Att resa Det är en av de aktiviteter som bryta rutinen , och det här är perfekt när det vi letar efter är en tillflyktsort för att koppla bort, men det kan också avsevärt störa Hälsosamma vanor som är så svåra att vänja sig vid. De oändliga timmarna på planet, den få alternativ att äta Vinka brist på idrottsanläggningar många gånger tvingar de oss att glömma goda vanor från dag till dag.
Även om det ibland är bekvämt ryckas med när man anländer till en ny plats , om du är en av dem som föredrar bryt inte raden , är inte svårt anpassa din rutin När du reser. Och om du har tänkt på börja träna , kan ett av dessa ögonblick mellan aktiviteterna på hotellet vara ditt perfekta ögonblick. med några enkla nycklar , är inte svårt hålla sig i form att resa.
Det finns resor, som skidsemestrar, med sport som mål.
INTEGRERA SPORT I RESANS AKTIVITETER
Det finns resor anordnas av och för idrotten. Från skidsemester till besök på idealiska stränder för surfing, det finns tillräckligt sportresor för att fylla kalendern. Om du inte är övertygad av tanken på att organisera hela din resa runt sport, kan du också ta en titt på utomhus aktiviteter låt det finnas i området du ska besöka.
Vilken bättre möjlighet att prova en äventyrssport som canyoning Vinka klättrande än i en guidad aktivitet som en del av en semester?
Om du föredrar något lugnare är vandringslederna lätta att hitta, kolla in naturlandskap i området (och glöm inte att titta på nivån och varaktigheten). Om du är mer än urban turism , du kan alltid promenad till de platser du vill besöka, sök guidade vandringsturer eller hyr en cykel för att flytta runt i staden.
Med enkla material kan du skapa mycket intressanta träningsrutiner.
PACKA MED TRÄNING I ÅNDE
Om du har för vana att gå till Gym , du kanske missar hantlar , den maskiner och den motionscyklar . Fastän Hotell , särskilt de som är dedikerade till hälsa och välbefinnande, har ofta egna anläggningar Det skadar inte att förbereda dig innan du åker genom att packa ner några mycket lätta och lättillgängliga saker i din resväska.
Nagel elastiska band av olika resistanser tar till exempel knappt plats och kan användas för improvisera en mycket komplett rutin var som helst . De TRX-band De är också mycket användbara om du har någonstans att hålla dem, eftersom de tillåter dig anpassa övningarna till din nivå och introducera varianter för att göra din rutin mer underhållande.
För att lägga in lite konditionsträning kan du använda en camber . Om du är mer ute efter platser att springa eller gå utomhus, glöm inte att bära lämpliga skor. Det finns minimalistiska sneakers Y Flip flops som passar perfekt i en resväska, men glöm inte att ta hänsyn till temperatur och den landa av platsen där du ska lämna.
Och en detalj till: musik . En bluetooth-högtalare eller något hjälmar att lyssna på dig sport spellista eller din favoritpodcast gör övningen mycket mer underhållande.
Några minuter om dagen räcker för att ta hand om dig själv.
UTNYTTA AV INAKTIVITETSTIDEN
Om du inte har kunnat ta din sportutrustning, oroa dig inte, det finns snabba och enkla träningstabeller vad kan du göra med dig själv kroppsvikt . Mark Lauren, den välkända författaren till bok Du är ditt eget gym och skapare av systemet som vanligtvis förkortas som YAYOG , erbjudanden kompletta program för alla nivåer och resurser, både gratis och betalda, till förbättra atletisk prestation med hjälp av gymnastik.
Dina kroppsviktsövningar kan göras utan något material , var som helst. Vissa av dem är tillräckligt korta för att passa in i dem väntetider mellan aktiviteterna eller precis innan duschen. Du kan också använda din resväska för att lägga till vikt till vissa övningar, eller till och med flaskor med vatten.
Fastän på tåget och flygplan Det är inte så lätt att börja idrotta, det finns väldigt enkla rörlighetsövningar som kan göras för hindra kroppen från att spendera så mycket tid stilla . De är mycket bra form minska dessa obehag så vanligt under långa resor som svullna vrister, nack- och ryggsmärtor och muskelspänningar i benen.
