אויב איר האָט קאָנפליקט צו באַקומען אַרויף ...
האל אלרוד פארזיכערט דאס די וועג מיר אָנהייבן אונדזער מאָרנינגז האט אַ שטאַרק פּראַל אויף די מנוחה פון דעם טאָג . אַז יעדער מאָל מיר געבן די וועקן זיך סנוז קנעפּל , מיר זענען אַנטקעגנשטעלנ זיך אונדזער נסיעה, און דאָס האט קאַנסאַקווענסאַז. "טראַכטן וועגן דעם מין פון נעגאַטיוו ענערגיע אַרום איר אויב איר אָנהייבן מיט קעגנשטעל, "ער זאגט. ער איז געווען אין דעם סיטואַציע אַ ביסל יאָרן צוריק, ער ווייסט עס גוט. אבער ער באַשלאָסן צו פּרובירן עטלעכע ענדערונגען און דיסקאַווערד אַז אויב מיר נאָכפאָלגן אַ ביסל רוטין ערשטער זאַך אין דער מאָרגן , מיר וועלן אָנהייבן דעם טאָג מיט מאָוטאַוויישאַן און מיר וועלן אויך קענען צו פֿאַרבעסערן פילע אַספּעקץ פון אונדזער לעבן. דער קונץ? שטיי אויף אַ ביסל פרי און אָפּגעבן אַ ביסל מינוט צו 6 אַקטיוויטעטן וואָס זענען באַפּטייזד ווי "סאַלווידאַס" און אַז ער קאַלעקץ אין זיין בעסטער-סעלינג בוך נס מאָרנינגז . דאָ מיר געבן איר די קלוז אַזוי אַז איר קענען אויך באַקומען עס.
עס זענען געווען צוויי דיפיינינג מאָמענטן אין אלרודס לעבן. איינער איז געווען אין 1999. ער איז געווען 20 יאר אַלט, האט פּונקט פאַרטיק זיין פרעשמאַן יאָר פון קאָלעגע, און איז געווארן אַ שפּיץ פאַרקויפער אין אַ פֿאַרקויף פירמע. אבער איין נאכט האט א שיכורער דרייווער אריינגעקראכט אין זיין קאר. ער איז געווען אין אַ קאָמאַטאָזער מאַצעוו פֿאַר 6 טעג. , ער צעבראכן 11 ביינער און האט שטענדיק מאַרך שעדיקן און די נייַעס אַז ער זאל קיינמאָל גיין ווידער. ווייט פון דערשלאגן דאָס האָט געדינט צו געבן אַ בוסט צו זיין לעבן . ער האָט באַשלאָסן אַז זינט ער קען נישט טוישן די פאַרגאַנגענהייט, ער וועט פאָקוס אויף קוקן פאָרויס. און ער איז צוריק צו אַרבעטן און ברעכן רעקאָרדס.
ער סטאַרטעד געבן טאָקס און פארבליבן מיט קאָוטשינג סעשאַנז דעדאַקייטאַד צו פּערזענלעך און פאַכמאַן הצלחה. . אָבער אין 2007 איז זיין לעבן ווידער געפאלן באַזונדער. די יו. עס. עקאנאמיע איז אריין אין קריזיס און האט פארלוירן העלפט פון קאסטומערס און רעוועך. ער איז נישט ביכולת צו טרעפן זיין חובות און געפאלן אין אַ דעפּרעסיע . עס איז געווען דאָ ווען איר נאָכפאָלגן די עצה פון אַ פרייַנד אנגעהויבן לויפן אין דער מאָרגן און האָט אַנטדעקט אַז דער טייל פון טאָג קען אים ברענגען פיל מער צו פֿאַרבעסערן זיין לעבן אויך. ער האט געביטן זיינע געוווינהייטן און געפונען די פאָרמולע פון זיין שיטה "לעבן רעקל" , א סיסטעם וואס איז געווען צום ערשטן טייל מיט פריינט און פאמיליע, אבער האט זיך שנעל געוואוינט אין פאפולעריטעט און האט זיך געענדיגט אין א זאַמלונג פון געלונגענע ביכער, אינטערנאציאנאלע פּרעזאַנטיישאַנז, שאַפונג פון אַ גאַנץ קהל אויף פאַסעבאָאָק און אַ פילם אין צוגרייטונג.
