מיר טאָן ניט האָבן צו זיין פּראָדוקטיוו אַלע די צייַט
באַשטעטיקן עס : איר טאָן ניט אפילו ווילן צו טאָן אַ לעבן יאָגאַ קלאַס, קאָכן דעם שטיקל אין די ויוון, טוישן די באַפּוצונג פון דיין וווינונג, פאַרבינדן די לעצטע וויראַל ינסטאַגראַם אַרויסרופן, לייענען די מערסט עקסיסטענטשאַל בוך פון דיין לעבן, באַקומען אַ רשימה מיט אַ טויזנט קינאָ ירינגז אָדער מאַכן ווידעא קאַללס מיט מענטשן אַז אויב עס איז נישט פֿאַר דעם סיטואַציע, איר קען פאַרברענגען חדשים אָן רעדן. וואס טוט זיך מיט אונז?
וואָס מיר לעבן אין אַ כייפּערסטימיאַלייטיד וועלט און אין וואָס קעסיידער אונדזער עפעקטיווקייַט און אַרבעט און געזעלשאַפטלעך ינוואַלוומאַנט זענען געמאסטן , זייענדיג א ווירקלעכקייט וואס מיר שלעפן שוין יארן אויף די רוקן.
דער פּראָבלעם קומט ווען אַ שטאַט פון שרעק איז דערקלערט אין וואָס, פֿאַר דער צייט, רובֿ פון אונדז זענען געצווונגען צו בלייַבן היים פֿאַר בייַ מינדסטער אַ חודש (און מיסטאָמע מער). לאָמיר האַלטן זיך צו פאַרטראַכטנ זיך ווי אַזוי מיר פירן אויס דעם אויסערגעוויינלעכער סיטואציע: אויב מיר טאָן וואָס מיר טאַקע ווילן אָדער, אויב די פאַרקערט, מיר זענען לאזנדי ק זי ך פארפיר ן פו ן דע ם שטראם , פו ן יענע ם גערוי ש רופ ט זי ך געזעלשאפט.
היפּערפּראָדוקטיוויטי, פאָמאָ און ינסטאַגראַם ווי טאָפּל-ברעג וועפּאַנז
בעשאַס דעם קאַנפיינמאַנט, פילע ינסטאַגראַם פּראָופיילז אָדער ווהאַצאַפּפּ גרופּעס גלייַך זיי פאָרשלאָגן אונדז אַ לאַנג רשימה פון אַקטיוויטעטן צו טאָן - ווי דערמאנט עטלעכע שורות אויבן - און אפילו טשאַלאַנדזשיז האָבן ווערן מאָדערן אין וואָס מיר זענען ינקעראַדזשד צו נאָכמאַכן סאַלעבריטיז און עפנטלעך פיגיערז אין פאַרשידענע טשאַלאַנדזשיז וואָס זיי קאַטער אויף זייער געזעלשאַפטלעך נעטוואָרקס.
"אַלע דעם קענען מאָטיווירן אונדז און צושטעלן אונדז פילע יידיאַז צו נישט באַקומען באָרד און בלייבן אַקטיוו . אָבער, אויך קענען אָנמאַכן דייַגעס און פראַסטריישאַן אויב מיר טאָן ניט פילן יידענאַפייד מיט די אַקטיוויטעטן אָדער, פשוט, ווייַל מיר האָבן ניט ווי צו טאָן זיי ", דערציילט Traveler.es אננא ללעבאריע (קאָוטש סערטאַפייד דורך די Spanish אַססאָסיאַטיאָן פון קאָוטשינג).
ניט אַלע מענטשן זענען געגאנגען צו לעבן אין די זעלבע וועג דעם פערציק ווייַל ניט אַלע פון אונדז האָבן די זעלבע סיבות וואָס צושטאַנד אונדזער טעגלעך רוטין . "יעדער איינער פון אונדז איז אַנדערש און יעדער מענטש רעאַגירט צו דער זעלביקער סיטואַציע לויט זייער פּערזענלעכקייט און יקספּיריאַנסיז. עס אויך האט אַ פּלאַץ צו טאָן ווי האט די קראַנט מאָמענט ימפּאַקטיד איר : לאָמיר טראַכטן אַז פילע מענטשן ליידן פון די קרענק זיך אָדער האָבן ליב געהאט אָנעס ינפעקטאַד, כאַספּיטאַלייזד אָדער אפילו פאַרפאַלן זיי. וועגן דעם, קיין וועג צו רעאַגירן איז רעכט אָדער פאַלש . די וויכטיק זאַך איז אַז מיר וויסן ווי צו פירן אונדזער אייגענע סיטואַציע ווי בעסטער מיר קענען, אַזוי אַז עס קען נישט נעגאַטיוולי ווירקן אונדזער וווילזייַן און עמאָציאָנעל געזונט," האלט Llebaría.
