עקספּערץ רעקאָמענדירן אַ דורכשניטלעך פון זיבן שעה פון שלאָפן. . נישט שלאָפן קען פאַרשאַפן פילע געזונט פּראָבלעמס: אַ שוואַך ימיון סיסטעם, זכּרון פראבלעמען, סימפּטאָמס פון דעפּרעסיע, ומעט, אַפּאַטי, האַרץ פראבלעמען... די רשימה פון קאַנסאַקווענסאַז איז זייער לאַנג.
רובֿ אייראפעער שלאָפן אַ דורכשניטלעך פון 7 צו 9 שעה פּער טאָג, וואָס איז ין נאָרמאַל שלאָפן פּאַראַמעטערס. דאָס איז באשטעטיקט דורך די מאַפּע ציבור געזונט מאַפּס וואָס מעסטן די דורכשניטלעך נומער פון שעה וואָס אייראפעער, אַסיאַן און אמעריקאנער רוען. צו קריגן די דאַטן, עס האט גענוצט קוואלן אַזאַ ווי Landgeist, יו. עס. סענטערס פֿאַר דיסעאַסע קאָנטראָל און פּרעווענטיאָן, אזיע און אייראָפּע - סליפּ ציקל פון 2018.
די מאַפּע פון שלאָפן שעה אין אייראָפּע.
לויט דער מאַפּע, אייראפעער שלאָפן מער ווי זיבן שעה . די מערסט פאַרשלאָפן זענען די פיננס, די האָלענדיש און די ענגליש, וואָס יקסיד 7.30 שעה. ספּאַניאַרדס שלאָפן אַ דורכשניטלעך פון 7.13 שעה , אין שורה מיט בולגאַריאַ און רומעניע. די וואס שלאפן די מינדסטע זענען די טערקן וואס קומען נישט צו זיבן שעה א טאג.
די מאַפּע פון סליפּינג שעה אין אזיע.
שעה פון שלאָפן אין אזיע
די מנוחה שעה פאַלן דראַסטיקלי אין אזיע , קאַמפּערד צו אייראָפּע. ווייניק לענדער אויף די קאָנטינענט דערגרייכן די רעקאַמענדיד זיבן שעה פון שלאָפן. אין פאַקט, עס איז בלויז איין לאַנד וואָס ריטשאַז די אייראפעישע דורכשניטלעך און עס איז, סאַפּרייזינגלי, כינע. אויך, האָנג קאָנג י טיילאַנד זיי זענען נאָענט צו זיבן שעה פון שלאָפן.
"דאָס קען זיין ווייַל רובֿ אַסיאַן שטעט זענען פיל מער דענסלי פּאַפּיאַלייטאַד. אַסיאַן שטעט אויך טענד צו זיין פיל טומלער, וואָס קענען צעשטערן מענטשן ס שלאָפן. די טראַפּיקאַל קלימאַט אין סאָוטהעאַסט אזיע מאכט עס זיכער נישט גרינג צו שלאָפן אויך," זיי זאָגן אין לאַנדגעיסט.
צווישן די אַסיאַן לענדער וואָס שלאָפן ווייניקער זענען דזשאַפּאַן און דרום קארעע, ביידע ווייניקער ווי 6.30 שעה. "איין פּראַבאַבאַל סיבה איז די הויך-דרוק אַרבעט קולטור. אין ביידע לענדער איז זייער פּראָסט צו אַרבעטן איבער-צייט. אפילו ווען די אַרבעט ענדס, רובֿ לוין ערנערז אָפט גיין אויס פֿאַר מיטאָג און טרינקען מיט זייער קאָלעגעס און באַלעבאָס. ספּעציעל אין יאַפּאַן ווו עס איז פּראָסט פֿאַר סאַלעריז צו גיין צו אַ יזאַקייַאַ נאך ארבעט. זיי בלייבן אויס ביז די ווייסע שעה פון דער פרי און דארפן קומען צוריק אין אפיס אין צייט דעם אנדערן אינדערפרי,” דערקלערן זיי.
יו. עס. שלאָפן מאַפּע
חלום אין USA
און וואָס שפיגלט די מאַפּע וועגן אמעריקאנער? די דורכשניטלעך איז 7.19 שעה , מיט אַ קלאָר חילוק צווישן די מערב און די מזרח פון די מדינה. "מערב קאַונטיז האָבן די לאָואַסט פּראָצענט. דאס זעלבע גייט פאר די צפון מזרח (מיין, ווערמאנט, ניו העמפשיר) און טיילן פון אלאסקע. באַפעלקערונג געדיכטקייַט קען זיין אַ וויכטיק פאַקטאָר דאָ, "זיי דערקלערן.
ווען עס קומט צו די העכסטן פּראָצענט פון ווייניקערע שעה פון שלאָפן, פיר שטאַטן מיד שטיין אויס: האַוואַיי, קאַנטאַקי, טעננעססעע און מערב ווירזשיניע . אַלאַבאַמאַ, דזשאָרדזשאַ, דרום קאראליינע, פלאָרידאַ, אָהיאָ און מישיגן זענען אויך אנגעצייכנט אויף די מאַפּע.
דער אמת איז אַז די סיבה פֿאַר די מנוחה אין די געביטן פון דער מדינה איז ווייניקער, כאָטש עס קען זיין אַ אַנכעלטי לייפסטייל און דיעטע. די עצות פֿאַר סליפּינג מער שעה זענען נישט פיל פון אַ מיסטעריע: באַקומען באַפרייַען פון סקרינז און הויך נויזיז צוויי שעה איידער בעדטיים, געניטונג, האָבן אַ ליכט מיטאָג און אָפּרוען.