געדענקט, עס איז נאָר גיין: איין פֿיס אין פראָנט פון די אנדערע
איר באַשליסן וואָס איר וועט טאָן סאַנטיאַגאָ ס וועג פּלוצלינג. אי ן א געװיס ן מאמענט , א ן גרוים ע צערעמאניעס , אדע ר פײערלעכקײטן , אי ז דע ר אידעע , װא ס הא ט שטענדי ק ארומגעלאפ ן אונדזער ע מחשבות מאַטיריאַלייזיז דורך ווערן אַ זיכערקייט. אַזוי איר וויסן איר ניטאָ געלאזן.
איר רעכענען פאַראַנען וואַקאַציע טעג, בלאַקס צייט אין די אָפיס און ... און איצט אַז? וואָס וועג טאָן איך טאָן? ווו טאָן איך אָנהייבן צו באַקומען צו סאַנטיאַגאָ מיט די טעג איך האָבן? ווען זאָל איך אָנהייבן טריינינג? ווי פיל טאָן איך באַן? וואָס שוכוואַרג טאָן איך נעמען? וואו גיי איך שלאפן? גיי איך אליין אדער נישט?
און אין צווישן פון אַזוי פיל צעמישונג, אַ קלינגוואָרט, מורא בלײַבט אין שטוב; און אַ מאַנטראַ: ס'איז נאָר גײן, אײן פֿיס פֿאַרן אַנדערן. פון דאָרט, אַלע שאלות האָבן אַן ענטפער.
וואָס וועג טאָן איך טאָן
אין אייראָפּע עס איז 80,000 קילאָמעטערס פון Caminos de Santiago, 256 פּאַטס אנגעצייכנט אלס אייראפעישער קולטור רוט. זיי זענען דאַטן פון די אַססאָסיאַטיאָן פון פריינט פון די קאַמינאָס דע סאַנטיאַגאָ דע מאַדריד , וואס האט דערקלערט צו Traveler.es אַז די מדינה מיט די מערסט ראָודז איז פֿראַנקרייַך , מיט 56 און 17,000 קילאָמעטערס; גייט אים נאך דייטשלאנד , מיט 49 װעגן און 15,500 קילאָמעטער; און, לעסאָף, ** ספּאַין ,** וואָס האט 49 פּאַטס און 15,000 קילאָמעטערס.
אַזוי וואָס איינער טאָן מיר קלייַבן? "אויב דאָס איז דער ערשטער מאָל, דער פראנצויזיש וועג ווייַל עס איז דער מיט די גרעסטע ינפראַסטראַקטשער , די גרעסטע נומער פון פּילגרימס, דער איינער וואָס איז בעסטער סיגנפּאָוסט (געל עראָוז) און, אויב זיי זענען געגאנגען צו טאָן די לעצטע 100 קילאָמעטערס, בעערעך 80% טאָן די לעצטע 100 קילאָמעטערס, פֿון Sarria ", זאגט Jorge Martínez-Cava, פּרעזידענט פון דער אַססאָסיאַטיאָן.
ווי פילע קילאָמעטערס טאָן איך טאָן פּער טאָג און ווו טאָן איך אָנהייבן צו באַקומען צו סאַנטיאַגאָ?
"די רעקאַמענדיד ווייַטקייט איז דער וואָס יעדער וויל און, פֿאַרשטייט זיך, אָן צו זיין אָוווערוועלמד. עס איז ינפאַנאַטלי בעסער נישט צו ענדיקן דעם וועג און פאַרבינדן עס די פאלגענדע יאָר אָדער ווען איר קענען גיין מיט דיין צונג כאַנגגינג אויס צו באַקומען צו די האָסטעל ערשטער. איר מוזן טאָן די קאַמינאָ טאָג דורך טאָג און איר האָבן צו הנאה עס. , רעקאַמענדז Martínez-Cava.
מיט דעם אין זינען, די דורכשניטלעך ווייַטקייט קענען זיין 15-20 קילאָמעטערס אָדער אפילו 25 אָדער 30 קילאָמעטערס. "מער איז נישט ווערט עס ווייַל איר האַלטן ענדזשויינג זיך און אויף די קאַמינאָ איר האָבן צו הנאה נאַטור, קונסט, מענטשן און אויב איר גיין צו 50 קילאָמעטערס, טאָן גאָרנישט אַנדערש."
אויב דאָס איז דיין ערשטער מאָל, בעסער אין געזעלשאַפט
אַליין אָדער באגלייט?
