די אַנסערטאַנטי פון די "נייַ נאָרמאַל"
ווער איז געגאנגען צו זאָגן אונדז אַז גלייך אין די אָנהייב פון דעם נייַ יאָרצענדלינג, אַ ווירוס איז געגאנגען צו צעשטערן יעדער און יעדער פון אונדזער פּלאַנז, ביידע פאָרשטעלן און צוקונפֿט, צו באַקענען אונדז צו אַ לימבאָו פון מורא, דייַגעס, אַנסערטאַנטי און זאָרג וואָס צו דעם טאָג איז נאָך נישט געקומען צו אַ סוף.
אין די לעצטע חדשים מיר האָבן געזען אַלץ, מאל אין דער ערשטער מענטש, דורך עמעצער מיר ליבע, דורך דריט פּאַרטיעס אָדער גלייַך טאָג נאָך טאָג אין די נייַעס. פיטורים, פּאָוסטפּאָונד חתונות, פּאַספּאָרץ וואָס וועט נישט קענען צו זיין געוויינט, פּאָוסטפּאָונד אָפּאָזיציע, געדאנקען פון בייינג אַ מאַשין אָדער פלאַך פאַרשווונדן, צעבראכן באציונגען אָדער דער וואָס איר געדאַנק וואָלט זיין דער יאַזדע פון דיין לעבן גאָר פאַרפאַלן.
אין אַ גרעסערע אָדער ווייניקערע מאָס, אַלע פון אונדז דאָ זענען גאָר יבערקערן דורך די סיטואַציע געפֿירט דורך די קאָראָנאַווירוס. עטלעכע זענען קליין פּלאַנז ווי אַ זומער פעסטיוואַל אָדער אַ געטאַוויי מיט דיין שוטעף אָדער בעסטער פרייַנד. צו ריטשאַרדזש באַטעריז, אנדערע, אויף די אנדערע האַנט, קען האָבן געווען פאַקטיש לעבן פּראַדזשעקס. דאס האט געפֿירט חדשים ווו די וואָג פון די נעגאַטיוו וואַן דורך אַ לאַנסלייד צו די positive טייל. און אַדינג!
איצט, זינט עס איז אוממעגלעך צו גיין צוריק אין צייט (ווער וועט כאַפּן איר ברוך 2019!), מיר האָבן קיין ברירה אָבער צו צו קאַנגקער די גאסן ווידער פּאַמעלעך אָבער זיכער, סייכלדיק אָבער מיט די בעסטער ינטענטשאַנז.
און ווי צו טאָן דאָס? קודם כל, אננעמען אז כאטש ביז עס איז דא א וואקסין אדער ביז די געזונטהייט מצב איז נישט קאנטראלירט, וועלן מיר נישט קענען צוריקגיין צו דעם וואס מיר זענען געווען פריער (אויב מיר ווילן צוריקגיין). די צייט איז געקומען נעמען קאָנטראָל פון אונדזער אייגן לעבן, נעמען קעיר פון אונדזער גייַסטיק געזונט און נאָכגיין די עצה פון עקספּערץ אין דעם פעלד צו פּרובירן צו זען אַלץ פֿון אן אנדער פּערספּעקטיוו. וועלן מיר אָנהייבן?
אַן אומזיכערקייט וואָס מיר האָבן נישט פאָראויסגעזען
אן אומזיכערקייט וואס מיר האבן נישט פאראויסגעזען
ניט בלויז אַז מיר האָבן ניט אַנטיסאַפּייטיד, אָבער אַז עס יסקייפּס קיין טיפּ פון קאָנטראָל פון אונדזער טייל. "מיר זענען אין אַ ימפּאָוזד סיטואַציע צו וואָס מיר האָבן צו אַדאַפּט יבערנאַכטיק. אין עטלעכע וועג, מיר האָבן דיפּרייווד פון אַ אַדאַפּטיישאַן פּראָצעס און דעם פּלוצעמדיק קלאַפּ פּראַוואָוקס די טייפּס פון ימאָושאַנז און געפילן אַזאַ ווי דייַגעס, דרוק, מורא אָדער אַנסערטאַנטי", דערציילט Traveler.es די סייקאַלאַדזשאַסט און סעקסאָלאָגיסט Judith Viudes.
