צו אַרומפאָרן עס איז איינער פון די אַקטיוויטעטן וואָס ברעכן די רוטין , און דאָס איז גאנץ ווען וואָס מיר זענען קוקן פֿאַר איז אַ געטאַוויי צו דיסקאַנעקט, אָבער עס קען אויך שטארק צעשטערן די געזונט געוווינהייטן וואָס זענען אַזוי שווער צו באַקומען געוויינט צו. די סאָף שעה אויף די פלאַך, די עטלעכע אָפּציעס צו עסן כוואַליע מאַנגל פון ספּאָרט פאַסילאַטיז פילע מאָל זיי קראַפט אונדז צו פאַרגעסן וועגן די גוטע געוווינהייטן פון טאָג צו טאָג.
כאָטש מאל עס איז באַקוועם באַקומען געפירט אַוועק ווען ערייווינג אין אַ נייַ אָרט , אויב איר זענט איינער פון די מענטשן וואָס פּראַפערז ברעכ נישט דעם שטראם , איז נישט שווער אַדאַפּט דיין רוטין ווען איר אַרומפאָרן. און אויב איר האָט שוין טראכטן וועגן אָנהייב עקסערסייזינג , איינער פון די מאָומאַנץ צווישן אַקטיוויטעטן אין דעם האָטעל קענען זיין דיין גאנץ מאָמענט. מיט עטלעכע פּשוט שליסלען , איז נישט שווער האַלטן פּאַסיק אַרומפאָרן.
עס זענען טריפּס, אַזאַ ווי נאַרטע האָלידייַס, מיט ספּאָרט ווי זייער אָביעקטיוו.
ויסשטימען ספּאָרט אין די אַקטיוויטעטן פון דער יאַזדע
עס איז דא טריפּס אָרגאַניזירט דורך און פֿאַר ספּאָרט. פֿון די נאַרטע יום טוּב צו וויזיץ צו ידעאַל ביטשיז פֿאַר סערפינג, עס זענען גענוג ספּאָרט געטאַווייז צו פּלאָמבירן די קאַלענדאַר. אויב איר זענט נישט קאַנווינסט דורך די געדאַנק פון אָרגאַנייזינג דיין גאנצע יאַזדע אַרום ספּאָרט, איר קענט אויך נעמען אַ קוק אין די דרויסנדיק אַקטיוויטעטן זאל זיין אין דער געגנט איר זענען געגאנגען צו באַזוכן.
וואָס בעסער געלעגנהייט צו פּרובירן אַ פּאַסירונג ספּאָרט ווי קאַניאָנינג כוואַליע קליימינג ווי אין אַ גיידיד טעטיקייט ווי טייל פון אַ וואַקאַציע?
אויב איר בעסער וועלן עפּעס קאַמער, די כייקינג טריילז זענען גרינג צו געפֿינען, טשעק אויס די נאַטירלעך לאַנדסקייפּס אין דער געגנט (און טאָן ניט פאַרגעסן צו קוקן אין די מדרגה און געדויער). אויב איר זענט מער ווי שטאָטיש טוריזם , איר שטענדיק קענען גיין צו די ערטער איר ווילן צו באַזוכן, זוכן גיידיד גיין טאָורס אָדער דינגען אַ בייק צו רירן אַרום די שטאָט.
מיט פּשוט מאַטעריאַלס איר קענען מאַכן זייער טשיקאַווע געניטונג רוטינז.
פּאַק מיט געניטונג אין זינען
אויב איר זענט אין די מידע צו גיין צו ספּאָרטזאַל , איר קען פאַרפירן די דומבבעללס , די מאשינען און די געניטונג בייקס . כאָטש האָטעלס , ספּעציעל די דעדאַקייטאַד צו געזונט און וועלנאַס, אָפט האָבן אייגענע פאַסילאַטיז עס טוט נישט שאַטן צו צוגרייטן איידער איר פאַרלאָזן דורך פּאַקינג אַ ביסל זייער ליכט און גרינג צו באַקומען זאכן אין דיין טשעמאָדאַן.
נאָגל גומע באַנדס פון פאַרשידענע קעגנשטעל, למשל, קוים נעמען פּלאַץ און קענען זיין געוויינט צו ימפּראַווייז אַ זייער גאַנץ רוטין ערגעץ . די TRX טייפּס זיי זענען אויך זייער נוציק אויב איר האָבן ערגעץ צו האַלטן זיי, ווי זיי לאָזן איר צו אַדאַפּט עקסערסייזיז צו דיין מדרגה און באַקענען ווערייישאַנז צו מאַכן דיין רוטין מער פֿאַרוויילערישע.
צו שטעלן אַ ביסל קאַרדיאָו, איר קענען נוצן אַ קאַמבער . אויב איר זענט מער קוקן פֿאַר ערטער צו לויפן אָדער גיין ינ דרויסן, טאָן ניט פאַרגעסן צו טראָגן פּאַסיק שוכוואַרג. עס איז דא מינימאַליסט גומעשיך י שטעק - שיך אַז פּאַסיק בישליימעס אין אַ טשעמאָדאַן, אָבער טאָן ניט פאַרגעסן צו נעמען אין חשבון די טעמפּעראַטור און די לאַנד פון דעם אָרט ווו איר זענט געגאנגען צו לאָזן.