“אויב ס’איז דאָס ערשטע מאָל, מעגליך מיט עמעצן; סיידן איר זענט זייער געוואוינט צו גיין. עס זענען מענטשן וואָס זענען דערשראָקן פון גיין אַליין, ספּעציעל פרויען, ווייַל פון די אַרויסגעבן פון אַגרעסיוו ", דערקלערט Martínez-Cava צו געשווינד דערקלערן אַז "די קאַמינאָ איז זייער זיכער, עס זענען טאַקע קיין פראבלעמען" און אַז די אַגרעסיעס אין אַן אָרט דורך וואָס עטלעכע 300,000 מענטשן פאָרן יעדער יאָר זענען עקוויוואַלענט צו די וואָס קענען פּאַסירן ערגעץ אַנדערש.
דורכשניטלעך טעגלעך בודזשעט
"די דורכשניטלעך בודזשעט, ניט קאַונטינג טריפּס און אויב איר גיין צו שלאָפן אין אַ האָסטעל און עסן אַ פּילגרים ס מעניו, איז דער עקוויוואַלענט פון איין ליטער פון סופּער גאַזאָלין פּער קילאָמעטער," מאַרטינעז-קאַוואַ קאַלקיאַלייטיד. אין אנדערע ווערטער, ביי אַ ייראָ און אַ האַלב אַ ליטער, אויב איר גיין 20 קילאָמעטערס, עס וואָלט זיין 30 עוראָס פּער טאָג.
איר וועט פאַרברענגען בעערעך. וועגן 10-12 עוראָס פון די פּילגרים מעניו ביינאכט; מער אים מיטן מאָרגן סענדוויטש אָדער די קויפן איר האָבן צו מאַכן, נאָך 5 אָדער 7 עוראָס; און צווישן 5 און 12 עוראָס צו שלאָפן, פּלוס קאַווע”.
פון האָסטעל צו האָסטעל און איר וואַרפן ווייַל עס איז דיין קער
וואו גיי איך שלאפן?
און, אויבן אַלע, טאָן איך בוך איידער איך אָנהייבן די קאַמינאָ אָדער אויף די גיין? עס זענען דריי טייפּס פון כאַסטאַלז אויף די קאַמינאָ: צושטייַער, ציבור און פּריוואַט. אין דער ערשטער, דער פּילגרימען באשלוסן פריי וואָס ער באַצאָלט פֿאַר זיין בלייַבן, אָבער, און דאָס איז וויכטיק, באַצאָלן עפּעס; אין סעקונדעס, די פּרייַז איז יוזשאַוואַלי אַרום 6 עוראָס ; און אין די לעצטע, עס איז אַרום 10 עוראָס.
― אין די שעלטערס, ביז סאַרריע, ביז גאַליציע, װעט נישט זײַן קײן פּראָבלעם; חוץ אין זומער, אין יולי, ווען עס זענען פּראָבלעמס אומעטום. סטאַרטינג פון גאַליציע, פֿון Sarria, מיין רעקאָמענדאַציע איז אַ פּריוואַט האָסטעל און מאַכן אַ רעזערוואַציע. איר באַקומען באַפרייַען פון דעם פּראָבלעם, איר איגנאָרירן געטינג צו די ראַסע און איר וויסן איר האָבן אַ בעט, "ריפלעקס Martínez-Cava.
גיין צו די ראַסע, אין דערצו צו פּרעווענטינג איר פון ענדזשויינג זיך, איז אַרויסגעוואָרפן. "איר וועט קיינמאָל אָנקומען איידער די פראנצויזיש. קיין פראנצויזיש איז באקאנט צו האָבן געטאן די קאַמינאָ דורך טאָג, זיי אָנהייבן בייַ 4 אין דער מאָרגן. עס איז באקאנט אַז זיי זענען ווייַל זיי מאַך באַגס און ווען איר וועקן זיך בייַ 8, די פראנצויזיש זענען שוין פאַרשווונדן, "ער וויץ.
גלויבן... וואָס?
די קראַדענטשאַל איז אַז מין פון אויסלייגן ביכל וואָס יידענאַפייד איר ווי אַ פּילגרים און אין וואָס איר וועט זיין קאַלעקטינג סטאַמפּס וואָס וועט באַווייַזן די ערטער וואָס איר האָט דורכגעגאנגען.
