"עס איז קיין גילטיק פאָרמולע, אָבער וואָס איך רעקאָמענדירן איז טריינג צו שלאָפן ווען מעגלעך"
ווען מיר ימאַדזשאַן אַ לאַנג-שלעפּן פלי, עס איז באַשערט צו טראַכטן פון דזשעט לאַג, און דאָס איז די צייט חילוק צו וואָס מיר וועלן ונטערטעניק אונדזער גוף דאָס איז איינער פון די יפעקץ אַז רובֿ וועריז די טראַוולער ווען פליענדיק.
מיר וועלן באַקומען צו דעם, אָבער איידער לאַנדינג, עס זענען אנדערע סיבות וואָס אונדזער גוף קענען זיין אונטערטעניק צו בעשאַס די פלי, פֿון מאַנגל פון זויערשטאָף, קאָסמיש ראַדיאַציע (און דאָס איז נישט מאַגיש כאָטש עס קען ויסקומען אַזוי) אָדער אפילו אָנווער פון געשמאַק.
הייבן דיין האַנט אויב איר זענט נישט צוריק געקומען מיט אַ קאַלט פון אַ לאַנג פלי. עפּעס וואָס מיר שטענדיק אַטריביוט צו די נידעריק טעמפּעראַטורעס וואָס זענען יוזשאַוואַלי אין דער קאַבינע האט גאָרנישט צו טאָן מיט די קעלט אָדער די היץ.
מיר ווערן נישט פאַרשטאָפּט ווייַל אַ פלי באַגלייטער האט באַשלאָסן צו שטעלן די כאַטע ווי אויב מיר געלעבט אין סיביר, אָבער ווייַל אין אַ סביבה מיט נידעריק הומידיטי ווי אַן אַעראָפּלאַן, ווירוסעס פאַרשפּרייטן פיל גרינגער און מיר, שפּירעוודיק יומאַנז, ווערן מער סאַסעפּטאַבאַל צו קאָולדז און רעספּעראַטאָרי ינפעקשאַנז.
דזשעט לאַג?
דעריבער די וויכטיקייט אַז אין די ערקראַפט קאַבינס די לופט איז קעסיידער דערקוויקט און פילטערד קעסיידער. מאָדערן ערקראַפט אַזאַ ווי די אַירבוס A350 האָבן שוין די לעצטע לופט רייניקונג טעקניקס וואָס, פון קורס און אָן אַלאַריזאַם, זענען זיכער צו אָטעמען.
און עס איז אַז די לופט וואָס איז אָטעמען ין די ערפּליינז איז אַ שליסל פאַקטאָר פֿאַר אונדזער סענסיז, אַפֿילו פֿאַר געשמאַק. האט איר אלץ געחידושט וואָס עסנוואַרג טייסץ אַנדערש (מיר זאגן אנדערש, נישט שלעכט, דאס איז אן אנדערע מעשה) אין אן עראפלאן? נו, עס ס דורך די לופט, און דורך טרוקן לופט.
דאָס איז באשטעטיקט דורך אַ לערנען פון קאָרנעל אוניווערסיטעט, וואָס קאַנפערמז אַז די טומלדיק, טרוקן און אפילו קלאַוסטראָפאָביק סוויווע וואָס איז יקספּיריאַנסט אין דער כאַטע טאַקע עס קענען טוישן די טאַם פון די עסנוואַרג געדינט.
האָבן איר אלץ געחידושט וואָס עסנוואַרג טייסץ אַנדערש?
עס זענען דאַטן וואָס רעדן אַז אַ דריט פון די פּאַסאַנדזשערז פון אַ אַעראָפּלאַן זייער געשמאַק באַדז ווערן געליימט, בשעת די דריינאַס און דרוק אין דער כאַטע אויך אַפעקץ אונדזער אויערן. דאס איז באשטעטיקט Paula Fernandez-Miranda Lopez , FEA (פאַקולטאַטיווע געגנט מומכע) פון אָטאָרינאָלאַרינגאָלאָגי אין די Torrecárdenas האָספּיטאַל אין אַלמעריאַ.
"די פּרעשערז רעכט צו ענדערונגען אין הייך פאַנדאַמענטאַלי ווירקן די אויערן. אין געזונט מענטשן עס זאָל נישט זיין אַ פּראָבלעם, כאָטש עס איז קעדייַיק צו קייַען גומע בעשאַס טייקאָפס און לאַנדינגז ווייַל עס קענען העלפֿן דורכפירן טובאַל דיקאַמפּרעשאַנז (פון די טובז) בעשאַס אַרופגאַנג און אַראָפּגאַנג," קאַנפערמז Fernández-Miranda.