און נאך איין פרטים: מוזיק . א בלועטאָאָטה רעדנער אָדער עטלעכע העלמעץ צו הערן צו דיר ספּאָרט פּלייַליסט אָדער דיין באַליבסטע פּאָדקאַסט מאַכן די געניטונג פיל מער פֿאַרוויילערישע.
עטלעכע מינוט אַ טאָג זענען גענוג צו נעמען קעיר פון זיך.
נוץ פון ינאַקטיוויטי צייט
אויב איר האָט נישט געווען ביכולת צו נעמען דיין ספּאָרט ויסריכט, טאָן ניט זאָרג, עס זענען שנעל און גרינג געניטונג טישן וואָס קענען איר טאָן מיט זיך גוף וואָג . מארק לאָראַן, דער באַוווסט מחבר פון די בוך איר זענט דיין אייגענע ספּאָרטזאַל און באשעפער פון די סיסטעם וואָס איז יוזשאַוואַלי אַבריוויייטיד ווי YAYOG , אָפפערס גאַנץ מגילה פֿאַר אַלע לעוועלס און רעסורסן, ביידע פריי און באַצאָלט, צו פֿאַרבעסערן אַטלעטיק פאָרשטעלונג דורך מיטל פון די קאַליסטעניקס.
דיין גוף וואָג עקסערסייזיז קענען זיין געטאן אָן קיין מאַטעריאַלס , ערגעץ . עטלעכע פון זיי זענען קורץ גענוג צו פּאַסיק אין די ווארטן צייט צווישן אַקטיוויטעטן אָדער נאָר איידער די שפּריץ. איר קענט אויך נוצן דיין טשעמאָדאַן צו לייגן וואָג צו עטלעכע עקסערסייזיז, אָדער אפילו לאגלען פון וואַסער.
כאָטש אויף דער באַן און אַעראָפּלאַן עס איז נישט אַזוי גרינג צו אָנהייבן ספּאָרט, עס זענען זייער פּשוט מאָביליטי עקסערסייזיז וואָס קענען זיין געטאן פאַרהיטן דעם גוף פון ספּענדינג אַזוי פיל צייט נאָך . זיי זענען זייער גוט פאָרעם רעדוצירן די ומבאַקוועמקייַט אַזוי פּראָסט בעשאַס לאַנג טריפּס ווי געשוואָלן אַנגקאַלז, האַלדז און צוריק ווייטיק, און מוסקל שפּאַנונג אין די לעגס.
לערנען אַ נייַע ספּאָרט בעשאַס דיין יאַזדע קענען זיין גאַנץ אַ דערפאַרונג.
צייכן אַרויף פֿאַר היגע קלאסן
אויב איר זענט אויף אַ לאַנג יאַזדע, עס איז נישט אַ שלעכט געדאַנק צו קוקן היגע ספּאָרט גרופּעס . עס קען זיין אַ קלוב אין דיין געגנט, אָדער אָפט געשעענישן וואָס איר קענען צייכן אַרויף פֿאַר. ניט בלויז זענען זיי אַ גאנץ וועג צו באַוואָרענען אַ ביסל פון פיזיש טעטיקייט פון צייט צו צייט, זיי אויך לאָזן איר צו טרעפן מענטשן און אַנטדעקן די שטאָט אין נייַע און אומגעריכט וועגן.
אויך, בלייַבן מאָוטאַווייטאַד עס איז גרינגער אין געזעלשאַפט . און עס ס פֿאַר אַלע טייסץ: כייקינג , גיין און סייקלינג רוץ, יאָגאַ אין פּאַרקס אָדער אויף דעם ברעג, וואָטערספּאָרץ, קרייַז פּאַסיק אין פירמע ... איר קענען קאָנטראָלירן גימס און אנדערע היגע סענטערס אָדער זוכן אויף פּלאַטפאָרמס ווי Meetup צו געפֿינען גרופּעס צו פאַרבינדן. עטלעכע האָטעלס האָבן זייער אייגן אַקטיוויטעטן , אַזוי טשעק אויב עס זענען קיין אין דיין.
איר קענען טאָן דיין יאָגאַ סעסיע ערגעץ.
מאַכן די מערסט פון דיין אָנליין קלאסן
עס איז ניט שטענדיק צייט צו זוכן פּנים-צו-פּנים אַקטיוויטעטן אין דער געגנט איר אַרומפאָרן צו, אָבער זייַענדיק אַוועק פון שטוב איז קיין סיבה צו פאַרלאָזן יענע וואָס זענען אָנליין. אויב איר געווען שוין אין די מידע פון נאָכגיין אַ ווידעא פון יאָגאַ יעדער מאָרגן , איר קענען האַלטן עס אין דיין האָטעל (אפֿשר מיט די אַדישאַן פון גלייבן קוקן).