די זאַמלונג פון סטאַמפּס וועט זיין דיין גרויס שטאָלץ
"עס איז דער בריוו פון הקדמה און די קאָרט וואָס איז געניצט צו שלאָפן אין כאַסטאַלז און צו קריגן, אויב איר ווילט, די קאָמפּאָסטעלאַ, וואָס איז דער דאָקומענט וואָס באַווייַזן אַז איר האָט דורכגעקאָכט די קאַמינאָ, לפּחות 100 קילאָמעטערס צו פֿיס אָדער 200 דורך וועלאָסיפּעד, "דערקלערט Martínez-Cava.
עס איז געניצט זינט די 10 יאָרהונדערט. “פריער איז דאָס געווען אַ בריוו אונטערגעשריבן דעם פּריץ, דעם בירגערמייסטער, דער אויטאָריטעט פון שטעטל, און עס האָט געדינט צו זאָגן, אַז דער מענטש, וואָס איז געווען אויף דער נסיעה, איז געווען אַ גוטער מענטש און מען זאָל אים אויפנעמען ריכטיק, אויף אַ קריסטלעכן אופן. עס אויך האט אן אנדער טייַטש: אַז מע דאַרף ניט צאָלן אַלקאַבאָלע בײַם אַריין אין שטעטלעך ווייל דו ביסט געווען א פילגרימען און ביסט נישט געווען קיין סוחר און דעריבער האט איר נישט געדארפט צאלן שטייערן”.
היינטיגע צייטן, עס איז גענוג צו שטעמפּל דעם קרעדענשאַל אַמאָל אַ טאָג איידער אָנקומען אין גאַליציע און לפּחות צוויי מאָל אַמאָל איר אַרייַן דעם אָטאַנאַמאַס קהל. עס קענען זיין פּערטשאַסט פֿאַר וועגן 2 עוראָס אין די פאַרשידענע פּילגרים אַסאָוסייישאַנז און אין דעם אָרט ווו די קאַמינאָ וועט אָנהייבן.
צי איר האָבן צו באַן איידער איר אָנהייבן דעם וועג?
יא, עס איז ניט נייטיק צו זיין אַ אַטלעט, אָבער עס איז קעדייַיק צו האָבן אַ זיכער צוגרייטונג. "איר מוזן זיין געוויינט צו גיין, אין אַ קליין גאַנג, אָבער שעה ווייַל אין פיר איר וועט גיין אַלע טאָג." , דערקלערט Martínez-Cava, ריקאָלינג די וויכטיקייט פון מאַכן סטאַפּס יעדער שעה, שעה און אַ האַלב צו רוען און, אויבן אַלע, צו געניסן די ספּרוט, די עמפּאַנאַדאַ און, וואָס ניט, די גוט ווייַן
איר וועט גיין אַלע טאָג, אַזוי איר זאָל באַן
"איר מוזן באַקומען געוויינט צו גיין, עפשער אַ פּאָר פון חדשים אָדער דריי פריער. גיין אַ ביסל, כאַפּן דעם גאַנג און באַקומען געוויינט צו קעריינג וואָג ווייל, אפילו אויב עס איז זייער קליין, זענען נישט אַלע פון אונדז געוויינט צו פירן זיבן, אַכט אָדער נייַן קילאָ פון וואָג ". און דאָס ברענגט אונדז צו דער ווייַטער פונט.
באַקפּאַק
"צו פאַרמייַדן די צוריק פון אַננעסאַסעראַלי לאָודיד, עס איז וויכטיק אַז די באַקפּאַק האט גוט אַקסל סטראַפּס ערגאַנאַמיק, פּאַדיד און אַדזשאַסטאַבאַל; י אַדזשאַסטאַבאַל גאַרטל, פֿאַר ביידע קאַסטן און טאַליע. דאס אַלאַוז פאַרשפּרייטן די לאָודז גוט און שפּיל מיט זיי".
דער וואס רעדט איז Carlos Hernandez Delgado **פיזיאָטהעראַפּיסט אין דער פּילאַטעס לאַב קליניק ** וואָס אין אויגוסט 2017 האָט זיך אָנגעהויבן אויף די קאַמינאָ פּרימיטיוואָ, פֿון אָוויעדאָ צו סאַנטיאַגאָ אין 13 סטאַגעס.
"ווי פֿאַר די וואָג מיר זאָל טראָגן, 10% פון אונדזער גוף וואָג איז יוזשאַוואַלי רעקאַמענדיד. אין מיין פאַל, 8 קילאָ אָבער איך טראַכטן מיין באַקפּאַק האט נישט אפילו דערגרייכן 6 קילאָוז. צו באַקומען עס, איך האב גענומען די קלענסטע וואס איך האב געהאט, אַ 25-ליטער באַרג באַקפּאַק," אַדווייזיז Hernández.
