ניין, מיר שלאפן נישט אזוי גוט ווי מיר טראכטן; אָבער מיר קענען פאַרריכטן עס
ס'זענען דא אזעלכע וואס שטייען אויפ'ן ציילן די איבעריגע שעה'ן זיך אומקערן זיך איינצוגעבן דעם פארגעניגן פון זיך ארומשפילן אונטער די צודעקן און הנאה האבן פון שעה און שעה פון שלאף און וואס טוען אזוי בייז און ווייטאג ווייל יענע נאכט, נאך א צווייטע, איז געווען ווייסע. אַזוי ווייַס. און עס איז אַז 51% פון די וועלט 'ס באַפעלקערונג איז נישט צופֿרידן מיט זייער שלאָפן.
ניין, מיר טאָן ניט זאָגן עס. עס זאגט די V Sleep Survey געפירט דורך רויאַל פילפּס צו 13,000 מענטשן פון 13 פאַרשידענע לענדער, וועמענס רעזולטאַטן זענען גאַנץ ענלעך צו די פון די דורכגעקאָכט. אין ספּאַין אין 2019 אין מיטאַרבעט מיט די Spanish Sleep Society (SES), וואָס האָט דאָס אָפּגעשפּיגלט 58% פון ספּאַניאַרדס שלאָפן נישט געזונט. פון זיי, 13% זאָגן אַז זיי טאָן ניט גוט.
מיר שלאָפן אין דורכשניטלעך 6.8 שעה
נארמאל? קליין, זייער קליין: 6.8 שעה פֿאַר אַ פיזיאַלאַדזשיקאַל פונקציע וואָס העלפּס צו האַלטן די געזונט פון אונדזער מאַרך. און עס איז אַז שלאָפן ניט בלויז פּריווענץ אונדז פון מידקייַט, יריטאַבילאַטי, עס פיעסעס אַ ראָלע אין עמאָציאָנעל וואָג, ריסטאָרז אונדז פיזיקלי און נעמט זאָרג פון אונדזער פיייקייט צו קאַנסאַנטרייט און דורכפירן. שלאָפן טוט פיל מער.
"פֿאַר פיר אָדער פינף יאָר, עטלעכע אויסגאבעס האָבן געוויזן אַז עטלעכע מאַרך סעלז האָבן אַ רייניקונג סיסטעם וואָס ילימאַנייץ סאַבסטאַנסיז וואָס זענען געשאפן בעשאַס נאָרמאַל וואַקינג טעטיקייט, און די סיסטעם איז דריי מאָל מער עפעקטיוו בעשאַס שלאָפן." דערקלערט צו Traveler.es ד"ר Javier Puertas, וויצע פּרעזידענט פון די SES.
"שלאָפן פּיריאַדז אין אַ ביסל מער סאַטאַל וועג העלפן טייַנען גוט נעוראָן געזונט ווייַל בעשאַס שלאָפן, די טאַקסיק סאַבסטאַנסיז וואָס זענען געשאפן בעשאַס וואַקעפולנעסס זענען אַוועקגענומען פון דעם מאַרך אין אַ מער עפעקטיוו וועג, "ער האלט.
אויב אין אונדזער טאָג צו טאָג זאָרג אָדער דרוק זיי זענען צוויי פון די הויפּט סיבות וואָס פאַרמייַדן אונדז פון פאַלינג שלאָפנדיק; ווען מיר זענען טראַוואַלינג, די סיבה האט זיין אייגענע נאָמען: די באַרימט דזשעט לאַג אָדער "די דעסינטשראָניזאַטיאָן פון סירקאַדיאַן רידאַמז רעכט צו טראַנסאָסעאַניק טריפּס אָדער טריפּס וואָס פאָרן מער ווי דריי צייט זאָנעס", סאַמערז פּוערטאַס.
דזשעט לאַג: זיי וועלן דערמאָנען איר פון יקספּיריאַנסיז אַזאַ ווי אַ טראַנסאָסעאַניק יאַזדע אָדער אַ יאַזדע וואָס יקסידיד דריי צייט זאָנעס
אַדאַפּטינג צו די ליכט / טונקל ציקל פון די לאַנד פון דעסטיניישאַן יוזשאַוואַלי נעמט צווישן צוויי אָדער דריי טעג און אַ וואָך אין געזונט מענטשן אין בעסטער, עס איז גרינגער צו סטרויערן אויף טריפּס מערב "ווייַל אונדזער בייאַלאַדזשיקאַל רידאַמז טענד צו פּאַמעלעך אַראָפּ אַ ביסל יעדער טאָג."
