צי איר האָבן אַ שווער צייַט דיסקאַנעקטינג אויף וואַקאַציע?
דאָס לעבן גייט אַזוי. איר לעבן טראכטן וועגן די אָפּרוטעג און דער ווייַטער וואַקאַציע. איר פילן אַ יראַפּרעסאַבאַל יופאָריאַ די טעג איידער לעסאָף קלאָוזינג די קאָמפּיוטער און לאָזן דיין שטול ליידיק (דער איינער וואָס נעמט טעמפּעראַטור דורך סעקונדעס). און ענדלעך קומט אן דער טאג, איר געזעגנט זיך און זיך באלד זען מיט די חברים און באלעבאטים. אַ "אָה יאָ!" נעמט פאַרמעגן פון איר אין די קורץ מאָומאַנץ פון עקסטרעם גליק.
לעבן איז פֿאַר איר און וואַקאַציע אויך.
אבער וואָס כאַפּאַנז ווייַטער? עס זענען מענטשן פֿאַר וואָס ווייקיישאַנז טאָן ניט פילן צו גוט טראָץ אַלע זייַן בענעפיץ. פּלוצלינג, דייַגעס און קאַנטיינד דרוק ייבערפלאַך, און עטלעכע אפילו ווערן קראַנק אָן זייַענדיק קענען צו טאָן עפּעס צו ויסמיידן עס.
כאָטש ווייקיישאַנז זענען סאַנאַנאַמאַס מיט מנוחה און ענדזשוימענט , איז ניט שטענדיק אַזוי. פילע דאַרפֿן צוויי וואַקאַציע פּיריאַדז צו באַקומען עטלעכע מנוחה און אָפּרוען. ווייל אויב, די דיגיטאַל דיסקאַנעקט עס איז אַ פּראָבלעם וואָס אויך כאָנט אונדז אַרויס די אַרבעט שעה.
איינער פון דריי טוערס קען נישט רוען אויף וואַקאַציע.
אויב איר האָט אלץ פּעלץ אַז טראָץ וואַקאַציע, איר טאָן ניט לאָזן די אַרבעט מאָדע באַזונדער, דאָס איז נאָרמאַל (אָדער מער געוויינטלעך ווי עס זאָל זיין). די לערנען דורכגעקאָכט דורך Expedia 'Vacation Deprivation' וווּ מער ווי 11,000 מענטשן פון 19 לענדער זענען סערווייד בעשאַס סעפטעמבער 2018, רעדט ספּאַסיפיקלי וועגן דעם.
מיר ספּאַניאַרדס נעמען אַ דורכשניטלעך פון 2 און 3 טעג צו בארואיגן (34% פון די סערווייד געזאגט אַזוי); 25% באַקומען עס מיד, און צווישן 4 און 5 טעג, 15%.
פארוואס נעמען מיר אַזוי לאַנג? טאָמער די סיבה איז אַז 38% פון ספּאַניאַרדס סערווייד אַרבעט בעשאַס זייער וואַקאַציע , בשעת 70% טשעק ימיילז און 50% פילן זייער סטרעסט נאָך טאן אַזוי. און מיר זענען נישט די בלויז אָנעס, אין לענדער ווי דייַטשלאַנד, פֿראַנקרייַך, יאַפּאַן, Brazil, מעקסיקא זיי אויך נעמען 2-3 טעג צו אָפּרוען.
אַן אַנאַליסיס פון די ראַנסטאַד פירמע אין 2017 האָט אויך צוגעשטעלט דאַטן וועגן די שוועריקייט וואָס יגזיסץ הייַנט צו אָפּרוען אויף וואַקאַציע און פאָרשאַדאָוד וואָס וואָלט קומען אין שפּעטער יאָרן. איינס פון דריי ארבעטער האט זיך נישט געקענט אפשטעלן , און עס איז געווען ספּעציעל שווער פֿאַר די פון 25 יאָר . 38.6% האָבן געזאָגט אַז זיי קענען נישט פאַרגעסן וועגן אַרבעט אויף זייער יום טוּב.