אי ר װע ט זײ ן אי ן מיט ן פו ן ערגעץ , אבע ר אי ר װע ט קענע ן װאשן
"וואָס איר האָבן צו שטעלן אין די באַקפּאַק איז פּונקט האַלב פון וואָס איר פּלאַננעד צו פירן. דאָ מיר רעקאָמענדירן אַז איר פּלאָמבירן די באַקפּאַק און, אַמאָל פול, ליידיק עס מיט די יקערדיק זאכן און באַזייַטיקן האַלב. ריפיל די באַקפּאַק און ליידיק עס ווידער און אַראָפּנעמען האַלב פון עס ווידער. ליטעראַל: 7 קילאָ פון וואָג " Martinez-Cava רעקאַמענדז.
און וואָס פיץ אין 7 קילאָ פון וואָג? "איינער קורץ און איינער לאַנג אָדער בליצ - שלעסל; ונטערוועש, די מינימום, רימווואַבאַל ווייַל עס קענען זיין געוואשן בייַ נאַכט און דעמאָלט דאַר אין די באַקפּאַק פֿאַר וואָס צו טראָגן זיכערקייַט פּינס. דריי העמדער: איינער צו שלאָפן אין (ניט דאַרפֿן צו טראָגן פּיזשאַמע) און צוויי רימווואַבאַל אָנעס; א ליכט פעל, א ליכט רעקל, און דריי פּערז פון זאָק צו האָבן אַ ספּער טייל, "Martínez-Cava רשימות, ווייזן אַז דעם באַקפּאַק וואָלט זיין פֿאַר פרילינג, זומער און האַרבסט. אין ווינטער אַ ביסל מער ויסריכט וואָלט זיין דארף.
אויך קען מען נישט פארגעסן "היטל, טונקל ברילן און שטאַרק זון שוץ קרעם ווייַל איר וועט זיין ינ דרויסן פֿאַר אַכט אָדער 10 שעה און וואָס ברענט איז ניט בלויז די זון, אָבער זייַענדיק אין די עפענען, "ער וואָרנז.
עס איז אין דעם מאָמענט אַז איינער ווונדער זיך ווי ער איז געגאנגען צו פירן אַזוי קליין באַגאַזש. "מיר וועלן נישט גיין צו די סאַהאַראַ. אויב איר פאַרפירן עפּעס בעשאַס דער יאַזדע, איר קענען שטענדיק קויפן עס אין קיין שטאָט. אין דעם וועג, איר אויך מיטאַרבעט מיט היגע געשעפטן, "זאגט Hernández, וואָס האָט געזען פּילגרימס פירן איין-ליטער לאגלען פון געל אָדער הויפן פון קאַנז עסנוואַרג. "איינער פון די לערנונגען וואָס איך האָב פֿון די קאַמינאָ איז געווען דאָס מיר דאַרפֿן טאַקע זייער ווייניק זאכן".
ניט מער ווי 7 קילאָגראַמס
ווי אַ טאָן אין פאַל איין טאָג מיר פעלן די שטאַרקייַט, עס איז באַקוועם צו האַלטן אין זינען אַז עס איז די מעגלעכקייט פון שיקן באַגאַזש פון איין בינע צו אנדערן ניצן די סערוויסעס פון פאַרשידענע פּריוואַט קאָמפּאַניעס אָדער די געפֿינט דורך Correos. דאָס טוט נישט מיינען אַז איר אָנהייב קעריינג די קאַנס פון ייַנגעמאַכץ.
די צוריק
פיל איז געזאָגט וועגן די פֿיס און די דרעדיד בליסטערז ווען פּריפּערינג פֿאַר די קאַמינאָ דע סאַנטיאַגאָ, אָבער קליין וועגן די צוריק. עס איז אמת אַז יעדער מאָל עס איז מער צושטעלן פון פיסיאָטהעראַפּיס וואָס צושטעלן זייער באַדינונגס אין די פאַרשידענע פּאַטס , אבע ר , װ י הערנאנדעז , װײז ט אוים , ״מיר זאלן דעם ענין ניט איבערלאזן בלויז אין זײערע הענט״.
"פאַרהיטונג איז די מערסט וויכטיק זאַך אויב מיר טאַקע ווילן צו געניסן די יאַזדע. אין דערצו צו שפּאָגל נייַ מיינע שיך מיט אַ חודש פריער, ווען איך געגאנגען פֿאַר אַ גיין, איך געוויינט צו טאָן דאָס מיט די באַקפּאַק וואָס איך וואָלט נעמען מיט מיר, "ער זאגט.