"קיין ענין ווי לעבן איז געגאנגען פֿאַר איר רעכט איצט, אויב איר זענט אין דער שפּיץ אָדער אויב איר סטראַגאַלינג און האָבן אַ שווער צייט צו געפֿינען דיין וועג, מיר האָבן שוין לפּחות איין זאַך אין פּראָסט: מיר ווילן צו פֿאַרבעסערן אונדזער לעבן און פֿאַרבעסערן ווי מענטשן." מיט עטלעכע יאָר צוריק, האל עלרוד איז דיאַגנאָסעד מיט ראַק. אבער נאכאמאל האט ער ווייטער געזוכט, ער האט געקענט באקעמפן די קראנקהייט און היינט האט ער ווייטער פראיעקטן. מיר זאָגן איר ווי איר קענען טאָן דאָס.
זוכן פֿאַר אַ ציל
דער ערשטער זאַך צו האָבן איז אַ ציל, עפּעס וואָס מיינט פּשוט אָבער איז מאל קאָמפּליצירט. "אויב דו וועסט פרעגן ווער עס יז - דערקלערט האל עלרוד - וואָס איז זייער ציל אין לעבן, זיי וועלן קוקן מאָדנע אויף דיר אָדער זיי וועלן ענטפֿערן עפּעס ווי "נו, איך טאָן ניט וויסן". רובֿ מענטשן זענען נישט ביכולת צו אַרטיקיאַלייט זייער ציל אין לעבן, די סיבה וואָס פירט זיי צו וועקן זיך יעדער טאָג און טאָן אַלץ עס נעמט צו מאַכן עס פּאַסירן." אַזוי שטעלן עטלעכע מאָל דעם וואָך צו טראַכטן וועגן דיין לעבן ציל און פאָרמולירן עס. און שרייַבן עס אַראָפּ ווו איר קענען זען עס אָפט.
פֿאַר דיין S.A.L.V.A.Vi.D.as..
איצט איר זענט גרייט צו ווענדן דיין מאָרנינגז אין מיראַקאַלז, אַזוי נעמען גוט טאָן פון די זעקס סטעפּס צו נאָכפאָלגן.
• ז פאר שטילקייט: אָנהייב יעדער מאָרגן מיט אַ מאָמענט פון שטילקייַט . איר קענען קלערן, פאַרטראַכטנ זיך, נעמען אַ טיף אָטעם, דאַוונען, דאַנקען ... דאָס וועט לאָזן איר צו רעדוצירן די מדרגה פון גלייך דרוק און אָנהייבן דעם טאָג קאַמלי און קלאר..
• א פֿאַר אַפערמיישאַנז : וויל סמיט, דזשים קערי, אָופּראַ ווינפרי אָדער מוכאַמאַד עלי זענען עטלעכע פון די סאַלעבריטיז וואָס האָבן דערקלערט אַז די positive טראכטן און די נוצן פון אַפערמיישאַנז האט געהאָלפֿן זיי אויף זייער דרך צו הצלחה. "וואָס איר זאָגן צו זיך האט אַ דראַסטיק השפּעה אויף דיין מדרגה פון הצלחה (...) דיין אַפערמיישאַנז אַרבעט אָדער פֿאַר איר אָדער קעגן איר, דיפּענדינג אויף ווי איר נוצן זיי," דערקלערט דעם קאָוטש. און ווי טאָן איר מאַכן אַ דערקלערונג? עס איז בעסטער צו טאָן דאָס אין שרייבן. און עס מוזן פאַרטראַכטנ זיך וואָס איר ווילט אין דיין לעבן ביידע אין טערמינען פון באציונגען, פינאַנציעל, פיזיקלי אָדער אין טערמינען פון געפילן.