פֿראַנקרייַך, פֿאַר בייַשפּיל, דורכגעגאנגען אַ געזעץ אין 2017 וואָס פּראָטעקטעד די אַרבעטער פון דיגיטאַל ינטרוזשאַן צו באַקומען איר צו אָפּרוען בעשאַס דיין וואַקאַציע און אויך אַרויס די אַרבעט שעה. אין ספּאַין, אַ פאָרשלאָג איז דערלאנגט אין אקטאבער, די געזעץ אויף שוץ פון פערזענלעכע דאַטן און גאַראַנטירן פון דיגיטאַל רעכט, וואָס איז פּענדינג האַסקאָמע.
ווי לאַנג טאָן איר נעמען צו דיסקאַנעקט?
דיגיטאַל דיסקאַנעקשאַן, אוממעגלעך?
אין דער נייַע דיגיטאַל תקופה, עס איז שווער נישט צו געפֿינען אַן אַרבעטער וואָס קען נישט באַקומען ימיילז אָדער אַרבעט קאַללס אין זייער מנוחה צייט און וואָס האט נישט שווער צייט אָפּרוען נאָך גענומען דיין וואַקאַציע. "אין וואַקאַציע, וואָס איז ווען איר מוזן ומקערן גייַסטיק און עמאָציאָנעל וואָג און איר מוזן טוישן רוטינז צו פונקציאָנירן און אַקטינג אָן ימפּאַזישאַנז און פריי פון אַבלאַגיישאַנז, עטלעכע מענטשן געפֿינען עס שווער צו אַדאַפּט און רו. דאָס קען דזשענערייט מער דרוק און אפילו פאַר-יום טוּב סינדראָום, "זאגט Juan Cruz González, קליניש סייקאַלאַדזשאַסט און קאָנסולטאַנט, גרינדער פון דיאָטאָסיאָ און אַפּפּליעד positive פּסיטשאָלאָגי מגילה.
פארוואס טאָן מיר געפֿינען עס שווער צו דיסקאַנעקט און מנוחה אויף וואַקאַציע? דער סייקאַלאַדזשאַסט האט עטלעכע סיבות צו דערקלערן עס.
"צו פּנים דעם טאָג צו טאָג און די טעגלעך טראָגן און טרער וואָס אַקערז, דער גוף רייזאַז די לעוועלס פון אַדרענאַלאַן און קאָרטיסאָל, אויך באקאנט ווי די דרוק האָרמאָנע. אבער ווען דעם סיטואַציע איז מיינטיינד איבער צייַט די האָרמאָנע לעוועלס קענען זיין אויפגעשטאנען וואָס ברייקס די וואָג און מאכט עטלעכע מענטשן, בעשאַס פּיריאַדז פון מנוחה, צי וויקענדז אָדער ווייקיישאַנז, זיי קענען נישט האַלטן אפילו פיזיקלי אפילו אויב זיי וועלן ”.
עס קען אויך זיין רעכט צו אַ גייַסטיק סיבה, זינט עס זענען שוועריקייטן צו האַלטן און וועלן צו לאָזן אַלץ סאַלווד, אָפּזאָגן פון נייַע טעקנאַלאַדזשיז און באַלאַנסירן זייער נוצן ... אָבער מיר קענען נישט פאַרגעסן די עמאָציאָנעל און געזעלשאַפטלעך סיבות וואָס מאַכן עס נאָך מער קאָמפּליצירט.
"די יבעריק קאָנטראָל, וועריז און פירז זיי פירן אונדז צו זיין מער זארגן וועגן אַ ומזיכער צוקונפֿט ווי צו הנאה זיין פאַרנומען אין די פאָרשטעלן. אין אַ קולטור מדרגה, מיר האָבן געלערנט צו אָוווערוואַלי אַרבעט, צו דעפינירן ווער מיר זענען דורך וואָס מיר טאָן, און עס איז נישט גוט געזען מיר לאָזן זיך צו האָבן צייַט צו טאָן עפּעס און לאָזן זיך לויפן ", לייגט דער סייקאַלאַדזשאַסט.