דער פיסיאָטהעראַפּיסט אויך כיילייץ די וויכטיקייט פון עקסערסייזינג קעסיידער צו באַקומען אין פאָרעם און אויב דאָס איז נישט דער פאַל, "עס וואָלט זיין באַקוועם אַז אין דעם פריערדיקן חודש איר אַרייַננעמען אין דיין רוטין עקסערסייזיז צו פארשטארקן די צוריק.
קיין רעקאָמענדאַציע? "די סימפּלאַסט און מערסט פולשטענדיק, עטלעכע גוט פּלאַנגקס, אָבער איר קענען אויך אַרייַננעמען ווייץ און אַרבעט אויף 'דעדליפטס', ראָוז, לאַט פּולדאַונז ... אָדער באַקומען אין אַ פּילאַטעס קלאַס..
דער זעלביקער בעשאַס די קאַמינאָ איר פאַרשטיין אַז איר זענט מער שיך ווי שיך
BOOTS
ווי טאָן איך וויסן אַז די שיך וואָס איך וועל קויפן זענען די רעכט? וואָס ס מער, טאָן איך דאַווקע האָבן צו טראָגן שיך? "שיך, שיך, סליפּערז ... וועלכער איר טראָגן. מאכט נישט אויס. טרעקינג שיך זענען ניט נייטיק. איר דאַרפֿן באַקוועם שיכלעך מיט אַ שטרענג פּיאַטע, אָדער, געזונט, שיך אויך. וואָס איר זענט געוויינט צו." Martínez-Cava זאַץ.
מיסטאָמע, ווען איר לייענען דעם אַרטיקל איר זענט נישט געוויינט צו איין אָדער אנדערן זאַך און איר טראַכטן וועגן וואָס טאָג איר האָבן צייט צו קויפן שיך / סליפּערז / שיך און ווי איר וועט קלייַבן.
"די פֿיס אינעווייניק מוזן זיין פרייַ , אז די שטיוול איז נישט סתם ריכטיג, אז ער איז אפילו א האלבע גרייס לענגער כדי די פינגער זאלן זיך גוט קענען באוועגן און אז די שטיוול האלט גוט די פוס” , רעקאַמענדז די פּאָדיאַטריסט י.מ.פּ.
צו אויסשטרעקן
אויב נאָך פּלייינג ספּאָרט אין די ספּאָרטזאַל איר פאַרברענגען אַ ביסל מינוט סטרעטשינג, וואָס טאָן ניט טאָן די זעלבע נאָך ספּענדינג פיר שעה גיין? "עס איז זייער קליין וויסיקייַט פון ווי וויכטיק עס איז צו צוגרייטן פֿאַר אַזאַ אַ יאַזדע און ווי באַקוועם צו נעמען קעיר פון זיך בעשאַס עס." הערנאַנדעז ריפלעקס.
"איך טראַכטן ער איז געווען איינער פון די ווייניק פּילגרימס וואָס אנגעהויבן צו אויסשטרעקן נאָך אַ בינע. א גוט סטרעטשינג טיש וועט נישט נעמען אונדז מער ווי 20 מינוט און פילן גרויס נאָך אַ גוט שפּריץ, "ער דערקלערט.
"ווי די זאַך איז נישט צו נעמען די זיך-מאַסאַזש פּינע וואַל מיט איר, איך גענומען אַ טעניס פּילקע מיט מיר צו מאַסאַזש די סאָלעס פון מיין פֿיס אין די סוף פון יעדער טאָג. דאָס איז געווען אַ פאַקטיש רעליעף."
איר וועט מיסטאָמע טרעפן בליסטערז אויף דעם יאַזדע
אין דערצו, דער פיזיש טעראַפּיסט ינסיסץ די וויכטיקייט פון "סטרעטשינג די פוס מאַסאַלז זינט זיי נעמען כּמעט אַלע די מי און ווייַל עס גלייַך אַפעקץ אונדזער נידעריקער צוריק. און דאָך, סטרעטשיז פֿאַר די צוריק, פּלייצעס און האַלדז . אויב איר דאַרפֿן ינספּיראַציע, אויף די יאָוטובע קאַנאַל פון פּילאַטעס לאַב זיי האָבן ביישפילן וואָס קענען העלפֿן איר.