און ממשיך: "אין די פאַל פון בייביז עס איז אַ ביסל מער קאָמפּליצירט ווייַל זיי זענען מער ומצייַטיק און זייער עוסטשיאַן טובז ליידן אַ ביסל מער. אַז ס וואָס זיי טענד צו וויינען אויף טייקאָפס און לאַנדינגז. איין לייזונג איז יוזשאַוואַלי צו זויגן בעשאַס אַפּס און דאַונז, ווייַל די סאַקשאַן (אַ פלאַש, אָדער פּשוט טשוינג) העלפט זיי עפענען די טובז און מעסיק די דרוק ינקריסאַז.
בייביז טענד צו וויינען בעשאַס טייקאָפס און לאַנדינגז ווייַל זייער Eustachian טובז ליידן אַ ביסל מער
דרוק... וואָס?
ווערטער ווי דרוק (פּאַמפּינג פון קאַמפּרעסט לופט אין די קאַבינע וואָס געראַנטיז אונדזער זיכערקייַט און טרייסט אויף ברעט) זענען הייַנט די סדר פון די טאָג אויב מיר רעדן וועגן וווילזייַן אויף אַ אַעראָפּלאַן.
ערקראַפט קאַבינס זענען פּרעשערייזד צו 75 פּראָצענט פון נאָרמאַל אַטמאַספעריק דרוק. וואָס פּריווענץ, ניט אין אַלע קאַסעס, אַז די נידעריקער לעוועלס פון זויערשטאָף אין די בלוט קענען אָנמאַכן כייפּאַקסיאַ, וואָס דזשענערייץ אַ געפיל פון קאָפּשווינדל, מידקייַט און אפילו כעדייקס אַז ספּעציעל אַקערז ווען לאַנדינג, צוזאמען מיט די דרעדיד דזשעט לאַג.
"דזשעט לאַג אַפעקץ אונדז פאַנדאַמענטאַלי ווייַל אונדזער נאָרמאַל סירקאַדיאַן ריטם איז אויפגערודערט (אַזוי הייסן די שלאָף-וועך האָרמאָנאַל סייקאַלז און די ענדערונגען וואָס פּאַסירן מיט זיי) ", קאָמענטירט דער מומחה, "דעריבער, ביז עס איז אַ אַדאַפּטיישאַן דער גוף איז ווי פויל, כאָטש עס איז נישט בלויז רעכט צו שלאָפן דעפּראַוויישאַן, אַז אויך, אָבער ווייַל נאָר באַקומען אַרויף איז ווען מיר יוזשאַוואַלי האָבן אַ הויך שפּיץ פון די האָרמאָנע וואָס מאכט אונדז פלינק, קאָרטיסאָל.
אויב דער שפּיץ פון דעם האָרמאָנע כאַפּאַנז אין אן אנדער לאַנד ווו עס טורנס אויס צו זיין 4 אין דער מאָרגן, געזונט אונדזער גוף איז פלינק, עס איז אוממעגלעך צו שלאָפן, " קומט אויס.
די פעלן פון זויערשטאָף, קאָסמיש ראַדיאַציע אָדער אפילו אָנווער פון געשמאַק זענען עטלעכע פון די סיבות וואָס מיר זענען אונטערטעניק צו
און אויב נאָך אַלע דעם איר ניטאָ וואַנדערינג ווי אַ פּילאָט מאַנידזשיז צו באַקומען די דריינאַס פון די לופט, ויסמיידן קאָולדז, דרוק ענדערונגען אָדער דזשעט אָפּשטיי, מיר האָבן עס שוין געטאָן פאַר דיר ווייל יאָ, מיר האָבן אויך געדאַרפט וויסן דעם סוד.
פֿאַר Javier Sánchez, ערליין קאַמאַנדער, "עס איז קיין סוד". כאָטש (טהאַנקפוללי) ער האלט: "וואָס מיר פּיילאַץ טאָן איז פירן מנוחה. די רעגיאַליישאַנז רעגולירן ווי, ווען, ווו און פֿאַר ווי לאַנג מיר מוזן רוען, אָבער מיר זענען די וואָס וויסן אונדזער גוף בעסטער און וואָס מיר מוזן טאָן צו זיין צוגעגרייט און פּנים די ווייַטער טאָג פון אַרבעט.
