דרוק. דער פּראָבלעם וואָס מיר אַלע ליידן - אין אַ גרעסערע אָדער ווייניקער מאָס, אין שטילקייַט אָדער קאַמפּליינינג אַלע די צייַט - און מיר פּרובירן צו רעדוצירן מיט אָפּרו מעטהאָדס, מעדאַקיישאַנז - און עטלעכע עסן שאָקאָלאַד ייַז קרעם -.
אויב קיינער פון די אויבן האט נישט געארבעט פֿאַר איר, איר קען דאַרפֿן אַ וואַלד וואַנע. מיר פאָרשטעלן איר די שינרין יוקו, א טעראַפּיע וואָס גיינז מער אנהענגערס יעדער טאָג און וואָס אנגעהויבן צו זיין פּראַקטיסט אין יאַפּאַן אַרום 1982, צו פאַרבינדן מענטשן מיט נאַטור.
זינט דעמאָלט, די ווירקונג פון וואַלד טעראַפּיע האָבן שוין ונטערטעניק פון פילע שטודיום צווישן וואָס די געפירט דורך די אוניווערסיטעט פון טשיבאַ (טאָקיאָ) שטיין אויס.
דער ימיונאָלאָגיסט קינג לי, פּראָפעסאָר אין דער טאָקיאָ שולע פון מעדיסינע, יקספּאָוזיז אין זיין בוך די מאַכט פון די וואַלד אַלע די שליסלען צו דעם קאַנטאַמפּלאַטיוו געניטונג אין וואָס די פינף סענסיז ינערווין און וועמענס אָביעקטיוו איז קיין אנדערע ווי צו געפֿינען געזונט און גליק דורך די ביימער.
די שינרין-יאָקו האט זיין אָנהייב אין יאַפּאַן, ווו עס אנגעהויבן צו זיין פּראַקטיסט אַרום 1982
זייַ געזונט, דרוק!
צווישן די וווילטויק יפעקס פון שינרין-יאָקו זענען די פאַרקלענערן אין בלוט דרוק, דויפעק קורס און רעדוקציע אין קאָרטיסאָל, די האָרמאָנע וואָס איז פריי אין ענטפער צו דרוק.
דאָס איז ווייַל ביימער און געוויקסן אַרויסלאָזן סאַבסטאַנסיז גערופן פיטאָנסידעס, וואָס פאַרמיידן זיי פון רילינג אָדער ווערן געגעסן דורך עטלעכע אַנימאַלס.
אין דערצו, זיי אויך ווירקן יומאַנז ווי זיי פאַרמינערן די פּראָדוקציע פון די אַפאָרמענשאַנד דרוק האָרמאָנע. אויך ימפּרוווז שטימונג און שאפן, ינקריסיז די פיייקייט צו קאַנסאַנטרייט און די ימיון סיסטעם.
ווו צו געבן זיך אַ וואַלד וואַנע? ערגעץ וואָס אַלאַוז קאָנטאַקט מיט נאַטור: בערג, ריווערס, לאַקעס, פּאַרקס ...
וואַלד ביידינג ראַדוסאַז לעוועלס פון קאָרטיסאָל, די דרוק האָרמאָנע
ווי איז SHIRIN-YOKU פּראַקטיסיז?
מיר דערקלערן וואָס אַ שירין-יוקו סעסיע באשטייט פון שריט דורך שריט און פֿאַר דעם מיר גיין צו די Urho Kekkonen נאַציאָנאַלער פארק, פֿיניש לאַפּלאַנד.
די אַרקטיש זון שיינט אויף סאַאַריסעלקä, א שטעטל וואס געפינט זיך אין צפון פון פינלאנד וואו מען נעמט אונז מאַרי ראָטקאָ, מיטגליד פון דער אַססאָסיאַטיאָן פון וואַלד און נאַטור טהעראַפּיעס, באזירט אין קאַליפאָרניאַ.
"מאל אונדזער טאָג-צו-טאָג לעבן מאכט אונדז פאַרגעסן אַז מיר זענען טייל פון נאַטור", ער קאָמענטירן ווען מיר גיין צו די פּאַרק אַרייַנגאַנג.
בעת די וואַלד וואַנע מיר וועלן גיין וועגן אַ קילאָמעטער פֿאַר צוויי שעה, מאכן סטאַפּס און עקסערסייזיז וואָס וועט שאָלעמ מאַכן אונדז מיט מוטער נאַטור. "מיר וועלן זען, שמעקן, געשמאַק, פילן און הערן צו אונדזער סוויווע - דערקלערט מאַרי-, איר נאָר האָבן צו אָפּרוען און אויבן אַלע, גיין פּאַמעלעך, איך וויסן אַז פֿאַר עטלעכע דאָס איז שווער".
Urho Kekkonen נאַציאָנאַלער פארק ווערט ווייַס אין ווינטער און גרין אין זומער, און איר קענען פיר Shinrin-Yoku אַלע יאָר ארום!
מיט די פינף סענסיז
אונדזער פוטפּרינץ באַשמוצן די פּריסטינע ווייַס טעפּעך וואָס באַגריסן אונדז צו די שטיל פֿיניש וואַלד. מי ר שטײע ן אי ן א קרײז , או ן מא ר נעמ ט אי ן ד י הענ ט א האנדפול ע שנײ . עס איז אונדזער גערעדט שטיק , וואָס ביי יעדער האַלטן (אָדער " פאַרבעטונג ") וועט זיין אַנדערש: אַ צווייַג, אַ בלאַט, עטלעכע גלאָקן...