FEET
זיי וועלן שטיצן דיין וואָג און אַז פון דיין באַקפּאַק פֿאַר קילאָמעטערס, זיי וועלן נעמען איר ווי ווייַט ווי איר פרעגן און זיי וועלן לערנען איר אַז איר דאַרפֿן גאָרנישט אַנדערש, אַז נאָר מיט זיי איר קענען זיין אַזוי פריי ווי די טריט איר אַרויספאָדערן צו נעמען.. וועגן דעם, ווי וויכטיק ווי די צוריק איז אַז דיין פֿיס קומען אין גוט צושטאַנד און שוין טאַנד אויף די קאַמינאָ.
"איך טראַכטן די בעסטער זאַך איז צו האָבן דיין פֿיס געזונט כיידרייטאַד, דיין ניילז זייער קורץ און נישט האָבן קאַללוסעס אָדער קאַללוסעס," מ רעקאַמענדז.
בעשאַס די קאַמינאָ, וישאַלט האלט. "וואָס מיר זאָל טאָן איז שטעלן אַן אַנטי-רייַבונג איידער סטאַרטינג די קאַמינאָ אין דער מאָרגן, מיט אַ וואַטע זאָק וואָס איז געזונט אַדזשאַסטיד צו די פֿיס אַזוי אַז עס טוט נישט מאַכן קרייזן און, אַמאָל מיר האָבן פאַרטיק דעם טאָג, געבן אים אַ מאָיסטוריזינג, רילאַקסינג קרעם, ווייזט אויס דער פאדיאטריסט.
Ángela Fernández, אַ ניאַניע וואָס האָט דורכגעקאָכט אַ אָפּטיילונג פון דער פראנצויזיש קאַמינאָ דע סאַנטיאַגאָ אין זומער פון 2018, רעדט לויט די זעלבע שורות. "ווי אַ רוטין, עס איז געווען נוציק פֿאַר מיר. וואַש מיין פֿיס, טרוקן זיי געזונט און שטעלן וואַסעלינע אויף זיי אין דער מאָרגן איידער איך גיין אויס. ביינאכט, ווען איך בין געגאנגען שלאפן, איך סמירד מיין פֿיס געזונט אין וואַסעלינע און שטעלן אויף עטלעכע סאַקס צו אַרייַנציען און כיידרייט געזונט צו האָבן די הויט ווי שטאַרק און געזונט ווי מעגלעך”.
בליסטערז
זיי טאָן ניט האָבן צו דערשייַנען, אָבער מיר זענען נישט געגאנגען צו לייקענען עס: עס איז אַ הויך מאַשמאָעס אַז זיי וועלן מאַכן אַ אויסזען. פארוואס? "די הויפּט סיבות אויף די קאַמינאָ דע סאַנטיאַגאָ זענען די דרוק, רייַבונג און וידעפדיק נעץ. Fernandez דערקלערט.
ווייל דאָס, מיר קענען פּרובירן צו פאַרמייַדן זיי דורך גיין צו די מקור. "אין דעם פאַל פון דרוק, זיי זענען די בליסטערז וואָס זענען געשאפן דורך ווערינג ינאַפּראָופּרייט שוכוואַרג ווי, למשל, שיך וואָס קוועטשן איר אין אַ זיכער געגנט אָדער זענען נישט גענוג פּאַדיד. פֿאַר דעם, זיי קומען אין האַנטיק אַנטי-בלאָטער סאַקס ווייַל זיי זענען סופּער ריינפאָרסט, ווי וואַטן אין ווייזט ווו גרעסער דרוק קענען זיין יגזערטיד, אַזאַ ווי די באָני פּראָטובעראַנסעס פון די קנעכל, די שפּיץ פון די פינגער אָדער ווו די כיטרע פון די פֿיס ענדס.
אויב די סיבה איז רייַבונג, ראַבינג, "פֿאַר דעם פּרילימאַנערי הויט זאָרגן איז זייער גוט: שטעלן וואַסעלינע אויף אונדז, אַז זיי זענען געזונט כיידרייטאַד, פּרובירן נישט צו וויקאַן די הויט”, לאָזן די פֿיס אָטעמען. אין דערצו צו, פון קורס, "טראָגן אַ שוך וואָס איר האָט שוין צוגעפאסט צו דיין פֿיס אַזוי אַז עס זענען די קלענסטער רייַבונג זאָנעס”.