מיר קענען דערגרייכן דעם מיט פריערדיק טריינינג.
וואָס מיר טאָן ניט טאָן גוט
מוז דיסקאַנעקט אויף וואַקאַציע, אבער לאמיר זיך נישט באשולדיגן אז מען האט עס נישט באקומען. א ערשטער שריט צו דערגרייכן דעם איז צו פּרובירן פילן מער מקיים אַרויס פון אַרבעט לעבן , דער ערשטער פעסטקייַט צו דערגרייכן עס איז צו לעבן פיל מער אין די פאָרשטעלן.
מיר זענען קעסיידער דרימינג פון די אָפּרוטעג און די האָלידייַס אָן טראכטן אַז עס איז מעגלעך הנאה אונדזער טאָג צו טאָג געפֿינען מאָומאַנץ אין וואָס מיר קענען רויק אַראָפּ און זיין פריי.
"עס איז אַ ינקריסינג טענדענץ צו וואַרטן פֿאַר וואַקאַציע אָדער מאָומאַנץ פון מנוחה. א ענדערונג פון באוווסטזיין איז נייטיק און שטעלונג צו אַנטוויקלען נייַע רוטינז. מיר האָבן די פיייקייט צו טאָן דאָס פֿון מאַרך נעוראָפּלאַסטיסאַטי, פיר עס און ינקאָרפּערייט עס אין טעגלעך מאָומאַנץ צו לעבן מיט אַ גרעסערע וואָג, "זאגט וואַן קרוז.
אבער וויאזוי? איין וועג צו טאָן דאָס איז דורך נאַטור, 2018 איז געווען די יאָר מיר גערעדט וועגן די בענעפיץ פון וואַלד ביידינג אויף אונדזער געזונט. מיר קענען אויך דערגרייכן מנוחה דורך טאן אַקטיוויטעטן וואָס מאָטיווירן אונדז, כאָטש יאָ, מיט קיין אנדערע אַרויסרופן אָדער ציל ווי צו הנאה.
און זייער וויכטיק: לאָזן מנוחה טעג איידער אָדער נאָך די האָלידייַס צו דיסקאַנעקט.
אָפּרוען
מנוחה פון איין מינוט
"אונדזער מאַרך קענען זיין טריינד און מאַכן ענדערונגען אָבער מיר דאַרפֿן צו טאָן דאָס ווי אַטליץ, פארשטארקן עס מיט פריערדיק צוגרייטונג מיט אַ ביסל מינוט יעדער טאָג ", דערציילט Traveler.es דער סייקאַלאַדזשאַסט.
צי ניט פאַרצווייפלונג, איר קענען לערנען צו לאָזן גיין לייכט. ווי? דאָ זענען עטלעכע עצות:
1. לאָזן אַלץ פּלאַננעד אין צייט ביים ארבעט.
צוויי. אָננעמען אַז עס איז אַ סיטואַציע פון טוישן פון רוטינז אין עסן, שלאָפן און אַקטיוויטעטן.
3. גיין אָן הויך עקספּעקטיישאַנז און פאַרלאָזנ אויף די פיייקייַט צו לערנען און אַדאַפּט.
פיר. האָבן אַ פלעקסאַבאַל שטעלונג קעגן אַנפאָרסין געשעענישן אָדער ענדערונגען.
5. אָננעמען אַ positive טינגקינג שטעלונג און ימאָושנאַלי ינטעליגענט אָפּטימיזם.
6. לאָזן זיך צו הנאה דעם מאָמענט , דאַנקען עס און לערנען צו אַריבערפירן עס אין אונדזער טאָג צו טאָג.
7. דיסקאַנעקט "ממש" פֿאַר זיכער פּיריאַדז, ספּעציעל דורך אויסגעדרייט אַוועק דעוויסעס.
8. נעמען זיך רילאַקסינג אַקטיוויטעטן אין קאָנטאַקט מיט נאַטור, אָדער אויף דער יאַזדע אָדער פריער.