פילע ספּאָרטזאַל סאַבסקריפּשאַנז אַרייַננעמען אָנליין קלאסן אַז איר קענען פאָרזעצן צו נוצן, און עס זענען אויך אַפּלאַקיישאַנז מיט גאַנץ מגילה אַז איר קענען פאָרזעצן טאן ערגעץ. סערוויסעס ווי עפּל פיטנעסס + האָבן רעקאָרדעד ווערקאַוץ צווישן 5 און 45 מינוט וואָס קענען זיין ינסערטאַד אין קיין צייט. און טאָן ניט פאַרגעסן עס איז האָטעלס ספּעשאַלייזינג אין טויגיקייט מיט זיין אייגענע אַפּפּס צו פירן איר דורך ווערקאַוץ.
גיין פֿאַר אַ לויפן איז אַ גרויס וועג צו באַקומען צו וויסן די געגנט.
זוכן ערטער צו גיין אָדער לויפן
ניט דאַרפֿן צו געפֿינען איינער גיידיד טעטיקייט פֿאַר טאָן ספּאָרט, אָבער עס קיינמאָל כערץ צו ריכטנ זיך וואָס טינגז קענען דיסקערידזשד איר. באַקומען צו איינער נייַ שטאָט אָן וויסן די סוויווע עס קען זיין אַ ביסל ינטימידייטינג, און גיין פֿאַר אַ לויפן אָן וויסן גוט רוץ איז ניט שטענדיק דער בעסטער געדאַנק. די גוט זאַך איז אַז עס איז יוזשאַוואַלי מעגלעך צו געפינען אויס אין שטייַגן: די קלאַבז פון ראַנערז י כייקערז פון דער געגנט, אַפּלאַקיישאַנז אַזאַ ווי Under Armor Map My Run און אפילו עטלעכע האָטעלס קענען צושטעלן אינפֿאָרמאַציע אויף זיכער און ענדזשויאַבאַל ערטער צו לויפן.
רילאַקסינג יקסטיריערז אין El Bálsamo, Belmonte.
לאָזן זיך זיין פּאַמפּערעד אין ספּעציעל האָטעלס
עטלעכע גרויס האָטעל גרופּעס האָבן שוין צוגעלייגט אין די לעצטע יאָרן צו די כוואַליע פון טויגיקייט און די געזונט לעבן . Westin האָטעלס און רעסאָרץ, פֿאַר בייַשפּיל, האט עטלעכע פּראָגראַמען צו העכערן די ספּאָרט , געזונט און נאַטירלעך עסנוואַרג, מנוחה און וועללנעסס.
פֿאַר זיין לעצטע קאמפאניע, “לאמיר זיך אויפהייבן”, האט געהאט די מיטאַרבעט פון די אַוואָרד-ווינינג באָלליוואָאָד אַקטריסע קאַרעענאַ קאַפּאָאָר כאַן . עס איז אויך מאָדעל, מחבר און שניט דיזיינער , און קאַמביינז זיין אַרבעט און משפּחה לעבן מיט אָפט טריפּס.
"מיט אַזאַ אַ ענג פּלאַן, עס איז שווער צו נאָכפאָלגן אַ ספּאָרט רוטין ", ער דערקלערט, "אָבער יעדער קליין דעטאַל קאַונץ ". זיין סוד צו בלייבן פּאַסיק אויף די גיין? נעמען מייַלע פון קיין מאָמענט צו נעמען קעיר פון זיך.
"עפּעס אַזוי פּשוט ווי אַ שנעל יאָגאַ סעסיע אינדערפרי אדער א אָוונט גיין עס מאכט איר פילן גוט. איך אויך בעסער צו נעמען קעיר פון מיין פידינג , מיט קיילים ווי פריש סאַלאַדס פון צימער דינסט, כאָטש איך נעם זיך נישט אפ פון א קאפי פון צייט צו צייט, ווי אַ ריסאָטטאָ אָדער ספּאַגעטי".
פארגעס אויך נישט די וויכטיקייט פון שלאָפן. "רו און רעספּעקט פֿאַר מיין מיינונג און גוף לאָזן מיר צו געבן די בעסטער פון זיך. איך לעצטנס געפרוווט די הימלישע בעט אין איינער פון די וועסטין האָטעלס און איך האָבן צו זאָגן אַז א גוט בעט איז אלעס וואס מען דארף גוט צו שלאפן”.
Kareena Kapoor Khan ינדזשויז עטלעכע פון איר באַליבסטע קיילים אין Westin.
אויב איר בעסער צו באַקומען באַפרייַען פון וועריז און האָבן עס אַלע גרייט ווען איר באַקומען צו דיין פּלאַץ , קוק פֿאַר האָטעלס ספּעשאַלייזינג אין וועללנעסס. פֿון די טרייסט פון א ספּאַ צו די טשאַלאַנדזשיז פון אַ ווייַט דעסטיניישאַן פאָוקיסט אויף פּאַסירונג, עס זענען ערטער פֿאַר אַלע טייסץ דיזיינד צו מאַכן דיין יאַזדע אַ רינוינג און ריווייטאַלייזינג דערפאַרונג.