Att lära sig en ny sport under din resa kan vara en upplevelse.
ANMÄL DIG FÖR LOKALA KLASSER
Om du är på en lång resa är det ingen dum idé att titta lokala idrottsgrupper . det kan finnas en klubb i ditt område, eller frekventa evenemang som du kan anmäla dig till. Inte bara är de ett perfekt sätt att säkra lite av fysisk aktivitet då och då låter de dig också träffa människor och upptäcka staden på nya och oväntade sätt.
Också, förbli motiverad det är lättare i sällskap . Och det finns för alla smaker: vandring , gång- och cykelvägar, yoga i parker eller på stranden, vattensporter, crossfit i sällskap... Du kan kolla gym och andra lokala centra eller söka på plattformar som Meetup för att hitta grupper att gå med i. Vissa hotell har sin egen verksamhet , så kontrollera om det finns några i din.
Du kan göra ditt yogapass var som helst.
FÅ MÄSTA UT AV DINA ONLINEKLASSER
Det finns inte alltid tid att söka aktiviteter ansikte mot ansikte i området du reser till, men att vara borta från hemmet är ingen anledning att överge de som är online. Om du redan hade för vana att följ en video av yoga varje morgon , kan du behålla den på ditt hotell (kanske med tillägg av otroliga vyer).
Många gymprenumerationer omfatta onlinekurser som du kan fortsätta att dra nytta av, och det finns också applikationer med kompletta program som du kan fortsätta göra var som helst. Tjänster som Apple Fitness+ har registrerade träningspass mellan 5 och 45 minuter som kan infogas när som helst. Och glöm inte att det finns hotell som specialiserat sig på kondition med sina egna appar för att guida dig genom träningspass.
Att springa är ett bra sätt att lära känna området.
SÖK PLATS ATT GÅ ELLER LÖPA
Inget behov av att hitta en guidad aktivitet för idrotta, men det skadar aldrig att förutse vilka saker som kan avskräcka dig. komma till en ny stad utan att känna till omgivningen kan det vara lite skrämmande, och att springa utan att känna till bra vägar är inte alltid den bästa idén. Det som är bra är att det oftast går att ta reda på i förväg: den klubbar av löpare Y vandrare av området kan applikationer som Under Armour Map My Run och även vissa hotell ge information om säkra och trevliga platser att springa på.
Avkopplande exteriörer i El Bálsamo, Belmonte.
LÅT DIG BLI SKÖMMAD PÅ SPECIALISERADE HOTELL
Flera stora hotellgrupper har lagts till under de senaste åren våg av kondition och den Hälsosamt liv . Westin Hotels and Resorts, till exempel, har flera program inriktade på främja sporten , hälsosam och naturlig mat, vila och friskvård.
För hans senaste kampanj, “låt oss resa oss”, har haft samarbete med den prisbelönta bollywood skådespelerska Kareena Kapoor Khan . Det är också modell, författare och modedesigner , och kombinerar sitt arbete och familjeliv med täta resor.
"Med ett så tajt schema, det är svårt att följa en sportrutin ”, förklarar han, ”men varje liten detalj räknas ”. Hans hemlighet att hålla sig i form när du är på språng? Utnyttja vilken stund som helst för att ta hand om dig själv.
"Något så enkelt som en ett snabbt yogapass på morgonen eller en kvällspromenad det får dig att må bra. Jag föredrar också att ta hand om min matning , med rätter som färska sallader av rumsservice, dock Jag berövar mig inte ett infall då och då, typ en risotto eller lite spagetti".
glöm inte heller vikten av sömn. "Vila och respekt för mitt sinne och kropp gör att jag kan ge det bästa av mig själv. Jag provade nyligen Himmelsk säng i en av Hotell i Westin och jag måste säga det en bra säng är allt som behövs att sova gott”.
Kareena Kapoor Khan njuter av några av sina favoriträtter på Westin.
Om du föredrar att bli av med bekymmer och ha det allt klart när du kommer till ditt rum , leta efter hotell som specialiserat sig på wellness. Från komfort av en spa till utmaningarna från en avlägsen destination fokuserad på äventyr, det finns platser för alla smaker utformade för att göra din resa till en förnyande och vitaliserande upplevelse.