• לייענען ל: האל עלרוד איז קלאָר אַז "די וויסן וואָס איר קענען קריגן דורך לייענען יעדער טאָג האט קיין לימאַץ. דער שליסל איז צו לערנען פון די עקספּערץ. ” אָבער ווי פיל זאָל מיר לייענען? "לייענען 10 בלעטער פּער טאָג וועט טאָן איר קיין שאָדן, אָבער אַ פּלאַץ פון גוטס. מיר זענען גערעדט וועגן נאָר 10-15 מינוט פון לייענען, אָדער 15-30 אויב איר לייענען מער סלאָולי . אויב איר קוואַנטאַפייד עס, נאָר לייענען 10 בלעטער אַ טאָג וועט געבן אַ דורכשניטלעך פון 3,650 בלעטער פּער יאָר, וואָס איז וועגן 18 200-בלאַט ביכער. ". זי אויך רעקאַמענדז אַנדערליינינג און אַנאַטייטינג אין די מאַרדזשאַנז צו באַקומען די מערסט אויס פון קיין בוך איר לייענען.
• ווייַז V: דאָס איז די סיסטעם אָפט געניצט דורך אַטליץ צו פֿאַרבעסערן זייער פאָרשטעלונג: וויזשוואַלאַזיישאַן איז דער פּראָצעס פון ימאַדזשאַן פּונקט וואָס איר ווילן צו דערגרייכן און דאַן מענטאַלי ריפּעטיטיוו וואָס איר וועט דאַרפֿן צו טאָן צו דערגרייכן עס. איר קענען טאָן עס זיצן אַראָפּ און מיט דיין אויגן פֿאַרמאַכט, און כאָטש עס מיינט שווער אין ערשטער, מיט פיר איר וועט באַקומען עס.
• צו שרייַבן אַראָפּ: האל אלרוד פאַרברענגען 5-10 מינוט יעדער טאָג צו שרייַבן אין אַ זשורנאַל . ער זאָגט, אַז דורך שטעלן געדאַנקען אויף פּאַפּיר כאַפּט ער אידעען (כדי זיי זאָלן ניט פֿאַרלוירן ווערן) און באַמערקט זאכן וואָס ער וואָלט אַנדערש נישט געזען. ער זאָגט אויך, אַז עס איז זייער קאָנסטרוקטיוו צו לייענען די דאָזיקע שריפטן פֿון צײַט צו צײַט.
• ד פֿאַר ספּאָרט : "דורך עקסערסייזינג, אפילו פֿאַר בלויז אַ ביסל מינוט יעדער מאָרגן, איר באטייטיק בוסט דיין ענערגיע, פֿאַרבעסערן דיין געזונט, געווינען זיך-בטחון און עמאָציאָנעל וווילזייַן, און קענען טראַכטן בעסער און פאָקוס פֿאַר מער." האל עלראד האט זיך מיט יארן צוריק אפגעשטעלט פאר יאגא, כאטש ער זאגט אז עס קען זיין סיי וועלכע אנדערע ספארט אדער עקסערסייז וואס פאסירט אונז.
און ווי טאָן מיר אַלע דעם אין פיר? 60 מינוט איז גענוג: שטילקייַט (5 מינוט), אַפערמיישאַנז (5 מינוט), לייענען (20 מינוט), וויסואַליזאַטיאָן (5 מינוט), אַנאַטייטינג (5 מינוט), ספּאָרט (20 מינוט) , כאָטש אין "ניסימדיק מאָרנינגז" עס אויך גיט די סופּער רידוסט אָפּציע צו טאָן דאָס אַלע אין בלויז 6 מינוט!
אין נס מאָרנינגז אלרוד גיט אויך אן עצה ווי אזוי מען זאל ארויסגיין פון בעט, וואס צו עסן און ווען, און ערקלערט ווי מיר וועלן זיך פילן פון טאג צו טאג ווען מיר אנהייבן דעם פראצעס. ער אַדמיץ אַז די ערשטער 10 טעג קען ויסקומען אַנבעראַבאַל פֿאַר אונדז, אָבער אַז אין אַ חודש די נייַע געוווינהייטן וועט זיין פּראַקטאַקלי יקערדיק פֿאַר אונדז. אַזוי גיין דורך די רשימה און באַשליסן איצט וואָס מאָל איר שטעלן די שרעק זייגער מאָרגן.
'ניסימדיק מאָרגן', האל אלרוד