פֿאַר Sánchez "עס איז קיין גילטיק פאָרמולע, אָבער וואָס איך רעקאָמענדירן איז פּרובירן צו שלאָפן ווען איר קענען, וואָס איר נעמען פילע מענטשן טאָן ניט וויסן אַז יעדער יאָר מיר דורכגיין אַ מעדיציניש דורכקוק און דעריבער זאָרגן פֿאַר אונדזער געזונט, אין מיין פאַל איך פּרובירן צו האַלטן אַ גוט גשמיות פאָרעם און עטלעכע קאָנטראָל אין מיין דיעטע.
"וואָס מיר פּיילאַץ טאָן איז פירן די מנוחה"
שלאָף דעפּראַוויישאַן, אָדער די ינאַביליטי צו שלאָפן , איז געהאלטן דורך פילע צו זיין איינער פון די מערסט ערנסט געזונט פּראָבלעמס אין די מאָדערן וועלט. עס זענען פילע סיבות וואָס מאַכן עס שווער צו שלאָפן, אַזאַ ווי דרוק אָדער נעבעך דיעטע כאָטש די דזשעט לאַג עס איז איינער פון די מערסט קלאָר ווי דער טאָג און פּראָסט אויב די שוועריקייט אין פאַלינג שלאָפנדיק כאַפּאַנז ווען מיר זענען טראַוואַלינג.
א גוטע זאך און א שלעכטע זאך; די גלייבן פיייקייט וואָס מיר האָבן צו באַזוכן לענדער אין אַ ענין פון שעה איז קיינמאָל געווען אַזוי גרינג, פאַרקערט, די כאַוואַק אַז אַריבער קייפל צייט זאָנעס ראַק אויך אויף אונדזער ללבער.
"אויב איר זענט וועגן צו עמבאַרק אויף אַ 12-שעה פלי, עס איז וויכטיק צו שטעלן גאָולז, אָבער אויבן אַלע איך רעקאָמענדירן מנוחה, אַ פּלאַץ פון מנוחה צו פּנים די צייט ענדערונג וואָס אַווייץ אונדז אין דעסטיניישאַן, " סאַנטשעז קאַנפערמז ווידער.
און ער צוגעגעבן: "אַמאָל אין פלי איר האָבן צו כיידרייט זייער געזונט; עס איז וויכטיק צו טרינקען שעפע פון וואַסער און עס איז יקערדיק צו עסן אפילו אויב מיר טאָן ניט פילן ווי עס. פּראַקטיסינג עטלעכע מין פון סטרעטשינג אויף ברעט איז אויך גוט עצה. ”
געדענקט צו בלייַבן כיידרייטאַד!
וואָס וועגן מיין גלאז פון שאַמפּאַניער?
די טעמע פון די כיידריישאַן עס איז טאַקע די גרויס ווערקכאָרס פון ייווייישאַן (עטלעכע ערליינז שוין אָפּצאָל פֿאַר די רגע אַלקאָהאָליקער טרינקען, למשל) און ניט טרינקט אַלקאָהאָל איז איינער פון די מערסט פּראָסט עצות ווען פייסינג אַ לאַנג פלי.
אָבער ווי שעדלעך איז עס צו טרינקען אַלקאָהאָל אַמאָל אויף ברעט? צום באַדויערן פֿאַר פילע, יאָ. די טעאָריע קאַנפערמז אַז איינער פון די הויפּט יפעקס פון אַלקאָהאָל (אַחוץ די קלאָר ווי דער טאָג שיכרות), איז אַז דיכיידריץ, און אַז אין 35,000 פֿיס פון הייך קענען מאַכן כאַוואַק אויף אונדזער גוף (גיי פאר גאט) .
נאָך, עס איז אָוקיי צו האָבן אַ טרינקען, טאָסט די יאַזדע און אָנהייבן צו טראַכטן וועגן די דעסטיניישאַן. און פּונקט צו פאַרמייַדן דזשעט לאַג פון רוינינג די ערשטער טעג פון דער יאַזדע, Sánchez ווייסט וואָס צו טאָן: "איר מוזן אַדאַפּט ווי באַלד ווי מעגלעך צו די עסן געוווינהייטן און סקעדזשולז לויט די מדינה איר באַזוכן - אַן עצה איז צו טוישן די זייגער צייט ווי באַלד ווי איר באָרד -"
מיין עצה איז אַ גוט מנוחה אין פלי אויב מיר פליען מערב, דאָס הייסט, פון ספּאַין צו אַמעריקע און דערנאָך פאַרלענגערן דעם טאָג וואָס כאַפּאַנז צו האָבן וועגן 30 שעה אַנשטאָט פון 24, "ער פאַרענדיקן.
און מיין גלאז שאַמפּאַניער?