איצט מיר האָבן מער צייט בנימצא ווי מיר געוויינט צו זיין אין אונדזער געוויינטלעך היים , װא ס זאכ ן א געוואקסן קאַנסאַמשאַן פון די אינטערנעט און געזעלשאַפטלעך נעטוואָרקס . "וואָס כאַפּאַנז איז אַז די מער מיר זענען אָנליין, נאָך ינקריסיז אונדזער נויט צו בלייַבן פארבונדן און, אין קער, אונדזער אָפענגיקייַט אויף נעטוואָרקס . שטודיום ווייַזן אַז אַזאַ דעפּענדענסי טראגט דייַגעס און לאָווערס אונדזער זיך-שאַצן, אַזוי מיר מוזן זיין אָפּגעהיט צו מאַכן גוט נוצן פון די נעטוואָרקס און ויסמיידן צו פאַרברענגען צו פיל צייט אויף זיי, "זאגט Anna Llebaría.
פֿאַר איר טייל, די קאַמיונאַקייטער אלמא אנדריי - אַקאַ @soylaforte - דערקלערט אַז " היפּערפּראָדוקטיוויטי איז וואָס איז געווארן קענטיק מיט דעם קריזיס. אַז ער מולטיטאַסקינג עס איז זייער גוט אָבער עס ענדס אַרויף פּלאַנדזשינג איר אין אַ דייַגעס פון די סיבאָריק. דאָס לעבן האָט אונדז פֿאַרשפּאַרט אין דער הײם און מיר גײען אָנפֿילן יעדע מינוט, װי מיר װאָלטן אין דרױסן געװען מיט אונדזער געװײנלעכער רוטין. און דאָס קען נישט זיין.
אַז ס נאָר ווען עס קומט אין שפּיל אונדזער שולד פֿאַר נישט פאַרבינדן די כאַסאַל און האַוועניש פון געזעלשאַפטלעך נעטוואָרקס, וואָס געזעלשאַפט דיקטייץ וועגן ווי קאַנפיינמאַנט זאָל זיין יקספּיריאַנסט. "שולד אויס ווען וואָס מיר טראַכטן מיר זאָל טאָן קאָנפליקט מיט יעדער אנדערער. מיט וואָס מיר זענען פאקטיש טאן . זייט יקסעסיוולי זיך-דימאַנדינג , זיך-ימפּאָוזד אַבלאַגיישאַנז און פאַרגלייַכן זיך מיט אנדערע מענטשן זענען די סיבות וואָס גרונט דעם געפיל פון שולד, ינדיקייץ אננא.
דעריבער עס איז וויטאַל וויכטיק הערן צו זיך י זיין אַווער פון אונדזער פאַקטיש באדערפענישן . מיר מוזן האַלטן פאַרגלייכן זיך מיט וואָס אנדערע טאָן און לערנען צו זיין אמת צו זיך . צי ניט איר פילן ווי צו טאָן דעם יאָגאַ קלאַס וואָס דיין פרענדז אָנטייל נעמען יעדער טאָג אָדער ופּלאָאַדינג די פאָטאָ צו מעשיות מיט די נייַע אַרויסרופן אויף פליכט? אַזוי טאָן ניט טאָן עס!
ניט אַלץ איז פאַקטיש אויף געזעלשאַפטלעך נעטוואָרקס
סייקאַלאַדזשאַסט און סעקסאָלאָגיסט יהודית אלמנות געדענקט אַז "ינסטאַגראַם קענען זיין אַ גוט געצייַג צו פאַרווייַלן זיך און בלייבן אין קאָנטאַקט מיט משפּחה, פרענדז, אַקוויינטאַנסיז, אאז"ו ו. אבער עס איז וויכטיק צו געדענקען אַז בלויז אַ טייל פון פאַקט איז געוויזן אויף די נעטוואָרקס, דער טייל וואָס יעדער איינער באַשלאָסן צו ווייַזן”.
