Att må bra ligger i dina händer
Den här julen är det din tur att spendera borta från hemmet och inte av val. Du vet att du kommer att sakna dina nära och kära, och du fantiserar om öppna dörren till huset med överraskning, som i den där mytiska annonsen för nougat. vad kan du göra åt låt dig inte övervinnas av oro , eller vad är detsamma: den Julblues ?
Detta är namnet som ges till sorgen som attackerar oss på grund av en eller flera faktorer relaterade till dessa datum. Till exempel genom att uppfatta det du har inte tillräckligt med pengar att leva dem som vi vill, eller för påfrestning som ackumuleras på grund av det stora antalet åtaganden och behovet av att tillfredsställa alla. Men dessutom är en mycket viktig orsak till det känna sig ensam
Enligt PsychCentral , den största och längsta databasen på mental hälsa på internet, båda ensamhet fysik som synd om de som inte längre är det och den fjärmande av anhöriga - till exempel på grund av ett slagsmål tidigare - bidrar till att vi känner julblues. Det blir särskilt svårt om, förutom att känna sig deprimerad, vi jämför vår situation som andra lever med -till exempel med de som är hemma med sina egna-, eller som vi tror att det är med 'idealet' -i princip den som Hollywood har sålt oss-.
Den här gången kommer du över "Christmas Blues"
SPENDA DET MED FRÄMLINGAR
För att inte låta oss överfallas av denna känsla av sorg rådfrågade vi psykologen Begona Albalat : "Jul är en tid på året som vi har nära förknippad med värmen i hemmet och familjen . Att spendera det hemifrån är i allmänhet ett ögonblick av nostalgi och ensamhet. Det är roligt, för om vi är borta från familjen så är det för att vi har en, så det vet vi Vi är inte ensamma , men ändå, avståndet får oss att känna detta”.
Därför både enligt Darlene Lancer, terapeut som skriver för Psych Central och författare till böcker som Conquering grief and co-dependency, som för Albalat, det bästa är att var inte dåsig eller stäng dig själv: om du har chansen att spendera det med någon, även om den personen är rättvis en känd från kontoret och du blir lite lat, gör det!
"Om vi har möjlighet är det alltid bättre gå ut och fira även om det är med människor vi inte känner så väl eller som inte är vår familj. Många bor långt hemifrån och firar det med vänner som har samma omständighet, personer från jobbet, grannar osv. Idag, med ny teknik, är det lätt att hitta ett sätt träffa människor som är i samma situation och letar efter andra att gå ut och äta middag med på kvällar som denna. I slutändan bildas en mer eller mindre stor grupp, och det kan vara intressant att spendera en annorlunda jul ".
Lancet tillägger att du också kan volontär- under de angivna datumen, vilket kan vara "inspirerande och givande". Och om du känner att det är nödvändigt, innan du går med i resten, kan du också ge dig själv lite tid ensam reflektera och vara ledsen , ja" inte uttrycka dina känslor kan leda till att du lider depression ".
Att fira med oväntade människor kan vara en mycket bra idé
**SPENDA DET ENSAM (OCH GLAD!) **
Men vad händer om dejting inte kommer upp? "En annan sak som jag brukar rekommendera för dem som kanske bara har varit där en kort tid och ännu inte haft möjlighet att träffa folk, eller är mer introverta, är 'fira det med sig själv'. Låt mig förklara: att vara ensam är att vara med sig själv, och ett sätt att fira är göra något vi inte brukar göra brukar: 'ge varandra en hyllning' och till exempel laga mat din favoritmiddag, vilket innebär att göra ett speciellt köp och leta efter den bästa sidan med den bästa produkten , etc. Och efter middagen se en film du älskar , eller som du inte har sett på länge, eller förbereder dig ett badrum lyssna på musik du gillar... Kort sagt, ägna tid åt att ta hand om dig själv och göra sådana saker som vi normalt inte tar oss tid att göra", råder Albalat.
Att laga något speciellt kan vara ett bra alternativ
Men framför allt: misströsta inte Dessutom ändra ditt perspektiv och Njut av detta unika ögonblick! "Det viktigaste är alltid ta det som en möjlighet att göra något annorlunda, se det som ett år då du ska göra något annorlunda, där du ska kunna se hur samma festival firas på en annan plats och hur folk upplever den där. Det är ett tillfälle för lär dig och få en unik upplevelse, för hemma vet du redan hur det är, och jag är säker på att du kommer att uppleva många fler jular med din familj... men detta kommer att vara unikt och speciellt ".
Ta det med filosofi och njut!