פילן קראַנק, דראַוזי, ניט געקענט צו פאַלן שלאָפנדיק, אָדער קען נישט דורכפירן דאָס זענען עטלעכע פון די קאַנסאַקווענסאַז וואָס מיר וועלן האָבן צו האַנדלען מיט און וואָס מיר קענען פּנים.
"די באַהאַנדלונג פון דעם גייט דורך ויסשטעלן צו ליכט ווי באַלד ווי מעגלעך, קענען אויך זיין אַדאַפּט די סקעדזשולז פון די לאַנד פון דעסטיניישאַן אין די לאַנד פון אָנהייב איידער קאַטשינג די פלאַך אָדער נעמען מעלאַטאָונין צו סינגקראַנייז בייאַלאַדזשיקאַל רידאַמז", רעקאַמענדז פּוערטאַס.
און אויב אַלע דעם פיילז און, אין אַדישאַן צו דזשעט לאַג, איר זענט איינער פון די וואס האָבן געמאכט ינסאַמניאַ אַ וועג פון (ניט) לעבן, איר קענען שטענדיק פאָרזעצן לייענען (גאַנץ, אויב איר טאָן ניט שלאָפן) ווייַל עס זענען האָטעלס, סיי נאַציאָנאַל און מעייווער - לייאַם, וואָס טראַכטן פון איר.
ז איז די נייַע X
זזזזז איז דער סעקסיעסט בריוו אין דעם אלפאבעט. בשעת איידער מיר זענען קוקן פֿאַר XXX, אַ סימבאָל פון אַנבריידאַלד תאוות, מער און מער ווען מיר גייען בוך אַ האָטעל, מיר בעסער וועלן עפּעס אַנדערש: שלאָפן.
פֿאַר דעם סיבה, לוקסוס קייטן און קליין האָטעלס באַקומען צוזאַמען צו פאָרשלאָגן אַלץ וואָס העלפּס אונדז שנייַדן אונדזער סליווז פון ינסאַמניאַ און שלאָף נעכט און אַרויסגעבן צו די געווער פון מאָרפעוס: פון קישן מעניוז אָדער רילאַקסינג מאַסאַזשיז צו פאַרענדיקן ספּעציפיש מגילה געלערנט צו די מילאַמיטער וואָס העלפֿן אונדז צו רו בעשאַס אונדזער בלייַבן און לערנען אונדז צו שלאָף מער און, אויבן אַלע, בעסער ווען מיר צוריקקומען היים.
ז איז די נייַע X
דאָס זענען עטלעכע פון די האָטעלס וואָס (ממש) מאַכן דיין חלומות קומען אמת.
וואַסער לאַנד. שלאָף פּראָגראַם
וואו: דאָרפיש אַפּאַרטמאַנץ אין Caleao (אַסטוריאַס), אין די רעדעס נאַטוראַל פּאַרק, ביאָספערע רעסערווע. איר אָדער זיין הבטחה: "לערנען און געפֿינען די סיבות פון וואַקעפולנעסס און פֿאַרבעסערן די קוואַליטעט פון שלאָפן און לעבן אין אַלגעמיין. וואָס טוט עס באשטייט פון: עס איז א אַיורוועדיק פּראָגראַם צו קאַמבאַט ינסאַמניאַ וואָס איז באזירט אויף ווייַטערדיק אַן אָרגאַניזירט טעגלעך רוטין, מיט שעה צו עסן, פּראָדוצירן און מנוחה.
וואָס כולל: נאָך אַן ערשט ייַורוועדיק באַראַטונג, די פאַנגקשאַנאַל ביאָטיפּע פון דער באַלעבאָס איז עוואַלואַטעד און די אָריגינס פון די פּראָבלעם זענען דיטעקטאַד. נאָך א טיילערד פּלאַן איז דיזיינד מיט צייט רעקאַמאַנדיישאַנז, ברידינג און positive טראכטן עקסערסייזיז, זיך-מאַסאַזש קלאסן מיט אָילס און נאַטירלעך סאַבסטאַנסיז ... . 'גיין אין שטילקייַט' אין נאַטור, אַ סעסיע פון יאָגאַ-פּראַניאַמאַ-אָפּרוען-קלערן; אַ ייַורוועדיק מאַסאַזש (90 מינוט) און אַ טעראַפּיוטיק סאָנאַ; אַ שיראָדהאַראַ באַהאַנדלונג, אַ נאָרדיק וואַנע (30 מינוט) און אַ סוויט דרעאַמס קיט אין די צימער.
