Vi behöver inte vara produktiva hela tiden
erkänna det : du vill inte ens göra en levande yogaklass, laga den där kakan i ugnen, ändra inredningen i din lägenhet, gå med i den senaste virala Instagram-utmaningen, läsa ditt livs mest existentiella bok, få en lista med tusen filmer örhängen eller ringa videosamtal med människor att om det inte vore för den här situationen skulle du kunna spendera månader utan att prata. Vad händer med oss?
Den där vi lever i en överstimulerad värld och där ständigt vår effektivitet och arbetskraft och sociala engagemang mäts , som är en verklighet som vi har släpat på ryggen i flera år.
Problemet kommer när ett larmtillstånd deklareras där de flesta av oss tills vidare tvingas till stanna hemma i minst en månad (och förmodligen mer). Låt oss stanna upp för att reflektera över hur vi utför denna extraordinära situation: om vi gör det vi verkligen vill eller, om vi tvärtom är det låter oss ryckas med av strömmen av det buller som kallas samhället.
HYPERPRODUKTIVITET, FOMO OCH INSTAGRAM SOM DUBBELSTYRLIGA VAPEN
Under denna instängning grupperar många Instagram-profiler eller WhatsApp direkt de erbjuder oss en lång lista med aktiviteter att göra -som nämnts några rader ovan- och, till och med, utmaningar har blivit på modet där vi uppmuntras att imitera kändisar och offentliga personer i olika utmaningar som de lanserar på sina sociala nätverk.
”Allt detta kan motivera oss och ge oss många idéer för att inte bli uttråkad och förbli aktiva . Men också kan orsaka ångest och frustration om vi inte känner oss identifierade med nämnda aktiviteter eller helt enkelt därför vi känner inte för att göra dem ”, berättar Traveler.es Anna Llebaria (Coach certifierad av Spanish Association of Coaching).
Alla människor kommer inte att leva på samma sätt de här fyrtio åren eftersom inte alla av oss har samma faktorer som påverkar vår dagliga rutin . "Var och en av oss är olika och varje person reagerar på samma situation utifrån sin egen personlighet och erfarenheter. Det har också mycket att göra hur har det aktuella ögonblicket påverkat dig : låt oss tro att många människor lider av själva sjukdomen eller har nära och kära smittade, inlagda på sjukhus eller till och med förlorat dem. Det är därför, inget sätt att reagera på är rätt eller fel . Det viktiga är att vi vet hur vi ska hantera vår egen situation så gott vi kan så att det inte påverkar vårt välbefinnande och känslomässiga hälsa negativt”, fortsätter Llebaría.
Nu vi har mer tid tillgänglig än vad vi brukade vara i vårt vanliga hem , vilket orsakar en Ökad konsumtion av internet och sociala nätverk . "Det som händer är att ju längre vi är online, ytterligare ökar vårt behov av att hålla kontakten och i sin tur, vårt beroende av nätverk . Studier visar att sådant beroende producerar ångest och sänker vår självkänsla, så vi måste vara noga med att utnyttja nätverken på ett bra sätt och undvik att lägga för mycket tid på dem”, säger Anna Llebaría.
För hennes del kommunikatören Alma Andrew -aka @soylaforte - stater som " hyperproduktivitet är vad som har blivit uppenbart med denna kris. Att han göra flera saker samtidigt Det är mycket bra men det slutar med att du kastar dig in i en ångest av ciborium. Livet har låst in oss hemma och vi går och fyller varje minut som om vi vore ute med vår vanliga rutin. Och så kan det inte vara.
Det är bara då det kommer till spel vår skuld för att inte gå med i de sociala nätverkens liv och rörelse, vad samhället dikterar om hur instängdhet ska upplevas. "Skuld uppstår när det vi tycker att vi borde göra kommer i konflikt med varandra. med vad vi faktiskt gör . Vara överdrivet självkrävande , självpåtagna skyldigheter och att jämföra oss med andra människor är de faktorer som orsakar denna skuldkänsla”, påpekar Anna.
Därför är det oerhört viktigt lyssna på sig själv Y vara medveten om våra verkliga behov . Vi måste sluta jämföra oss med vad andra gör och lära sig att vara sann mot oss själva . Känner du inte för att göra den där yogaklassen som dina vänner går på varje dag eller ladda upp den bilden till berättelser med den nya utmaningen i tjänst? Så gör det inte!
ALLT ÄR INTE RIKTIGT PÅ SOCIALA NÄTVERK
psykolog och sexolog Judith änkor kom ihåg att ”Instagram kan vara ett bra verktyg för att underhålla dig själv och hålla kontakten med familj, vänner, bekanta osv. Men det är viktigt att komma ihåg att bara en del av verkligheten visas på nätverken, den del som var och en bestämmer sig för att visa”.
Alma Andreu vet mycket om det: hon kombinerar så gott hon kan sin aspekt som kommunikatör i olika medier, med sin Instagram-profil som har mer än 100 000 följare eller henne podcast "My Neighborhood Patio" . "Instagram, som allt vi ser genom en skärm, det är intressant om var och en filtrerar den efter sin erfarenhet , dina sociala färdigheter och ditt sunda förnuft. Inget vi ser, varken i nätverken eller i media är 100% verkligt, så jag tror att nu, precis som tidigare, vi måste ge sociala nätverk vikten (och tiden) bara föreslår Alma.