Alma Andreu ווייסט פיל וועגן אים: זי קאַמביינז ווי בעסטער איר קענען איר פאַסעט ווי אַ קאַמיונאַקייטער אין פאַרשידענע מידיאַ, מיט איר ינסטאַגראַם פּראָפיל וואָס האט מער ווי 100,000 אנהענגערס אָדער איר פּאָדקאַסט 'מייַן קוואַרטאַל פּאַטיאָ' . "ינסטאַגראַם, ווי אַלץ מיר זען דורך אַ פאַרשטעלן, עס איז טשיקאַווע אויב יעדער איינער פילטערס עס לויט זייער דערפאַרונג , דיין געזעלשאַפטלעך סקילז און דיין סייכל. גאָרנישט מיר זען, ניט אויף די נעטוואָרקס און ניט אין די מידיאַ איז 100% פאַקטיש, אַזוי איך טראַכטן אַז איצט, פּונקט ווי פריער, מיר מוזן געבן געזעלשאַפטלעך נעטוואָרקס די וויכטיקייט (און צייט) פּונקט אַלמאַ סאַגדזשעסץ.
זאל ס געבן געזעלשאַפטלעך נעטוואָרקס די וויכטיקייט און די רעכט צייט
"איך דיפערענשיייט די כאַראַקטער וואָס לאַ פאָרטע האט פון די כאַראַקטער וואָס אַלמאַ האט. מייַן אַרבעט און פּערזענלעך לעבן זענען געמישט אָבער נישט העקטיק . עס מיינט אַז איך זאָגן אַ פּלאַץ אָבער דאָך איך טאָן ניט יבערשיקן אפילו 5% פון מיין פּערזענלעך לעבן. פילע מאל, איך ינטעראַקט מיט דעם ציבור ווען איך בין קנאַקער און איך זאָגן עס אָפן; אנדערע מאל, איך קלייד אַרויף ווי דער כאַראַקטער און טאָן מיין אַרבעט, "ער האלט.
מסקנא: מיר אויך דאַרפֿן פּלאַץ פֿאַר אָפּשפּיגלונג.
מיר האָבן אַלע רעכט נישט צו וועלן צו טאָן עפּעס
"אין די וואָכן קענען אויפשטיין אַלע מינים פון געדאנקען און דזשענערייט פאַרשידן ימאָושאַנז. געפילן ווי טרויעריק, צאָרן, מורא אָדער כּעס , זיי קענען דערשייַנען און גאָרנישט כאַפּאַנז, עס איז געזונט צו אויסדריקן זיי. עס איז אָוקיי צו דינען זיי און לאָזן זיי אַ פּלאַץ צו גיין אויס . די וויכטיק זאַך איז נישט צו בלייַבן דאָרט, אויב מיר לאָזן זיי פאָרן, מיר אויך לאָזן זיי גיין, "זאגט דזשודית וויודס.
ווי Anna Llebaría סאַגדזשעסץ: "דער בעסטער קעגנגיפט צו שולד איז צו אָננעמען די סיטואַציע און נעמען פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט פֿאַר וואָס איז אין דיין הענט צו טאָן, אנשטאט צו ווערן פארשפארט אין וואס מען קען נישט טוישן”.
עס קען זיין אַ גוטע צייט צו האַלטן און טראַכטן וועגן וואָס מיר קענען טאַקע פּלאָמבירן אונדזער טעגלעך וווידז אין וואָס מיר וואָלט נאָרמאַלי זיין אַוועק פון שטוב. אָבער מיר מוזן טאָן דאָס ווייַל מיר טאַקע וועלן צו טאָן עס ניט ווייַל קיינער דערציילט אונדז. פיל ווייניקער זאָל מיר טיילן עס אויף ינסטאַגראַם אויב מיר טאָן ניט פילן ווי עס. קיינער דאַרף נישט וויסן וואָס איר פאַרברענגען דיין צייט, אויב עס איז בלויז דייַן . שטעלן שולד באַזונדער און אָנהייבן צו לעבן דיין קאַנפיינמאַנט ווי איר טאַקע ווילן צו לעבן עס.
"פאקטיש, איך טראַכטן די קאַראַנטין איז אַ צייט צו האַלטן און קאָנטראָלירן זיך ין . צו טאָן אַ געצווונגען האַלטן און האַלטן אָרגאַנייזינג סקעדזשולז און קאַלענדאַרס דריי חדשים פאָרויס. איין זאַך איז צו קויפן עטלעכע פלייץ פֿאַר די האָלידייַס און אן אנדער זאַך איז צו געבן אַפּוינטמאַנץ צו דיין פרענדז פֿאַר פינף וואָכן. אַזוי יאָ, טאָן גאָרנישט דעם קאַראַנטין זאָל זיין די שטימונג ", ינדיקייץ אַלמאַ אַנדרעו.
