אַלץ איז קאַנטראָולד
די מורא פון פליען, ווי מיר זען, איז נישט ויסשליסיק פֿאַר אונדז, טאַקע מיר מאָרטאַלז . אין פאַקט, "עוואָלוטיאָנאַרי, עס מאכט זינען אַז מיר זענען דערשראָקן", דערציילט אונדז ד"ר Juan Ramos Cejudo, קאָ-גרינדער פון מיינד גרופע און פּראָפעסאָר פון די דעפּאַרטמענט פון פּערזענלעכקייט, עוואַלואַטיאָן און פּסיטשאָלאָגיקאַל באַהאַנדלונג פון די קאָמפּלוטענסע אוניווערסיטעט פון מאַדריד.
"מורא איז אַ נאָרמאַל עמאָציאָנעל ענטפער, זייער טיף וואָס אַקערז אין די פּנים פון סטימיאַליי אָדער סיטואַטיאָנס וואָס מיר זע ווי טרעטאַנינג, אָבער אַז טוט נישט אַרייַנמישנ זיך מיט די פאַנגקשאַנינג פון די ונטערטעניק ", קלעראַפייז ער. דאָס הייסט, עס איז דער זשוק וואָס קומט אין איר ווען דער עראָפּלאַן נעמט אַוועק און איר טראַכטן: "וועט איך באַקומען אויס פון דעם לעבעדיק?" און דעמאָלט אָנהייבן פּלייינג אויף די רירעוודיק אָן געבן עס פיל מער וויכטיקייט. .. ביז עס זענען טערביאַלאַנס, פֿאַר בייַשפּיל.
די פּראָבלעם קומט ווען די מורא איז אַזוי פּראַנאַונסט אַז עס ווערט אַ פאָוביאַ, ווייל דאס שטערט זיך מיט'ן טאג-טעגלעכן לעבן פון די נושא, וואס וואלט נישט נאר נישט געקענט אריינקומען אויף א עראפלאן, נאר אפילו נישט וואַך פֿאַרבונדענע קינאָ און דאַקיומענטערי מיט אַעראָנאַוטיקס, ווי דר. Ramos Cejudo . אויב דאָס איז דיין פאַל, דער בעסטער זאַך איז אַז איר קאָנטאַקט אַ קליניש סייקאַלאַדזשאַסט ספּעשאַלייזד אין דייַגעס דיסאָרדערס און שטעלן זיך אין זייער הענט צו מייַכל דיין מורא (און באַקומען עס, ווייַל, לויט ראַמאָס, עס איז נישט צו שווער און עס פארשווינדט אין עטלעכע חדשים פון באַהאַנדלונג!)
פונדעסטוועגן, אויב דיין פּאַניק אַלאַרמס טאָן ניט דערגרייכן די לעוועלס , מיר קענען העלפן איר: מיר האָבן צוגעגרייט אַ ביסל ** זייער ערנסט עצות ווי צו באַקומען די מורא פון פליענדיק ,** אין אַדישאַן צו דעם אַרטיקל זיך, וואָס איז פֿאַר די וואס זיי האָבן אַלץ געפרוווט אָדער פֿאַר יענע טראַוואַלערז, וועט מיר זאָגן, ספּעציעל "קרעאַטיוועס".
אויב די טאָן ניט געזונט ווי קיוט ביסל וואַטע באַללס צו איר, לייענען אויף.
1.- היטן דעם גרויס ווידעא פון די באוווינער פון די האר פון די רינגס אַלוועלט פארן אוועקגיין. "עס איז אַזוי שפּאַס און רילאַקסינג אַז עס נעמט אַוועק אַ פּלאַץ פון דייַגעס און מורא פון פליענדיק," דערקלערט סייקאַלאַדזשאַסט דזשאַימע בורקווע אויף זיין וועבזייטל פילמאָטעראַפּיאַ.
2.- אראפקאפיע די טורבקאַסט אַפּלאַקיישאַן, וואָס ווייזט איר די וועטער פּאַטערנז ווי אויב איר געווען אַ פּילאָט. אזוי, איר וועט קענען צו פונאַנדערקלייַבן די ינסידאַנס פון סיבות אַזאַ ווי לופט באַגס און עלעקטריקאַל סטאָרמז, וואָס יוזשאַוואַלי גרונט טערביאַלאַנס. "אַמאָל מיר זענען אָנגעפילט מיט געזונט-געגרינדעט וויסן, אונדזער "וואָס אויב" געדאנקען וועט זיין באגרענעצט דורך די מערסט אָביעקטיוו, ראַשאַנאַל און רעאַליסטיש פאקטן, "דזשאַימע דערציילט אונדז.
3.- האָבן געשלעכט איידער איר פליען . איר וועט ויסמיידן אָקסיטאָסין און ויסמיידן דייַגעס, ווי דערקלערט אין דעם אַרטיקל.
אַז ס ווי פייַן זיי דערקלערן די דעטאַילס פון די פלי פון לופט ניו זילאַנד
4.- נעמען אַ בוך וואָס איר האָט שוין סטאַרטעד אָדער אַ טעלעוויזיע סעריע וואָס איר זענט כוקט אויף. "א זייער עפעקטיוו וועג צו האַנדלען מיט די מורא פון פליענדיק איז דיסטראַקטערז , וואָס העלפּס דעם מאַרך צו האַלטן פאָוקיסינג אויף די נעגאַטיוו עלעמענטן פון דער יאַזדע," מוסיף בורק.