פֿון זײַן זײַט, פֿון ITACO פּסיטשאָלאָגיסץ דערקענען אַז "די מערסט ריקעראַנט פראבלעמען וואָס מיר געפֿינען אין אונדזער פּאַטיענץ זענען דייַגעס און נידעריק שטימונג. דער פאַקט פון לוזינג קאָנטראָל פון אונדזער לעבן פון איין טאָג צו דער ווייַטער און ניט וויסן ווו די סיטואַציע איז גענומען אונדז דזשענערייץ גרויס ומבאַקוועמקייַט. דע ר איצטיקע ר לאג ע פארשטעל ט א ענדערונ ג או ן דערצו , אי ז מע ן ניש ט אויסגעקליב ן פרײװיליק : אַלע אָלטעריישאַנז קאַנסטאַטוט אַ פסיכאלאגישן פּרייַז, ווייַל זיי אַרייַנציען קאָפּינג מיט אַ אַנדערש קאָנטעקסט, מיט נייַע ביכייוויערז, עמאָציאָנעל ענדערונגען ... ".
"אין דעם פאַל, טראָץ זיין נאָמען ('נייַ נאָרמאַל'), עס איז נאָך נישט נאָרמאַל: ביז מיר באַקומען געוויינט צו דער בינע, יעדער טאָג וועט קאָסטן אונדז אַ ביסל, אָבער בעשאַס דעם פּראָצעס, געפיל כּעס אָדער קעגנשטעל איז אויך נאָרמאַל. פּראַגרעסיוולי די קאָס וועט זיין רידוסט און טראכטן וועגן עס וועט אויפהערן צו זיין אַ פּאָטענציעל מקור פון נעגאַטיוויטי ווייַל מיר וועלן האָבן צוגעפאסט צו אַ נייַע וועג פון טאן טינגז, "זיי פאָרזעצן.
דער ערשטער זאַך מיר מוזן טאָן איז לאָזן דעם דועל פאָרן פֿאַר וואָס מיר האָבן און אַז פֿאַר דעם מאָמענט מיר וועלן נישט קענען צו האָבן, צו פּראָצעס עס און דעמאָלט קענען צו אַדאַפּט צו דעם סיטואַציע וואָס איז געגעבן צו אונדז.
די איצטיקע סיטואַציע רעאַגירן אַ ענדערונג און, אין דערצו, איינער ניט אויסדערוויילט וואַלאַנטעראַלי
"מיר האָבן אַלע רעכט אין דער וועלט צו פילן דעם וועג. עס איז יקערדיק צו לאָזן פּלאַץ פֿאַר די ימאָושאַנז צו באַשייַמפּערלעך, אַנדערש אויב מיר געבן זיי נישט זייער פּלאַץ, מיר קענען נישט לאָזן זיי גיין, "זאגט דזשודית וויודס.
פֿון יטאַקאָ פּסיטשאָלאָגיסץ פונט אויס אַז "יעדער געפיל איז גילטיק און נאָרמאַל, מיר זענען פייסינג אַ יינציק סיטואַציע וואָס קענען דזשענערייט פילע ימאָושאַנז, אַז יעדער מענטש יקספּיריאַנסיז עס דיפערענטלי, עמאָציאָנעל אַסאַליישאַן איז פּראָסט. אזוי עס איז וויכטיק צו נאָרמאַלייז נעגאַטיוו ימאָושאַנז אין דעם קאָנטעקסט און ויסטיילן זיי פון פּאַטאַלאַדזשיקאַל: די געוויינטלעך זאַך איז אַז, קיין ענין ווי גוט מיר טאָן די טינגז, ביז מיר אַדאַפּט זיך, מיר קענען פילן שלעכט.
"מיר מוזן זיין אַווער פון אונדזער ימאָושאַנז, עס איז ניט דאַרפֿן צו דרוק אָדער באַשולדיקן זיך פֿאַר ווי מיר פילן. יעדער מענטש דערפאַרונג נייַע סיטואַטיאָנס אָדער קאָנפליקט אַנדערש. דער שליסל איז צו זיין אַווער פון די געפילן, באַשטעטיקן זיי און אָננעמען זיי. אַקסעפּטאַנס איז דער ערשטער שריט צו טראַנספאָרמאַציע, "ער מוסיף. Anna Llebaría (קאָטש סערטאַפייד דורך די Spanish קאָוטשינג אַססאָסיאַטיאָן).
