Ett tillstånd allvarligare än det verkar...
"Vi kan kalla det "familjejetlag", "överansträngning i familjen" eller "julspänning" , men trots allt består den av en situation av social stress som har som en konsekvens vad någon annan situation av psykologisk stress", förklarar ** María Isabel Peralta , professor vid institutionen för personlighet, utvärdering och psykologisk behandling vid University of University of Granada.**
"På ett fysiskt plan har vi det muskelspänningar, huvudvärk, hjärtklappning, trötthet, orolig mage, sömnlöshet, hudutslag och exacerbation av sjukdomar som vi är särskilt utsatta för", fortsätter experten, som också varnar oss för att en 5 % ökning av dödsfall från hjärtinfarkt på dessa datum, enligt uppgifter från den spanska stiftelsen för kardiologi. "Juldagen, den 25 december är den som registrerar flest dödsfall av denna anledning under hela året, följt av 26 december och 1 januari", uppger de på sin hemsida.
Detta är julens sanna ansikte mycket av tiden
Inte direkt att ta lätt på , och kanske att namnge det kommer att hjälpa oss att ta saken i egna händer när vi är överväldigade av störtfloden av familjeåtaganden och vad de innebär, läs: "Och barnet för när?"; "Tja, i din ålder..."; " Jag bryr mig inte om du gick , går du upp vid tio" och dess många varianter, inklusive naturligtvis traditionella politiska diskussioner.
"På ett psykologiskt plan kan du uppleva olika känslor: sorg för den frånvarande oro för inte uppfyller förväntningarna som andra har av oss, ska i situationer som vi uppfattar som orättvisa eller respektlösa och stressar inför en agenda full av aktiviteter och åtaganden som vi inte nådde", berättar Peralta. "Till detta måste vi lägga till överdrivet matintag, såväl som alkohol, med vad detta innebär", varnar han.
Som vi ser, även om fenomenet har myntats i USA, kan enkelt utökas till Spanien, där man, enligt psykologens mening, särskilt bor: ”Bevis på detta är att är en av frågorna som ingår i de klassiska stressenkäterna ", förklarar han för oss.
Spänningen kommer att göra dig utmattad
FÖRVÄNTNINGAR VS VERKLIGHET
Men varför tenderar dejter som borde vara glada och fridfulla att bli en källa till spänning? Svaret kan vara i den humoristiska definitionen av NY Times: "Fester betyder stora familjesammankomster, matlagningstider och en grupp människor som normalt inte interagerar personligen begränsade till ett ställe och försöker agera festligt. Det är dokusåpans version av din familj ".
För ett mer professionellt argument återkommer vi till Peralta: ”Det är viktigt att betona att vi är sociala varelser, och Socialt stöd är en av de dämpande faktorerna för psykisk stress kraftfullare. Men det kan också bli en stressig situation." Orsakerna? " Sociala relationer är komplicerade. Många gånger låtsas vi att människor är som vi vill att de ska vara och det internaliserar vi inte människor, verkligen, "är som de är" , vilket genererar oss mycket obehag . Samtidigt befinner vi oss, som vi har sagt, i sammanhang med stor hetsätning, en avsevärd ökning av alkoholintaget, interaktioner med människor som det inte finns någon samhörighet med Y brist på vila, vad som gör oss mer sårbara att särskilt påverkas av interaktioner. Slutligen är det viktigt att notera det systemet genererar behov som vi ofta inte kan täcka : det tvingar dig att vara lycklig, att vara snygg, att köpa lyxiga saker, vi måste alla ha frid och kärlek... och det är i de flesta fall komplicerat”.
Det är inte alltid så vackert
Kanske är det precis Höga förväntningar kring jul , förvärras av audiovisuell kultur och marknadsföring , vilket gör konflikten med verkligheten så rungande. Det finns dock sätt att mildra dess konsekvenser , så att när vi återgår till rutinen bär vi inte på all den ackumulerade spänningen: "Min främsta rekommendation är att kunna spendera minst några dagar hemma (om du har rest till en annan stad eller ett annat land) innan du återvänder till jobbet. Resten, försök att återställa hälsosamma vanor som etablerades i det dagliga livet för människor och gör en del trevlig aktivitet som att ta en avkopplande promenad, titta på en film på bio... När allt kommer omkring, koppla ur innan vi måste ansluta igen " råder läraren.
Vi får dock inte ge efter för förtvivlan: trots allt innebär det faktum att vi upprepar det varje år och i praktiskt taget hela västvärlden att vi får lite tillfredsställelse (ibland många) av dessa möten. Detta är vad Peralta bekräftar: "Trots de komplikationer som avslöjas måste vi vara medvetna om att vi är väldigt lyckligt lottade som kan ha en familj med vem man ska dela julen och en välfärdsstat att även om det påtvingar oss omöjliga saker, ger det oss en hög livskvalitet”.
Låt oss stanna hos det goda. God Jul!