Experter rekommenderar i genomsnitt sju timmars sömn. . Att inte sova kan orsaka många hälsoproblem: ett svagt immunförsvar, minnesproblem, symtom på depression, sorg, apati, hjärtproblem... Listan över konsekvenser är mycket lång.
De flesta européer sover i genomsnitt 7 till 9 timmar om dagen, vilket är inom normala sömnparametrar. Detta bekräftas av kartan folkhälsokartor som mäter det genomsnittliga antalet timmar som européer, asiater och amerikaner vilar. För att få fram data har den använt källor som Landgeist, US Centers for Disease Control & Prevention, Asia & Europe - Sleep Cycle of 2018.
Kartan över sömntimmar i Europa.
enligt kartan, Européer sover mer än sju timmar . Mest sömniga är finnarna, holländarna och engelsmännen, som överstiger 7.30 timmar. Spanjorerna sover i genomsnitt 7,13 timmar , i linje med Bulgarien och Rumänien. De som sover minst är turkarna som inte hinner sju timmar om dagen.
Kartan över sovtider i Asien.
SÖVNTIMMAR I ASIEN
Vilotimmarna minskar drastiskt i Asien , jämfört med Europa. Få länder på kontinenten når de rekommenderade sju timmarnas sömn. Det finns faktiskt bara ett land som når det europeiska genomsnittet och det är, överraskande nog, Kina. Också, Hong Kong Y Thailand de är nära sju timmars sömn.
"Detta kan bero på att de flesta asiatiska städer är mycket tätare befolkade. Asiatiska städer tenderar också att vara mycket bullrigare, vilket kan störa människors sömn. Det tropiska klimatet i Sydostasien gör det definitivt inte lätt att sova heller”, påpekar de i Landgeist.
Bland de asiatiska länder som sover mindre finns Japan och Sydkorea, båda mindre än 6.30 timmar. ”En trolig orsak är den pressade arbetskulturen. I båda länderna är det mycket vanligt att arbeta övertid. Även när arbetet upphör går de flesta löntagare ofta ut på middag och dricker med sina kollegor och chef. Speciellt i Japan där det är vanligt att lönemän går till en Izakaya efter jobbet. De stannar ute till småtimmarna på morgonen och måste komma tillbaka till kontoret i tid nästa morgon”, förklarar de.
USA sömn karta
DRÖM I USA
Och vad speglar kartan om amerikaner? Genomsnittet är 7,19 timmar , med en tydlig skillnad mellan västra och östra delen av landet. ”Lägst andelar har de västra länen. Detsamma gäller nordöstra (Maine, Vermont, New Hampshire) och delar av Alaska. Befolkningstätheten kan vara en viktig faktor här”, förklarar de.
När det gäller de högsta procenten av färre timmars sömn, sticker fyra tillstånd omedelbart ut: Hawaii, Kentucky, Tennessee och West Virginia . Alabama, Georgia, South Carolina, Florida, Ohio och Michigan är också markerade på kartan.
Sanningen är att anledningen till att vilan i dessa områden av landet är mindre förekommer inte, även om det kan vara en ohälsosam livsstil och diet. Tipsen för att sova fler timmar är inget mysterium: bli av med skärmar och höga ljud två timmar innan läggdags, träna, ät en lätt middag och koppla av.