Att ta hand om fötterna på sommaren är viktigt så att du inte blir irriterad på semestern.
Är du glad att det fina vädret är här och du kan gå med fötterna jorden runt på frihet? Drömmer du om att gå barfota på stranden eller bära flip flops hela tiden? Det är vad sommaren är till för, men se upp: dålig vård av våra nedre extremiteter kan förstöra vår semester.
"De vanligaste problemen är blåsor från repor och förhårdnader , samt uppkomsten av sprickor i hälen”, varnar oss Marta Barrero, apotekare, expert på dermokosmetik och medgrundare av The Secret Lab beauty center.
"Alla dessa problem uppstår vanligtvis på grund av användningen av sandaler som, antingen på grund av deras design, för att vi bär dem för första gången eller för att de används dagligen, straffar våra fötter mycket."
Dessutom andra olägenheter som brukar uppstå under sommaren Det är svamp och fotsvamp , som uppstår vid promenader i simbassänger (offentliga eller inte), överdriven svettning, brist på svett, svullnad på grund av värme (vätskor hålls kvar, returcirkulationen förvärras...).
”Andra vanliga problem är slag mot naglarna när man går oskyddat på grund av användning av öppna skor, brännskador på sulan på grund av att man går barfota, svamp på både hud och naglar, och även senor och muskelskador på grund av positionsförändringen. .. foten när du använder en mer flexibel sko med mindre stöd”, varnar Maite García, ordförande för Illustrious Official College of Podiatrists i Valencia (ICOPCV).
Maite García, ordförande för ICOPCV.
Här är våra åtta tips för att resa utan att skada fötterna.
1. Ta fram fjolårets sandaler.
Det är okej att du vill bli helt ny, men det är inte det smartaste om du inte vill hamna med fötterna fulla av plåster. ”Huvudsaken är att göra en progressiv förändring av både skon och strumpan, från en tjockare till en tunnare eller en strumpa. Det är viktigt att börja ta av sig skorna med en sandal från föregående år som vår hud är van vid och om möjligt gjord av naturligt läder. undvik syntetmaterial eller skor med många pärlor eller stygn ”, föreslår Maite García.
två. Välj i allmänhet knubbiga sulor.
"Det är lämpligt att använda skor med gummisulor med en tjocklek på minst 1 cm så att de isolerar foten ordentligt från marken och ger foten större komfort”, säger Maite. Att dessutom välja sommarskor med bra fotledsstöd kommer att förhindra att foten glider in i skon, vilket undviker skav.
The Secret Lab, Madrid.
3. När du är osäker, utrusta dig som en löpare.
Sätt dig själv i situationen: Rom, nästan 40 grader, timmars promenader på kullerstensgolv, timmar av att stå i kö för att se Sixtinska kapellet... Det ideala skulle vara att bära skor lämpliga för promenader, ganska sportiga, men finare tyger som tillåter svett , med bra fotstöd och dämpning på sulan. "Om vi går mer än en halvtimme är det lämpligt att göra det med specifika skor för att gå", varnar experten. Så sluta gå med flipflops hela tiden.
Paz Torralba, chef för The Beauty Concept, framhåller för sin del vikten av att återfukta djupt i dessa fall (dricka vatten väldigt kontinuerligt), att inte ha bara skor och slutligen, när vi anländer till hotellet, gör denna gest: "En kall dusch , och återfukta fötterna på djupet. På så sätt undviker vi skav."
Marta Barrero påpekar: ”I stan och med höga temperaturer brukar vi ha lätta sandaler som gör att vi kan hålla fötterna så svala som möjligt. Det är dock inte den perfekta skon att gå i timmar. Om vi insisterar på att bära sandaler måste de stödja foten så mycket som möjligt, så att remmarna inte orsakar skav och att de inte är helt platta så att varken fötterna eller ryggen blir lidande ".
Bergsbestigare, ja eller ja, bör bära de specifika skorna för den typ av yta – halkfria, andningsbara, vattentäta –, använda ventilerande bomullsstrumpor... Och i båda fallen är det att föredra att alltid ha med sig fuktgivande kräm, plåster och lite typ av förband i fall blåsor uppstår.
Ett experttrick? Bred ut foten med vaselin.
Skönhetskonceptet
Fyra. Boka tid hos fotterapeuten, innan problemet uppstår!
”Det viktigaste är att ta vara på den här tiden på året för att få en kontroll hos en fotterapeut. Vi tenderar att slarva bort våra fötter, att inte uppmärksamma dem, och det är på sommaren när vi, när vi är utsatta, observerar skador som vi inte tog hänsyn till på vintern”, förklarar Maite.