די וויכטיקייט פון נישט פאַלן צו די עקסטרעמע
פֿאַר פילע מענטשן, דעם קריטיש סיטואַציע קענען דזשענערייט אַזאַ דייַגע אַז זיי טאָן ניט פילן שטאַרק גענוג צו טאָן קיין טעטיקייט. און דאָס איז גאָר לעגאַל. . אָבער, פֿון וואָס די אויטאריטעטן זאָגן, עס מיינט אַז די קאַנפיינמאַנט וועט געדויערן מער ווי טכילעס פּלאַננעד, אַזוי עס איז וויכטיק אַז לאָזן אונדז זיין פלינק נישט צו בלייַבן צו פּאַסיוו אויב מיר טאָן נישט וועלן צו פאַלן אין דינאַמיק וואָס נעגאַטיוולי ווירקן אונדזער גשמיות און גייַסטיק געזונט.
מיר מוזן זיין פלינק און נישט פאַלן אין עקסטרעם
און אַז איז וואָס עס איז גלייַך גילטיק מאָטיווירן זיך צו טאָן טאַסקס און אָנהייבן פּענדינג פּראַדזשעקס אָדער נעמענ זיכ ווידער כאַביז וואָס מיר האָבן שטעלן באַזונדער. און פּונקט ווי געזעצלעך איז צו האַלטן און אָפּרוען, פאַרטראַכטנ זיך און טאָן גאָרנישט. גענוי אין דעם מצב פון אפגעזונדערטקייט עס איז צייט פֿאַר אַלץ . די וויכטיק זאַך איז נישט צו סטאַגנייט פֿאַר לאַנג פּיריאַדז אויף איין אָדער די אנדערע זייַט: דאָס איז, איר מוזן ויסמיידן בלייבן אין די עקסטרעם, "זאגט דזשודית וויודס.
טראָץ אַלץ, עס איז רעקאַמענדיד בעשאַס דעם קאַראַנטין צו נאָכקומען מיט אַ מינימום וואָס קען זיין סאַמערייזד אין די פאלגענדע לאָקאַל:
** לאָמיר פאָרזעצן צו היטן אונדזער גשמיות און עמאָציאָנעל געזונט. **
פאַרריכטן אונדז נייַ רוטינז און סקעדזשולז צוגעפאסט צו אונדזער נייַע פאַקט וואָס וועט העלפֿן אונדז האַלטן וואָג.
זייט געדולדיק מיט די סיטואַציע, בלייבן רויק און נאָכגיין די רעקאַמאַנדיישאַנז פון די אויטאריטעטן.
זיין קאַמפּאַשאַנאַט און עמפּאַטיש מיט די מיט וועמען מיר לעבן , ספּעציעל מיט די קלענסטער און די אָולדאַסט (די מערסט שפּירעוודיק אין דעם סיטואַציע).
דיפערענטשיייט צווישן אונדזער וויקדיי און אָפּרוטעג רוטינז , מער פלעקסאַבאַל סקעדזשולז און מיט מער רילאַקסט אַקטיוויטעטן אַזוי ווי נישט צו פילן אַז מיר לעבן אין אַ קעסיידערדיק גראַונדהאָג טאָג.
אַלאַקייט צייט פֿאַר פרייַע צייַט, פּראַקראַסטאַניישאַן און גשמיות געניטונג.
זייַ געזונט צו FOMO (מורא פון פעלנדיק אָוט) צו מאַכן וועג פֿאַר JOMO (די פאַרבינדן פון פעלנדיק אָוט).
ווי נישט, דורכפירן טעגלעך היגיענע און זאָרגן רוטינז . און נעמען אַוועק דיין פּיזשאַמע ווען איר באַקומען אַרויף!
ווען מיר ווערן באָרד, מיר וועלן לאָזן אונדזער שעפֿערישקייט צוריקקומען און דוקא דעמאלט שטייען די בעסטע אידייען.
רעפלעקטירן די וועלט וואָס מיר ווילן צו צוריקקומען צו אַמאָל דאָס אַלץ איז איבער, ווייַל עס וועט פּאַסירן . עס איז צו אונדז צו גיין צוריק צו פריער אָדער קעמפן צו פּרובירן צו טוישן די זאכן.
און לעסאָף און כּמעט די מערסט וויכטיק: פּרייאָראַטייז וואָס איז טאַקע ווערטפול אין דעם לעבן . די ברוך COVID-19 לערנט אונדז צו אָפּשאַצן און אָפּשאַצן מער וואָס מיר ביז איצט גענומען פֿאַר געגעבן: געזונט, משפּחה, פריינט, צייט אָדער פרייהייט . לאָמיר נישט פֿאַרגעסן דערפֿון, ווען מיר גייען צוריק אין דרויסן און ווידער קאַנגקער די גאסן!