פאָטאָ דורך Carl Barcelo אויף Unsplash.
זיי זאָגן אַז ווער סע געשמאַק די יאָגאַ (אָדער די פּילאַטעס בכלל דאַרף מען נאָר איין סעסיע צו פאַרשטיין: 1) אַז מיט זיי אַרבעט איר, און אַ סך, אַלע מאַסאַלז פון דעם גוף — הייבן אויף די האַנט ווער עס האָט נישט געהאט קיין ווייטיק, אין מאַסאַלז גאָר אומבאַקאַנט ביז איצט, נאָך זייער ערשטער קלאַס - און 2) אַז יפעקטיוולי די בענעפיץ זיי ברענגען, ספּעציעל אין די פאַל פון יאָגאַ זיי גיין ווייַט ווייַטער פון די ריין גשמיות.
עס איז דעריבער נישט חידוש אַז ביידע דיסאַפּלאַנז האָבן ווערן צוויי פון די מערסט פאָלקס אין די לעצטע יאָרצענדלינג. ספּעציעל אויב איר לייגן צו אַלע די אויבן די מעגלעכקייט צו פירן זיי ערגעץ אין דער וועלט, אָדער אין די פּריוואַטקייט פון אונדזער האָמעס אָדער ווי מיר אַרומפאָרן.
אויב איר זענט באשלאסן צו נעמען דעם שפּרינגען און אָנהייבן טאָן יאָגאַ אין שטוב , מיר האָבן אויסגעקליבן די בלויז עלעמענטן איר דאַרפֿן.
א מאַט
עס איז אַ יקערדיק עלעמענט פֿאַר די פיר, ביידע פון יאָגאַ ווי פּילאַטעס , אָבער אויך קיין טויגיקייט רוטין אין שטוב; און, ווי אַזאַ, איינער פון די אַקסעסעריז וואָס וועט שטענדיק באַגלייטן איר. דעריבער, אונדזער בעסטער עצה איז צו קלייַבן אַ קוואַליטעט מאַטע. דער מאָדעל מיט אַ ניט-צעטל פּנים, 6 סענטימעטער דיק (183 אין לענג) און געמאכט פון אַן עקאַלאַדזשיקאַל מאַטעריאַל איז איינער פון די בעסטער וואַליוד אין אַמאַזאָן : יוזערז וואָס האָבן געפרוווט עס האָבן אַ דורכשניטלעך כעזשבן פון 4.6 פון 5.
טאָן יאָגאַ אין שטוב
א בלאָק
רובֿ מסתּמא, איר וועט נישט פֿאַרשטיין זייער נוציקייט ביז איר אָנהייב פּראַקטיסינג יאָגאַ מיר פּילאַטעס , אָבער דער אמת איז אַז די בלאַקס זענען אַ וויכטיק טייל ווען דורכפירן ביידע רוטינז. אונדזער פאָרשלאָג איז דעם פּלאַן געמאכט פון קאָריק און מיט אַ כעקסאַגאַנאַל פאָרעם. מער נאַטירלעך, אוממעגלעך.
טאָן יאָגאַ אין שטוב
א פּינע ראָללער
אָדער, וואָס איז די זעלבע, אַ פּינע וואַל; איינער פון הייַנט ס מערסט פאָלקס טויגיקייט אַקסעסעריז פֿאַר זייַן פיייקייט צו אָפּרוען און מאַסאַזש מאַסאַלז נאָך עקסערסייזינג. כאָטש עס קענען אויך זיין געוויינט בעשאַס די פיר פון פּילאַטעס , צו אַרבעטן אויף אַספּעקץ אַזאַ ווי וואָג אָדער די מאַסאַלז פון דער אויבערשטער טייל פון דעם גוף. די FFEXS סאָרט איז באגלייט דורך אַ מאַנואַל מיט ינסטראַקשאַנז און עקסערסייזיז צו לערנען ווי צו נוצן עס.
טאָן יאָגאַ אין שטוב
עטלעכע עלאַסטיק באַנדס
מיסטאָמע איינער פון די מערסט ווערסאַטאַל ספּאָרט אַקסעסעריז וואָס עקסיסטירן הייַנט, ווייַל מיט זיי איר וועט קענען צו רעפּלאַקייט די באַוועגונג אַז ביז איצט איר קען נאָר דערגרייכן מיט די הילף פון אַ מאַשין אין די ספּאָרטזאַל. אָבער זיי קענען אויך זיין געוויינט פֿאַר סטרעטשינג און טויגיקייט רוטינז אין אַלגעמיין. און זינט זיי זענען זייער ליכט און נעמען כּמעט קיין פּלאַץ, זיי וועלן באַגלייטן איר ערגעץ.
טאָן יאָגאַ אין שטוב
א האַנטעך
עס וועט אָפענגען אויף דעם טיפּ פון יאָגאַ אויסגעקליבן, אָבער דער אמת איז אַז סײַ מיט אים און סײַ מיט פּילאַטעס שוויצט מען אַ סך; דערפאר אונדזער רעקאָמענדאַציע צו אַרייַננעמען אַ האַנטעך אין דיין קיט פון עססענטיאַלס. דעם מיקראָפיבער איינער, בנימצא אין פאַרשידענע פארבן און סיזעס, קומט מיט זיין אייגענע זעקל, אַזוי איר קענען נעמען עס מיט איר, אָדער צו די ספּאָרטזאַל אָדער אויף אַ יאַזדע.
יאָגאַ אין שטוב
יאָגאַ זאגט
פֿאַר יענע טעג ווען ינספּיראַציע איז אָנזעעוודיק דורך זייַן אַוועק, ChronicleBooks לאָנטשט אַ שפּיל געמאכט פון זיבן ווודאַן ביינדלעך (איינער פֿאַר יעדער טשאַקראַ) מיט פאַרשידענע שטעלעס פון יאָגאַ . צו מאַכן אַ ראַנדאָם פיר, איר נאָר האָבן צו זעמל די ביינדלעך און לאָזן געלעגנהייַט פּלאַן עס פֿאַר איר. לויט זייער קריייטערז, איר וועט נישט טאָן צוויי יידעניקאַל פּראַקטיסיז מיט זיי, ווייַל זיי פאָרשלאָגן טויזנטער פון פאַרשידענע קאַמבאַניישאַנז. אויב איר טאָן ניט וויסן ווי עס אַרבעט, טאָן ניט זאָרג, זיי קומען מיט אינסטרוקציעס, כאָטש אין דעם מאָמענט זיי זענען בלויז בנימצא אין ענגליש.
יאָגאַ אין שטוב
א פאַל
אַ יקערדיק אַקסעסערי, ניט בלויז צו קראָם די מאַטע אין שטוב צווישן פּראַקטיסיז (און פאַרמייַדן עס פון געטינג גראָב), אָבער אויך צו אַריבערפירן עס. דעם, אין לייַוונט זעקל פֿאָרמאַט, איז דיזיינד פֿאַר אַ לענג פון אַרויף צו 72 סענטימעטער, קלאָוזיז מיט אַ בליצ - שלעסל און כולל אַ דרויסנדיק קעשענע צו קראָם דיין רירעוודיק טעלעפאָן, שליסלען און בייַטל. אין דערצו, עס איז וואָטערפּרוף און קענען זיין שטעלן אין די וואַשמאַשין.