געדויער: 5 טעג / 4 נעכט אין יינגער סוויט מיט פול ברעט שלאָפן (באזירט אויף פודז און ינפיוזשאַנז וואָס אַקט אויף די נערוועז סיסטעם פייווינג די מעלדונג פון סעראַטאָונין און מעלאַטאָונין). טיקקעץ זונטיק אָדער מאנטאג.
פּרייַז: €936 / מענטש אין DUE צימער; €1,296 / צוויי מענטשן אין אַ טאָפּל צימער.
ווי פּשוט (און נייטיק) ווי גיין אין שטילקייַט אין נאַטור
זעקס סענסיז דאָראָ וואַלי, פּאָרטוגאַל. שלאָף מיט זעקס סענסיז
וואו: אין א שיין 19th יאָרהונדערט בנין גאָר ריכאַבילאַטיישאַן אויף די באַנקס פון די Duero טייַך, איינער פון די מערסט טשיקאַווע האָטעלס אין דער געגנט מיט די פּלאָמבע פון זעקס סענסיז (און אַלץ וואָס גייט מיט אים), 60 רומז, סוויטס און ווילאַז.
איר אָדער זיין הבטחה: אַנאַליסיס פון דיין קראַנט שלאָפן פּאַטערנז דורך אַ טראַקער, ימפּרוווד שטימונג און ענערגיע לעוועלס; פֿאַרשטאַרקונג די ימיון סיסטעם, פאַרהאַלטן די יידזשינג פּראָצעס, ימפּרוווינג זכּרון און פאַרגיכערן לערנען און וואָג קאָנטראָל.
וואָס טוט עס באשטייט פון: פאַרבינדן די אָנפֿרעג שלאָף דאָקטער מיט סעשאַנז פון יאָגאַ נידראַ, קלערן, אָפּרו און וועלנאַס טריטמאַנץ, נוטרישאַנאַל עצה און נידעריק-ינטענסיטי טריינינג. איידער ער קומט, ענטפערט דער גאַסט אויף אַ אַנקעטע צו דערוויסן זייער שייכות מיט שלאָף און אַ 'חלום אַמבאַסאַדאָר', טריינד דורך ד"ר מיכאל י. ברעוס, אַנטוויקלט אַ פערזענליכען פּראָגראַם.
וואָס כולל: האָליסטיק מאַסאַזשיז (60 מינוט) און מיזרעכדיק (60 מינוט), סודינג גוף רייַבן (30 מינוט), טיבעטאַן היילונג שיסל (30 מינוט), יאָגאַ - פּראַנייאַמאַ - קלערן (60 מינוט).
געדויער: פון 3 צו 7 טעג.
פּריסעס: צווישן 612 און 1432 עוראָס.
יאָגאַ סעשאַנז ווי אַ וועג צו אָפּרו
BENJAMIN HOTEL - NEW YORK. מנוחה און באַנייַען פּראָגראַם
וואו: פּאַראַדאָקסיקאַללי, אין די האַרץ פון די שטאָט וואָס באָוס פון קיינמאָל סליפּינג, דער געוועט פון דעם שיין מידטאַון בוטיק האָטעל איז דער חלום. עס איז דיזיינד ספּאַסיפיקלי פֿאַר דעם און, אַדווייזד דורך ד"ר רעבעקקאַ ראָבבינס און איר מאַנשאַפֿט פון עקספּערץ, צו שאַפֿן אַן אַטמאָספער פון אָפּרו איבער דעם בנין און דערגרייכן גאַנץ דיסקאַנעקשאַן.
איר אָדער זיין הבטחה: לערנען איר צו מנוחה בעסער, קעמפן מידקייַט צו זיין מער עפעקטיוו און פּראָדוקטיוו אין דיין טאָג צו טאָג און פֿאַרבעסערן דיין אַלערטנאַס
וואָס טוט עס באשטייט פון: דער פּראָגראַם כולל אַ בלייַבן אין רומז דיזיינד דורך ד"ר ראָבבינס צו העכערן שלאָפן אין צוויי קאַטעגאָריעס: די Master Sleep Suite אָדער די סטודיאָ.
