר מער מאַכט. “מאַקע, רייַז, קאָוסקאָוס, פּאַטייטאָוז און זיס פּאַטייטאָוז, צווישן אנדערע; אַנשטאָט פון פּראָטעין אָדער פעט, באַשטימען צו דעם טיפּ פון עסנוואַרג, אָבער פון קורס, אָן גיין אָוווערבאָרד אָדער! ”, ספּעסיפיעס דער מומחה.
טריינינג פֿאַר סאַן סילבסטער
דער גרויסער טאָג קומט: 31 דעצעמבער 2017
צווישן טריינינג, וואָג דיעטע און זוכן פֿאַר ידעאַל דערגאַנג —פארגעםט ניט צונויפגיסן זיך מיט דער סביבה, גאָרנישט וואָס אַ פּאָר פון ריינדיר אויערן אָדער אַ סאַנטאַ קלאַוס הוט וועט נישט סאָלווע -, די טאָג איז דאָ. די סאַן סילוועסטער איז דאָ!
ווי צו שטעלן די שנירל פון גאָלד צו דעם טריינינג פּלאַן? וואָס קען זיין געטאן צו פֿאַרבעסערן אונדזער רעזולטאַט אין די ראַסע? גוט איצט די וויכטיק זאַך איז צו אָנטייל נעמען און נישט געווינען, אָבער ער וויל אויך נישט, אַז מען זאָל אים קנאַקן מיט די כילז. בעזעם מאַשין *, ניין? נו אַז ...
אזוי, פֿאַר די לעצטע שעה פריערדיק צו דעם #SanSilvestreSoloHayUna מיר ענטראַסט זיך צו די לעצט רעקאַמאַנדיישאַנז פון אלבערט לאזאר , פערזענלעכע טריינער און קלוב פאַרוואַלטער אין Fitness La Elipa:
1. „נעם א גוט פרישטיק צו באַקומען ענערגיע און אַ ליכט מאָלצייַט וועגן דריי שעה איידער די פאַרמעסט.
2." בעסער נוצן די ציבור טראנספארט, ווייַל אַז טאָג עס זענען פילע גאסן פֿאַרמאַכט”. גיין מיט צייט: רעכענען, בייַ מינדסטער, 30 מינוט פון גרענעץ צו שטעלן זיך.
3. קלייַבן קליידער געמאכט פון ברעאַטהאַבלע מאַטעריאַל, קיינמאָל וואַטע. קאַריז עטלעכע לייַערס וואָס לאָזן איר צו "נעמען אויס דיין קליידער צו האַלטן אַ באַקוועם טעמפּעראַטור." די נוצן פון גלאַווז און אַ הוט איז רעקאַמענדיד.
פיר. כיידרייט געזונט די פריערדיקע שעה.
5.עס איז יקערדיק "אַ גוט באַהיצונג פריערדיק צו וואַרעם אַרויף", אין אַ גלאַט און קעסיידערדיק ריטם.
6.און אין דער צייט פון אָפּפאָר ... "¡ קאָנטראָלירן דיין ענטוזיאַזם און דיינע נערווען!" אין דערצו, "מיט אַזוי פילע מענטשן, עס איז מסתּמא אַז דער ערשטער טייל וועט אָנרירן איר מאַכן עס גיין ", וואָרנז דער פּראָפעסיאָנאַל.
דעמאָלט גרייט פֿאַר שלאָגן רעקאָרדס, ניין? איין לעצטע עצה דורך Ángel, פֿון @contadordekm , וואס טראגט זינט 2011 זייַ געזונט צו די יאָר אין טייץ און ספּאָרט : גיי דאָוסינג פאָרסעס און "נישט קאָנקורירן שווער". ער דערקלערט צו מיר, דורך טוועעט, אַז " די לעצטע צוויי קילאָמעטערס זענען בערג . דער פּראָפיל איז זייער גינציק פֿאַר די שפּיץ אַכט. בקיצור, דאס איז דא וואס איז דא מאך א לעבן מיט פריינט, מיט די רעשט פון די פּאַרטיסאַפּאַנץ און מיט דעם ציבור, אַז אין "די אַרופגאַנג פון די אַלבופעראַ אַווענוע מאכט איר פילן וויכטיק ”.
אַמאָל אין דעם ציל, "כיידרייט זיך געזונט און אויסשטרעקן ונ דורך" , זאַץ אַלבערטאָ לאַזאַראָ. הערט, קאך... מיר וועלן זען איר אויף די גאסן!
* פֿאַר די נעווביעס פון די נעווביעס, אַ ביסל קלעראַפאַקיישאַן. די 'בעזעם מאַשין' איז די פאָרמיטל וואָס יוזשאַוואַלי קלאָוזיז ספּאָרט קאַמפּאַטישאַנז און מאַרקס די סוף פון די געשעעניש. זיין מיסיע איז צו אָנווייַזן צו די אַטענדינג ציבור אַז עס זענען ניט מער ראַנערז צו פאָרן.