5.- ניגן אין די פלאַך ס אָפּרו קאַנאַל. BB דערציילט אונדז אַז זיין פירמע אָפפערס רילאַקסינג אין-פלי בראָדקאַסץ, און אפילו לערנט קאָרסאַז ווי מורא פון פליענדיק.
6.- זינגט אפערע , אָדער וואָס איר ווי. "איך האב מיט א סך יארן צוריק געמוזט זיצן לעבן א דאמע, וואס האט, כדי איבערצוקומען איר שרעק פון אויפצוהויבן, געזונגען אפערע, בשעת זי האט מיך זייער שווער געקוועטשט; איר קענט זיך פארשטעלן ווי זי האט פארלאזט מיין האנט, ווי אויך מיין עאַרדרומס, ווייל די פרוי האָט געזונגען אויפן שפּיץ פון איר שטימע...“, זאָגט אונדז די סטוערדינס צווישן געלעכטער.
באַקומען כוקט אויף 'מעשוגע מענטשן' און טייטן צוויי פייגל מיט איין שטיין
**7.- זייט דער דירעקטאָר פון דיין אייגענע פֿילם (מענטאַל) **. "טראַכטן פון אַ טאַקע פייַן זכּרון וואָס געטראפן בשעת איר געווען אויף אַ פלאַך. נעמען אַז בילד און מאַכן עס ביגער און ברייטער. וואָס כאַפּאַנז ווען איר מאַניפּולירן אַז בילד? אַז די ינטענסיטי פון דער דערפאַרונג ענדערונגען, צי ניט עס? איר פאַרגרעסערן די שטאַרקייט און עס שטעלט איר אין אַ מער קראַפטיק און פריידיק שטאַט. איצט פאַרגרעסערן די באַנד פון די קולות אָדער סאָונדס וואָס איר האָט געהערט. געבן עס מער ריטם, מער טיף. מאַכן די זכּרון פון דער יאַזדע וואָרמער און סאַפטער ווי פריער. "רעקאַמענדז Juanma de la Rosa, פּערזענלעך און יגזעקיאַטיוו קאָוטש און גרינדער פון JDR קאָוטשינג.
8.- אַרומפאָרן מיט אַ פלאַך ... דורך ווירטואַל פאַקט . דאָס איז איינער פון די וועגן וואָס גראַדזשואַל ויסשטעלן צו מורא סיטואַטיאָנס איז געווענדט אין עטלעכע טריטמאַנץ. אָבער, "איידער יקספּאָוזינג זיך, מיר האָבן צו האָבן געלערנט קאַגניטיוו סטראַטעגיעס צו שעפּן די ויסשטעלן," Juan Ramos Cejudo דערציילט אונדז.
9.- נעמען מיט איר אַ פאָטאָ פון דיין דעסטיניישאַן און וויזשוואַלייז זיך ווי אויב איר געווען שוין דאָרט. "דער געדאַנק איז צו האַלטן טראכטן וועגן די ביסל (און נעגאַטיוו) טינגז וואָס מאַכן אונדז דערשראָקן פון פליען און פאָקוס אויף די positive אַספּעקץ פון אונדזער יאַזדע," זיי פונט אויס פֿון פילמאָטעראַפּיאַ.
10.- טאָן אַ סעסיע פון לאַנד ווי איר קענען איידער די יאַזדע. "דער חוש פֿאַר הומאָר איז אַ פסיכאלאגישן שטאַרקייט וואָס העלפּס אונדז רעלאַטיוויזירן און ברעכן די שטרענגקייַט וואָס מיר האָבן ווען ינטערפּריטיישאַן פון פילע סיטואַטיאָנס. אויב מיר באַגלייטן דעם פילם, וואָס נעמט אונדזער מורא פון פליען צו די אַבסורד, מיט אַ גוט קאַגניטיוו טעראַפּיע, עס וועט קענען אַרבעטן. די פאָוביאַ," זאגט בורק.
*איר קען אויך ווי ...
- עצות צו פאַרלירן מורא פון פליען - 17 זאכן וואָס איר זאָל וויסן ווען איר מאַך דורך די אַעראָפּאָרט אַזוי איר טאָן ניט ענדיקן ווי Mellendi - אַלץ איר שטענדיק געוואלט צו וויסן וועגן טראַוואַלינג אין ערשטער קלאַס און איר האָט נישט אַרויספאָדערן צו פרעגן - פינף ערפּאָרץ ווו איר וועט נישט זאָרגן (אַזוי פיל) פאַרפירן די פלאַך - "סטעוואַרדעסס, ביטע, קען איר עפענען דעם פֿענצטער פון די פלאַך?
- וואָס אויב מיר קען קלייַבן אונדזער יונגערמאַן פּאַסאַנדזשערז? - צוועלף שפּאַניש ערפּאָרץ מיט אַנלימאַטאַד פריי ווי-פי - 37 טייפּס פון טראַוואַלערז וואָס איר וועט טרעפן אין ערפּאָרץ און פּליינז
- אלע ארטיקלען פון מרתא סאדער