"דו זאלסט נישט טראַכטן וועגן וואָס איר וועט זאָגן, נאָר טיילן עס. דאָס איז דער בלויז וועג וואָס מיר אַלע לערנען." מאַרי ינדיקייץ. מי ר האב ן אנגעהויב ן אונדזע ר ערשטע ר איבונג : דערצײל ן עפע ס איבערלעבונג , װא ס מי ר געדענקע ן װ י מי ר האב ן געפיל ט א באזונדער ע פארבינדונ ג מי ט דע ר נאטור . יעדער איינער טיילט זייער מאָמענטן: די וואַסער, די נעפּל, די שטילקייַט אויף די אייז ...
מי ר צומאכ ן ד י אויג ן או ן לאז ן אונדזער ע חוש ן זע ן ד י נאטור : דא ס װאסע ר פו ן א װײטע ר טײך , דא ס געזאנג פו ן ד י פײגל , א מילדע ר װינטל , װא ס באװעג ט ד י שעפ ן פו ן ד י בײמער , די סענסיישאַנז מערן זיך בשעת מיר בלייבן שטיל.
עס איז זייער וויכטיק צו נוצן אַלע די סענסיז: שמעקן, פאַרבינדן, אָבסערווירן ... לאָזן די נאַטור אַרומרינגלען איר!
די מאַכט פון ביימער
מי ר גײע ן װײטע ר אי ן שטילשײ ג באװאונדערנדיק , װ י ד י זו ן שמעקט ן זי ך דור ך ד י בוימע ר או ן ריר ט אונדזע ר פנימער . איז עס מיר אָדער איך אָנהייבן צו פילן בעסער?
מיר דערגרייכן אַ פּאָליאַנע ווו מאַרי פּיקס אַרויף אַ צווייַג פון דער ערד און ינווייץ אונדז ווידער צו הערט צו דער שטילקײט, אטעמט, פארמאך די אויגן א רגע און עפנט זײ װידער באַווונדערן דעם נס וואָס די נאַטור גיט אונדז.
— קום מיט מיר — זאגט ער. מיר שטייען אַרום אַ גרויסן בוים און שאָקלען די הענט. "אָוקיי, איצט נעמען אַוועק די הענטשקעס און אָנרירן די בילן פון דעם בוים," ער פאָרזעצן.
דו זאלסט נישט פרעגן מיר ווי אָדער וואָס, איך נאָר וויסן אַז די פאַרבינדן פון יענער בוים האט געהאט עפעס באזונדער, רוף עס שטארקייט, רוף עס ווייבראציע, רוף עס איך-וואס-ווייס-וואס. עס איז ווי אויב איר פּלאָמבירן זיך מיט ענערגיע און ליידיק זיך ווידער, געלאזן דיין גוף מיט אַ געפיל פון אָפּרו און רויק.
צװיש ן ד י שנײע ן או ן ד י לאגערן
געפיל די וואַלד
"איצט איר מוזן באַקומען אין פּערז און פירן זיי צו אַ אָרט וואָס קאַטשאַז דיין ופמערקזאַמקייַט, דאָרט לייענען די ינדיקאַטיאָנס צו זיי." מיר נעמען די שטיקלעך פּאַפּיר און גרייטן זיך צו גיין אַרום דער געגנט. יעדער איינער דערלעבט פאַרשידענע זאכן, זעט פאַרשידענע זאכן, יעדער ווינקל איז יינציק און אַנדערש פון די פריערדיקע.
לעצטע האַלטן: "קלייַבן אַ פּלאַץ און ציען אין די שניי וואָס קומט צו מיינונג", מרים ינדיקייץ. ביימער, בלומען, בהמות, מענטשן, בריוו... יעדער לאָזט די פאַנטאַזיע לויפן.
מיר ענדיקן אונדזער דערפאַרונג אין אַ היימיש כאַטע סעלאַברייטינג אַ קראָפּעווע טיי צערעמאָניע און געבן אַ דאַנק צו די וואַלד פֿאַר דעם ווונדערלעך מאָרגן.
די וואַלד וואַנע אָדער ווי צו באַפרייַען זיך פון די וועלטלעך
שינרין-יוקו מגילה קענען דויערן פון 40 מינוט צו 2 שעה אָדער עס זענען אפילו ווידדראָאַלז פון עטלעכע טעג, אזוי ווי Karigasniemi לעבן די באַרימט טענאָ טייך, אַ בעט & ברעקפאַסט מיט 3 טאָפּל רומז גאנץ פֿאַר אַרטיס, עקספּלאָרערס, פאַטאַגראַפערז און ווער עס יז וואס וויל צו אָפּרוען אין האַרמאָניע מיט נאַטור.
אין אַדישאַן, לעבן די Urho Kekkonen נאַציאָנאַלער פארק איז אַ הויז מיט קוקן פון די וואַלד וואָס קענען זיין געוויינט דורך ווער עס יז וואס דאַרף עס צו רו, האָבן אַ קליין מאַכנ אַ פּיקניק אָדער אפילו שלאָפן. יאָ! עס איז פריי! דער בלויז פאָדערונג איז אַז איר לאָזן עס די זעלבע ווי איר געפונען עס. פֿיניש האָספּיטאַליטי!
פילן דעם וואַלד