די קאַמינאָ איז פֿאַר דעם, צו געניסן
וועגן הומידיטי, Fernández גיט ווי אַ בייַשפּיל ווי אונדזער פינגער קנייטש ווען מיר פאַרברענגען אַ פּלאַץ פון צייט אין די בעקן. ״דאס זעלביגע פאסירט אין די פיס צוליב דעם שווייס אליין. וועגן דעם, עס איז וויכטיק צו טוישן אונדזער סאַקס און שטענדיק טראָגן זיי טרוקן. ווען מיר מאַכן אַ האַלטן, מיר מוזן נעמען אַוועק די שיך צו לאָזן די פֿיס לופט אויס”. און אויבן אַלע, "דו זאלסט נישט פאָרזעצן מיט די שיך די מנוחה פון דעם טאָג, טראָגן פליפּ פלאַפּס און פּרובירן צו האָבן די פֿיס ווי יקספּאָוזד ווי מעגלעך אַזוי אַז עס טוט נישט האָבן צו פיל נעץ.
אויב אפילו די אינפֿאָרמאַציע קען נישט העלפן איר ויסמיידן בליסטערז, איר וועט האָבן צו פּנים זיי אין צוויי מעגלעך סינעריאָוז: צעבראכן (ווען מיר האָבן פאַרלאָרן די ערשטער שיכטע פון הויט) אָדער נישט (ווען מיר נאָך האָבן עס). אין דער ערשטער פאַל, מיר קענען "נוצן עטלעכע טיפּ פון הידראָקאָלאָיד, וואָס זענען די דרעסינגז וואָס סימולירן די הויט, ווי, פֿאַר בייַשפּיל, די באַרימט Compeed אָדער אנדערע בראַנדז, "דערקלערט Fernández.
אָבער, עס מוזן זיין גענומען אין חשבון אַז "אַמאָל זיי זענען געשטעלט, די דרעסינגז קענען ניט זיין אַוועקגענומען, זיי מוזן פאַלן אַוועק אויף זייער אייגן ווייַל זיי זענען דיזיינד צו האַלטן די ידעאַל נעץ טנאָים ין דער ווונד אַזוי אַז עס כילז. זיי קענען פאַלן נאָך 15 טעג און, אויב אַזוי, זיי מוזן זיין דאָרט פֿאַר 15 טעג. אויב מיר באַזייַטיקן זיי, עס איז זייער מסתּמא אַז מיר וועלן שלעפּן די נייַ הויט מיט די סאָוס וואָס איז געוואקסן אונטן. ”
און ימפּאָרטאַנטלי, און דאָ Fernández ינסיסץ, "איר נאָר האָבן צו שטעלן דעם טיפּ פון סאָוס ווען עס איז אַ ברעכן אין די הויט. דאָס הייסט, ווען עס איז אַ בלאָטער וואָס איז שוין עקספּלאָדעד אָדער אַ רייַבונג. ווען די אַמפּאָולע איז נאָך פארמאכט עס איז פון קיין נוצן און, אין פאַקט, עס איז נישט רעקאַמענדיד בייַ אַלע. איינע פון די אורזאכען פון בליסטערס איז איבערהידראציע: די בלאסטער פילט זיך אויס און אויב מיר פארמאכן עס אויך, וועט ער זיך ערגעץ נישט קענען פליסן, מיט וועלכע עס וועט פארקומען איבערהידראציע און נאך מער בליסטערס ווערן דזשענערייטאַד”.
עס איז אין די קאַסעס אַז די וויכוחים וועגן ווי צו האַנדלען מיט אַ בלאָטער: פליסן עס אָדער נישט פליסן עס? מיט שטריקל אדער אן? צו לאָזן עס אינעווייניק אָדער נישט? ... "די ידעאַל וואָלט זיין צו וואַשן דיין פֿיס געזונט מיט זייף און וואַסער, טרוקן זיי זייער גוט און, מיט אַ נאָדל און פאָדעם, קרייַז די אַמפּאָולע פון זייַט צו זייַט און אַראָפּנעמען די נאָדל אַזוי אַז די פאָדעם בלייבט ין. איך רעקאָמענדירן צו בינדן אַ קנופּ אין ביידע ענדס פון די פאָדעם אַזוי נישט צו פאַרלירן די אָנהייב אָדער די סוף אין די וויאַל. צום סוף, מיר דעקן עס מיט אַ נאָרמאַל סאָוס, טיפּ באַנד-הילף, און מיר לאָזן עס אַזוי. אויב, למשל, מיר האָבן דורכגעקאָכט די היילונג אין דער מאָרגן, מיר וואָלט טוישן עס אין די נאָכמיטאָג, "דערקלערט Fernández.