Gör det, men speciellt om du lider av cirkulationsproblem eller diabetes, eftersom huden och naglarna i dessa fall är ömtåligare, och med ökad temperatur och byte av skodon är risken större att drabbas av skador.
Vi kan inte heller glömma de små , eftersom en tunnare och "ny" hud är mer benägen att drabbas av skav, blåsor och överdriven svettning åtföljd av en eventuell dålig lukt.
Timmar av kickdestinationer? Förutse fotbesvär.
5. Förakta inte en bra pedikyr.
Att gå igenom ett estetiskt center kan vara en bra investering, inte bara i ditt utseende, utan även i ditt välbefinnande. Paz Torralba rekommenderar att man utför en bra och komplett pedikyr, filar naglarna perfekt, undviker peeling, utför en djup peeling för att ta bort döda celler och en bra massage. "Fötterna är stödet för vår kropp och vi ägnar väldigt lite uppmärksamhet åt dem."
För de som har överdriven svettning är det lämpligt att prova botulinumtoxinbehandlingar , och med problem med svullnad och dålig cirkulation hjälper kalla duschar och lymfdränering i kabinen.
Om du ska vandra, uteslut inte, som Paz råder, att få en medicinsk pedikyr signerad av en fotterapeut i London Margaret Dabbs . "Det är en unik metod som kombinerar heltäckande hälsa och skönhet för fötterna. På så sätt lämnar vi fötterna perfekt förberedda för att starta äventyret och på vägen tillbaka behandla dem igen då de utsätts för extrema temperaturförhållanden, timmars promenader, komplicerade vägar, etc...".
Att gå barfota på stranden har fördelar... men det kan ha nackdelar.
6. Återfukta samvetsgrant.
"Till skillnad från resten av kroppen har fotens hud inga talgkörtlar (den är mindre rik på fettkomponenter) så den fuktgivande och skyddande funktionen är inte lika kraftfull", säger Marta Barrero. "Det är därför väldigt viktigt att återfukta med specifika krämer för fötter, rika på glycerin, urea och oljor "...
För att återfuktningen ska tränga in bättre hänvisar vi till föregående steg: "hårdhet måste tas bort och lämnas i perfekt skick. Vi rekommenderar alltid en spa-pedikyr, som inkluderar en exfoliant och en mask, för att förbereda dina fötter väl för sandaler. , stranden, simbassänger...".
Maite minns i sin tur att hälarna är... det, akilleshälen. "Du måste undvika uppkomsten av hemska sprickor, som utöver en estetisk fråga kan vara riktigt smärtsamma, öppna och bli infekterade. För dem med känsligare hud finns det läder solkrämer som kommer att hjälpa dem att undvika skav, flitigt använt av idrottare och allt mer utbrett i daglig fotvård”. En annan bra idé är att breda ut fötterna i vanligt vaselin innan en lång löprunda eller promenad.
Specifik fotreparationskräm.
7. Var försiktig med solen (och med att gå och gå tillbaka till stranden utan att stanna).
Var försiktig med rygg och vrist, de tenderar att glömmas bort och kan få brännskador, mycket irriterande senare när du bär sandaler. Att gå barfota på stranden är en fröjd och har många fördelar, men du måste vara försiktig:
– Det ger oss en extra förstärkning av fotens inneboende muskler , men det kan påverka våra knä- och höftleder. Om vi gör det på sluttande områden, som vissa stränder eller promenader, eftersom kroppen inte är upprätt, rak, och vi trampar mer på ett ben än på det andra, vilket skapar instabilitet, det är då vi kan drabbas av denna påverkan i knäna eller höfter”, förklarar Maite Garcia.
Å andra sidan har de personer med dålig slitbana en större tendens att uppträda förhårdnader.
Använd specifika krämer för svettningar och dålig lukt.
8. Torka dig väl.
"På sommaren lider fötter som svettas mycket mer, eftersom de är mer benägna att göra det utveckla svamp och andra typer av infektioner ", berättar Marta Barrero. Det är avgörande att torka dem väl efter duschen och ha på sig skor och strumpor som andas för att undvika svettningar och problem som de som redan nämnts eller fotsvamp, vårtor etc. kan uppstå.
Glöm inte att alltid bära flipflops i omklädningsrum, offentliga simbassänger, gemensamma duschar... Ett annat mycket viktigt råd, som många förbiser, är att torka fötterna noggrant, insistera mellan tår och naglar för att ta bort fukt . "Och slutligen, till fans av att spendera timmar och timmar i blötläggning, skulle jag säga till dem att gå ut då och då och torka sina fötter väl så att de inte mjukar upp huden för mycket", säger Marta.