מיר מוזן טוישן רעזאַגניישאַן פֿאַר אַקסעפּטאַנס
עס איז נישט וועגן פּאָוסטפּאָונדינג לעבן
אַמאָל מיר האָבן דורכגעגאנגען אַלע סטאַגעס פון טרויער אַז אַלט נאָרמאַל (אָפּלייקענונג, כּעס, באַרגינינג, דעפּרעסיע, און אַקסעפּטאַנס) עס איז צייט צו באַקומען צו די לעצטע און פּרובירן צו טאָן דאָס אין דער בעסטער מעגלעך וועג. פאָרויס פון אונדז זענען חדשים פון נייַע יקספּיריאַנסיז, פילע פון זיי קיינמאָל געזען פריער.
"אָננעמען אַז די זאכן קענען נישט זיין פּונקט די זעלבע ווי פריער, אָבער מיר מוזן פּרובירן נישט צו פאָרויסזאָגן די צוקונפֿט שטעלן זיך אין די ערגסט, אָבער מיר מוזן אָננעמען אַז עס זענען זאכן וואָס וועט זיין פּאָוסטפּאָונד, און אנדערע וועט פשוט זיין געטאן אַנדערש, "זאגט דזשודית וויודס.
דעם סיטואַציע, ספּעציעל פֿאַר די מענטשן וואס זענען געווען געוויינט צו אָרגאַניזירן לעגאַמרע כּמעט אַלץ, עס האט געפֿירט זיי צו פילן פאַרפאַלן און דיסאָריענטיד דורך נישט קענען צו האָבן די זאכן אונטער קאָנטראָל. איצט איז די צייט צו ויסטיילן צווישן די דיסיזשאַנז וואָס אָפענגען אויף זיך און די וואָס טאָן ניט. מיר מוזן טוישן רעזאַגניישאַן פֿאַר אַקסעפּטאַנס.
"מאָדיפיצירן אונדזער ינערלעך דיאַלאָג און האַלטן אַנטיסאַפּייטינג, מיר טאָן ניט האָבן אַ פּרידיקטיוו קריסטאַל פּילקע פון דער צוקונפֿט, דעריבער, די מערסט וויכטיק זאַך איז צו פאָקוס אויף די פאָרשטעלן און אַרבעט צו אַדאַפּט צו די נייַע געזעלשאַפטלעך און אַרבעט סיטואַציע. אָן דרוק, אָבער נעמען קליין טריט וואָס לייגן אַרויף”, האלט דזשודית וויודס.
מענטשן זענען גאָר אַדאַפּטיוו.
און ווי צו טאָן דאָס? עס איז נישט וועגן פּאָוסטפּאָונינג לעבן, אָבער וועגן אָננעמען אַז דאָס איז די לעבן וואָס מיר האָבן רעכט איצט. ע ס װעל ן זײ ן עטלעכ ע פלענער , װא ס מי ר װעל ן דארפ ן אפשטעל ן אוי ף א מאנדטאריש ן אופן , װ י א אַ חתונה, דער מאַרשרוט פון פעסטיוואַלס יעדער זומער אָדער אַ יאַזדע צו די אנדערע טייל פון דער וועלט , אָבער אנדערע אַנשטאָט מיר מוזן לערנען צו הנאה זיי כאָטש זיי זענען נישט פּלאַננעד אָבער אַז אין די סוף זיי קענען זיין פּונקט ווי סאַטיספייינג.
דאָס קען זיין אַ געטאַוויי אין אונדזער געמארקן דעם זומער (ווער דאַרף די קאַריבבעאַן אויב מיר האָבן די באַלעאַריק אינזלען אָדער די שטעט פון קאַדיז), די סימכע פון אַן אָנליין חתונה מיט דיין ליב געהאט אָנעס, הנאה אַ ביר אין די געוויינטלעך באַר אַנשטאָט אין די טרענדי אָרט אין דיין שטאָט אָדער צו קענען געבן דעם אַרומנעמען אַז איר האָט שוין פעלן פֿאַר חדשים.