וואָס איז אַרייַנגערעכנט: פערזענליכען סעסיע מיט דר. רעבעקקאַ ראָבבינס, צוטריט צו אַ קישן מעניו מיט צען ווערייאַטיז, ויסשליסיק אַמענאַטיז (OLLY סליפּ מיט אַ צונויפגיסן פון מעלאַטאָונין, ל-טהעאַנינע און באַטאַניקאַלז, קאַיאַ נאַטוראַלס טייקעומי דעטאָקס הייס וואַנע און קיטש קריסטאַל פּנים וואַל), קלאסן פֿאַר קלערן, אַקסעס צו אַ ביבליאָטעק פון לאַלאַביעס און פאַרשידן וועללנעסס טריטמאַנץ.
געדויער: פון 1 נאַכט.
פּרייַז: זינט €477 די נאַכט (די סטודיע) און 865 (די סוויט).
מנוחה, אָפּרו און וועלנאַס
MELIÁ PUNTA CANA BEACH RESORT. די וועללנעסס סוויץ פון STAY WELL™
וואו: אין די Bavaro Beach Resort בלויז פֿאַר אַדאַלץ (דאָמיניקאַן רעפובליק), ין זייַן די לעוועל פּלאַץ מיט קוקן פון די טראַפּיקאַל גאַרדענס און די קאַריבבעאַן.
איר אָדער זיין הבטחה: קאַמביינז מנוחה, אָפּרו, וועלנאַס און טויגיקייַט.
וואָס טוט עס באשטייט פון: בלײַבט אין רומז דיזיינד דורך און פֿאַר מנוחה.
וואָס כולל: די רומז זענען יקוויפּט מיט אַלע די קאַמפּאָונאַנץ און אַמענאַטיז וואָס וועט העלפֿן איר האַלטן קאַונטינג שעפּס און שלאָפן ווי אַ בעיבי: קישן מעניו, טערמאַל מאַטראַס פֿאַר צוריק שטיצן, לופט רייניקונג סיסטעם צו רעדוצירן אַלערדזשאַנז און טאַקסאַנז, אַראָומאַטעראַפּי, קוסטאָמיזאַבלע סערקאַדיאַן אַמביאַנט לייטינג, זונופגאַנג סימיאַלייטער צו ביסלעכווייַז וועקן איר און ינטעראַקטיוו סטייב געזונט אַפּ מיט אַקסעס צו די Cleveland Clinic וועללנעסס פּראָגראַם. עס אויך כולל איין ספּאַ באַהאַנדלונג פּער טאָג פּער מענטש, אַ פערזענלעכע וועללנעסס קאַנסיערזש, אַ פערזענלעכע וועלאָסיפּעד צו ויספאָרשן די Resort, און אַ גיידיד קלערן סעסיע דורך ד"ר דעעפּאַק טשאָפּראַ, אַן אמעריקאנער מחבר פון וועללנעסס עקספּערט.
געדויער: פון איין נאַכט.
פּרייַז: פֿון 252 עוראָס / נאַכט.
LEFAY Resort און ספּאַ לאַגאָ די גאַרדאַ, איטאליע. זיס חלומות - סליפּינג
וואו: אַ טעמפּל פון וועלנאַס אין איינער פון די מערסט שיין ינקלאַוועס אין איטאליע, מיט אַ 3,800 קוואַדראַט מעטער ספּאַ און סעראַונדאַד דורך נאַטור, ענערגעטיק גאַרדענס און אָזערע קוקן, ין 11 כעקטאַרז פון אַ נאַטירלעך פּאַרק אין די האַרץ פון די ריוויעראַ דעי לימאָני.
איר אָדער זיין הבטחה: "די פּראָגראַם סטימיאַלייץ ענערגיע שורות און ספּעציפיש אַקיופּאַנגקטשער פונקטן, אַזוי פּראַמאָוטינג שלאָפן“.
וואָס טוט עס באשטייט פון: אַ זייער גאַנץ פּראָגראַם וואָס קאַמביינז פאַרשידענע גוף, סענסערי און ענערגיע טהעראַפּיעס מיט דרויסנדיק אַקטיוויטעטן.