ווי פֿאַר די נאָדל, עס רעקאַמענדז זיי סטערילע. זיי קאָסטן זייער קליין און איר קענען קויפן אַ ביסל אין אַ אַפּטייק אַ ביסל טעג איידער די קאַמינאָ און נעמען זיי מיט איר. אפילו אויב עס איז נאָר פֿאַר איר, איר קענען רייוז דיין אייגענע נאָדל און איר טאָן ניט האָבן צו וואַרפן עס אַלע מאָל. אויב ניט, עס איז די יינגל ויסקוקער טעכניק: ברענען אַ נאָדל מיט אַ לייטער צו סטעריליזירן”.
וועגן דעם פאָדעם, וואָס איז געניצט צו פליסן די בלאָטער, "עס מוזן זיין געטאן אין אַ קאָנטעקסט ווי ריין ווי מעגלעך ווייַל אויך דורך לאָזן אַ פאָדעם אין די בלאָטער אַזוי אַז עס האלט צו פליסן און וועט נישט פּלאָמבירן זיך ווידער, די שטיק פון פאָדעם סערוועס ווי דריינאַדזש אָבער אויך מאכט עס אַ מקור פון ינפעקציע און דעריבער, עס איז זייער וויכטיק צו האַלטן טשאַנגינג דעם פאָדעם."
קאַנעס, יאָ אָדער ניין?
"יא". Martínez-Cava טוט נישט קווענקלען צו רעקאָמענדירן די נוצן פון "צוויי טעלאַסקאָפּיק באַטאַנז , איר פאַרלייגן זיי און שטעלן זיי אין די באַקפּאַק”. און עס איז אַז "די קאַנעס זיי נעמען אַרויף צו 25% פון די מי פון גיין און דערצו, אויב איר גיין מיט פּויליש, איר מאַך אויך די גאנצע אויבערשטער גוף פון דעם גוף. אויף קליימז, זיי זענען זייער וויכטיק ווייַל איר קענען שטופּן און עס נעמט וואָג פון איר, און אויף דיסענץ זיי זענען יקערדיק ווייַל די קני שלאָגן איז וויכטיק ".
דעריבער, "צוויי שטעקן און ווען עס רעגן אָדער עס איז זייער זוניק, איר נעמען אויס די שירעם און גיין מיט בלויז איין שטעקן". יאָ, אַ שירעם, פּרעפעראַבלי ווינדפּראָאָף.
שירעם
די יבערראַשן פון דיין באַגאַזש. עס איז מער, "שירעם און ליכט רעגנמאַנטל", אַדווייזיז Martínez-Cava. „פֿאַר דעם רעגן, דער רעגנ-מאַנטל; י שירעם פֿאַר די זון, וואָס איז געניצט פיל מער אויף הייס טעג. אין זומער צוויי אין די נאָכמיטאָג אָדער 12 אין דער מאָרגן, דער שירעם איז ידעאַל.
וואָס טאָן עטלעכע פּילגרימס פירן אַ שאָל?
"די שאָל איז אַ זייער אלטע סימבאָל, עס איז אַן עראָטיש סימבאָל פון די געטין ווענוס. , דערקלערט דער פּרעזידענט פון דער אַססאָסיאַטיאָן פון פריינט פון די קאַמינאָס דע סאַנטיאַגאָ אין מאַדריד.
אַזוי ווי איז עס סוף אַרויף אין די פּילגרימס 'רוקזאַק? “דער מנהג האָט אָנגעהויבן קלייַבן אַ סקאַלאַפּ ווען ער קומט אין גאַליציע און נעמען עס ווי אַ אָנדענק. פון דאָרט, עס איז געווארן אַ סימבאָל.
"אין דער צייט אָדער 30 יאָר צוריק, ווען די קאַמינאָ דע סאַנטיאַגאָ איז געווען דערקלערט דער ערשטער אייראפעישער קולטור רוט, די סקאַלאַפּ שאָל דירעקטעד צו די לינקס ינדיקייץ אַז אַלע ראָודז קאַנווערדזש אין איין פונט, אין סאַנטיאַגאָ. , דיין דעסטיניישאַן, דער אָרט צו וואָס איר פּילגרימ-נעסיע און פֿאַר וואָס מיר ווינטשן איר "גוטע נסיעה!", ווייַל אויף די קאַמינאָ די "העלא" איז נישט קאַסטאַמערי, די "גוט וועג!".
גוט וועג!