פֿון ITACO Psicológos, זיי אָנווייַזן: "ווי אַ גענעראַל געדאַנק, פּאָוסטפּאָונינג אַקטיוויטעטן ביז די אויבן טנאָים זענען באגעגנט קען פירן צו אַ בלאַקידזש, ווייַל מיר טאָן ניט וויסן ווען זיי וועלן פּאַסירן ווידער און מיר וואָלט זיין דיפּרייווד פון די positive ימאָושאַנז וואָס זיי פּראָדוצירן אין אונדז: אַדאַפּט אין עטלעכע וועג די אַקטיוויטעטן וואָס מאַכן זינען צו האַלטן צו די צושטאנדן, אפילו אויב זיי טאָן ניט מאַכן אונדז פילן די זעלבע, דאָס וואָלט לאָזן אונדז האָבן אַ געפיל פון קאַנטיניויישאַן און מיר וועלן הנאה האָבן פון אַ גרויס טייל פון די סענסיישאַנז”.
"לאָמיר פּרובירן צו לעבן מער אין דעם מאָמענט, געניסן פון די אַקשאַנז וואָס מיר קענען טאָן די טעג און געבן זיי די ווערט זיי פאַרדינען, " ינדיקייץ פֿאַר איר טייל Anna Llebaría. CARPE DIEM אין דעם ציגאַר, ווער וואָלט האָבן געדאַנק.
"לאָמיר עפענען אונדזער מחשבות צו טוישן און אַרבעטן אויף אונדזער ריזיליאַנס"
געדענקט אַז דער מענטש איז גוואַלדיק אַדאַפּטיוו
מיר וויסן אַז עס וועט נישט זיין גרינג, אָבער עס איז צו אונדז צו זען די גלאז האַלב פול אָדער האַלב ליידיק. דער גליק וואָס מיר האָבן איז אַז דער מענטש איז גוואַלדיק אַדאַפּטיוו און מיר האָבן געוויזן עס איבער די געשיכטע. פייסט מיט אַ נייַע קאָנטעקסט אַזאַ ווי דעם, מיר זענען צוגעגרייט און 100% טריינד צו אַדאַפּט זיך איבער אַ צייט.
עס איז אמת אַז יעדער מענטש דאַרף זיין דעדליינז אָבער צום סוף וועט קומען דער טאָג ווען, למשל, אַרויסגיין מיט אַ מאַסקע מאכט אונדז נישט קיין וועלט. און אַז, די רעשט פון די סיטואַטיאָנס וואָס מיר וועלן האָבן צו באַקומען געוויינט פון איצט אויף.
זיין וואַסער רובֿ פון די מענטשלעך גוף איז געמאכט פון עס. "לאָמיר האָדעווען אונדזער געדולד, לאָמיר לעבן דעם איצטיקן מאָמענט, לאָמיר לערנען צו הנאה די ביסל זאכן אין לעבן. מיר זאָל פילן מאַזלדיק פֿאַר וואָס מיר האָבן און דאַנקען יעדער טאָג. לאָמיר עפענען אונדזער מחשבות צו טוישן און אַרבעטן אויף אונדזער ריזיליאַנס " באַמערקונגען Anna Llebaría. ריזיליאַנס, נישט קאַנפאָרמיזאַם, מאַכן קיין גרייַז.
און אויב, אין דעם פונט, איר זענט נישט ביכולת צו קאָנטראָלירן דיין דייַגעס, מורא און ומעט, און איר זען אַז איר קענען נישט אַרבעטן אויף דעם אַדאַפּטיישאַן אויף דיין אייגן בשעת דיין ימאָושאַנז און געדאנקען אָוווערוועלם איר, קווענקלען נישט צו בעטן הילף פון פּראָפעססיאָנאַלס וואָס וועט געבן איר גענוג מכשירים צו פּנים זיי אין דער בעסטער מעגלעך וועג.
מיר באַקומען דורך דעם צוזאַמען!
מיר באַקומען דורך דעם צוזאַמען! און רוען פאַרזיכערט אַז מיר וועלן ווידער טאַנצן ביז פאַרטאָג, צו פליען אָן אַ צוריקקער בילעט, צו טיילן מאָומאַנץ צוזאַמען און סקראַמבאַלד, צו געבן זיך גאָר אין קאַנסערץ און פעסטיוואַלס, פאַרפאַלן אין אַ טויזנט באַרס, אַנטדעקן הונדערטער פון נייַ עקן אָדער פּרובירן אַלע די פאַרשידענע קוויזין, ווי פילע ווי דיין גומען קענען פאַרגינענ זיך.
אָבער אין דער דערווייל, און ווי דער מייַ אַרויסגעבן פון דעם כעדער ריקאָלז ... דער וועג איז לעבן. זאל ס לעבן און לאַגער אַרויף אויף עס!
פּאָסיטיוויטי אויבן אַלע!