Låt oss ge sociala nätverk vikten och den rätta tiden
"Jag skiljer ganska mycket på karaktären som La Forte har från karaktären som Alma har. Mitt jobb och privatliv är blandat men inte hektiskt . Det verkar som att jag berättar mycket men uppenbarligen överför jag inte ens 5% av mitt personliga liv. Många gånger interagerar jag med allmänheten när jag är knäpp och jag säger det öppet; andra gånger klär jag ut mig till karaktären och gör mitt jobb”, fortsätter han.
Slutsats: vi behöver också utrymme för förhalning.
VI HAR ALL RÄTT ATT INTE VILL GÖRA NÅGOT
”Under dessa veckor kan alla möjliga tankar dyka upp och generera olika känslor. Känslor som sorg, ilska, rädsla eller ilska , de kan dyka upp och ingenting händer, det är sunt att uttrycka dem. Det är okej att servera dem och lämna dem ett utrymme att gå ut . Det viktiga är att inte stanna där, om vi låter dem passera så släpper vi dem också”, säger Judith Viudes.
Som Anna Llebaría föreslår: "Det bästa motgiftet mot skuld är att acceptera situationen och ta ansvar för vad du har att göra, Istället för att låsas in i det man inte kan förändra”.
Det kan vara ett bra tillfälle att stanna upp och fundera på vad vi verkligen kan fylla våra dagliga tomrum där vi normalt skulle vara borta från hemmet. Men vi måste göra det för att vi verkligen VILL GÖRA DET Inte för att ingen berättar för oss. Mycket mindre borde vi dela det på Instagram om vi inte känner för det. Ingen behöver veta vad du lägger din tid på, om det bara är din . Lägg skulden åt sidan och börja leva din instängdhet som du verkligen vill leva den.
"Faktiskt tror jag denna karantän är en tid att stanna upp och kolla in oss själva . Att göra en tvingat STOPP och sluta organisera scheman och kalendrar tre månader framåt. En sak är att köpa några flygresor till semestern och en annan sak är att ge dina vänner tid i fem veckor. Så ja, GÖR INGENTING denna karantän bör vara stämningen ”, indikerar Alma Andreu.
VIKTIGHETEN ATT INTE FALLA TILL EXTREM
För många människor kan denna kritiska situation skapa sådan oro att de inte känner sig starka nog att göra någon aktivitet. Och det är helt lagligt. . Men utifrån vad myndigheterna säger verkar det som att denna instängning kommer att pågå längre än vad som ursprungligen planerats, så det är viktigt att låt oss vara uppmärksamma på att inte förbli för passiva om vi inte vill hamna i dynamik som negativt påverkar vår fysiska och mentala hälsa.
Vi måste vara alerta och inte hamna i extremer
Och det är därför det är lika giltigt Motivera dig själv att utföra uppgifter och börja väntande projekt eller återuppta hobbyer som vi har lagt åt sidan. Och lika lagligt är det att stanna upp och koppla av, reflektera och inte göra någonting. Just i denna situation av isolering det finns tid för allt . Det viktiga är att inte stagnera under långa perioder på den ena eller andra sidan: det vill säga man måste undvika att hålla sig vid ytterligheterna”, säger Judith Viudes.
Trots allt rekommenderas det att under denna karantän följa ett minimum som kan sammanfattas i följande lokaler:
** Låt oss fortsätta att vaka över vår fysiska och känslomässiga hälsa. **
fixa oss nya rutiner och scheman anpassat till vår nya verklighet som hjälper oss att behålla balansen.
- Ha tålamod med situationen, håll dig lugn och följ myndigheternas rekommendationer.
Att vara medkännande och empatisk med dem vi lever med , särskilt med de minsta och de äldsta (de mest sårbara i denna situation).
Gör skillnad på våra vardags- och helgrutiner , mer flexibla scheman och med mer avslappnade aktiviteter för att inte känna att vi lever i en konstant vardag.
Avsätt tid för fritid, förhalning och fysisk träning.
Säg adjö till FOMO (Fear Of Missing Out) för att ge plats åt JOMO (The Join Of Missing Out).
Hur inte, utföra dagliga hygien- och skötselrutiner . Och ta av dig pyjamasen när du går upp!
när vi blir uttråkade, vi kommer att låta vår kreativitet återvända och det är just då som de bästa idéerna uppstår.
Reflektera över den värld vi vill återvända till när allt detta är över, för det kommer att hända . Det är upp till oss att gå tillbaka till tidigare eller kämpa för att försöka förändra saker och ting.
Och slutligen och nästan det viktigaste: prioritera det som verkligen är värdefullt här i livet . Den välsignade covid-19 lär oss att värdera och uppskatta mer vad vi hittills tagit för givet: hälsa, familj, vänner, tid eller frihet . Låt oss inte glömma det när vi går ut igen och erövrar gatorna igen!