רילאַקסינג מאַסאַזשיז זענען קעסיידערדיק אין פילע פון די מגילה געפֿינט דורך די האָטעלס
וואָס כולל: ערשט יגזאַם צו באַשטימען ענערגיע לעוועלס, מעדיציניש אינטערוויו, פול ברעט מיט Lefay SPA מעניו; כאָרמאָונאַל פּראָופיילז, פיטאָטהעראַפּי און פערזענליכען אַקיופּאַנגקטשער, ענערגעטיק פאַסיאַל מאַסאַזש און פאַרשידענע ענערגעטיק מאַסאַזשיז; ענערגעטיק רעפלעקסאָלאָגי פֿאַר ינסאַמניאַ, מאָקסיבוסטיאָן טריטמאַנץ, ענערגעטיק הידראָאַראָמאַטהעראַפּי מיט יקערדיק אָילס, סעסיע אין די La Luna nel Lago סאָלטוואַטער בעקן, גיידיד גיין דורך די ענערגעטיק און טעראַפּיוטיק גאָרטן און אַקטיוויטעטן צו ריבאַלאַנס פיזיש ענערגיע.
געדויער: פון פינף נעכט.
פּרייַז: 2,290.00 עוראָס (אָן אַקאַמאַדיישאַן).
ANANTARA SPA (ANANTARA VILLA PADIERNA PALACE HOTEL). שלאָף ריטואַל.
וואו: זייער נאָענט צו מאַרבעללאַ, דעם לאַגזשעריאַס פּאַלאַץ ביי די ים און סעראַונדאַד דורך קונסט עס איז אַ ויסגעצייכנט אָפּציע צו באַשטעטיק.
איר אָדער זיין הבטחה: דער ריטואַל פון שלאָף טראגט א אָנגענעם געפיל פון אָפּרו, נוציק פֿאַר מנוחה און שלאָפן און כיידרייטאַד און סילקי הויט.
וואָס טוט עס באשטייט פון: מאַסאַזש וואָס אַקערז אויף דריי פאַרשידענע סענסערי פּאַטווייז: אָלפאַקטאָרי, טאַקטייל און אָדיטאָרי, אַטשיווינג טיף אָפּרו ווי אַ ווירקונג.
וואָס כולל: ויסשליסיק מאַסאַזש מיט אַראָומאַטעראַפּי אָילס, ייַורוועדיק טעקניקס און ווייך באַרשט סטראָקעס.
געדויער: 60 מינוט.
פּרייַז: 150 עוראָס.
צוזאָג פון וועלנאַס אין Anantara Villapadierna
ANANTARA VILAMORA ALGARVE RESORT. SLEPINGJOURNEY. וואו: אין דעם דעפיניטיווע אָאַזיס פון די אַלגאַרווע.
איר אָדער זיין הבטחה: דערגרייכן אַ שטאַט פון שלום און טיף אָפּרו צו געניסן אַ גאנץ נאַכט און אַ רעסטפאַל שלאָפן. וואָס טוט עס באשטייט פון: דעם פּראָגראַם איז באַטראַכט חלום נסיעה, אַז איז, אַ סכום פון ספּעציעל אויסגעקליבן טריטמאַנץ און קלאסן וואָס וועט אַרבעטן ווי שלאָפן טעראַפּיע און וועט העלפן אין דער באַהאַנדלונג פון ינסאַמניאַ. די סאַטאָרי מאַסאַזש עס איז אַ נעוראָסעדאַטיווע באַהאַנדלונג מיט הייס פּינדאַס באזירט אויף ראָוזמערי, מאַראַנץ קווייט און סאַנדאַלוווד. Via לאָמי-לאָמי טעקניקס, די ענערגיעס פון דעם גוף זענען כאַרמאַנייזד, ריליווינג דרוק, דייַגעס און מוסקל קאַנטראַקטשערז. די ינדיאַן קאָפּ מאַסאַזש עס איז אַן אלטע פיר וואָס קאַמביינז מילד און סטימיאַלייטינג טעקניקס אויף דער אויבערשטער העלפט פון די צוריק, פּלייצעס, האַלדז און סקאַלפּ צו פֿאַרבעסערן בלוט שטראָם, שפּייַזן די סקאַלפּ און אָנמאַכן אַ טיף געפיל פון רויק.
וואָס כולל: סאַטאָרי מאַסאַזש (90 מינוט), ינדיאַן קאָפּ מאַסאַזש (45 מינוט), פּילאַטעס קלאַס (60 מינוט). פריי צוטריט צו שווימערייַ בעקן, סאָנאַ און טערקיש וואַנע. געדויער: נאָרמאַללי דעם פּראָגראַם איז דורכגעקאָכט אין צוויי-נאַכט סטייז.
פּרייַז: 220 עוראָס.
אין Anantara Vilamoura זיי צוזאָג אַ שטאַט פון טיף אָפּרו און וווילזייַן