Sonia Ferré, MasQis själ, guidar oss i denna resande meditation
Du måste glömma det som omger dig, sänk varvtalet på ditt galna huvud och gå härifrån, även om det bara är för en liten stund. Vi vet, samma sak händer oss. Det är därför vi föreslår denna meditation vägledd av Sonia Ferre, själ och väsen av Mas Qi, Energihuset, ett utrymme för reträtt och personlig tillväxt i naturparken Sierra de Mariola, Alicante. Precis den plats vi skulle älska att vara just nu.
Sedan instängningen började drar Sonia nytta av onlinevärldens möjligheter för att hjälpa dem som vill adoptera ett mer medvetet sätt att leva och från "MasQi reträtt hemma" erbjuder dagliga **yogakurser, **gongkonserter och tibetanska berättelser, samtal med läkare, terapeuter och specialister, makrobiotiska recept och olika aktiviteter som syftar till att stärka vårt immunförsvar och ge energi, vitalitet, lycka och hälsa. Han har till och med organiserat en detox program på flera dagar.
För oss, för alla er Condé Nast Traveler-läsare, har det gjort det denna meditation som kommer att få oss att inte bara slappna av, utan också resa.
”När du gör en meditation har du två möjligheter: att koncentrera dig på någon mycket specifik punkt, som t.ex. andningen, kroppsförnimmelser, sinnena, ljuden som når dig, etc.; eller ta ditt fokus lite längre, mer utökat, utanför den fysiska kroppen. Det handlar inte bara om att komma ur kroppens fysiska förnimmelser utan om resa med sinnet Och det är vad vi ska göra med den här meditationen som jag föreslår dig”, förklarar Sonia.
"För dem som inte är vana vid att meditera kan den här tekniken hjälpa dem att bli mindre distraherade. Och dessutom kan du få göra fantastiska saker som att till exempel flyga”, Sonia berättar med sin vanliga entusiasm. "Du börjar med att visualisera dig själv när du sitter där du är och så småningom börjar du gå ut ur ditt utrymme genom taket och se vad som skulle finnas omkring dig om du fysiskt var där uppe på hustaken, och sedan fortsätter du att gå upp … Det är fantastiskt men du kan faktiskt känna luften blåsa i ditt ansikte! Upplevelsen är otrolig.
Det är visualiseringens kraft. "Det slutliga målet är att slappna av, sluta vara medveten om våra bekymmer, problem, Av smärtorna, också av glädjen. Det handlar om att koppla ur." Och i denna visualisering hjälper ljuden till. ”På MasQi, bredvid poolen, har vi en vår . Är alltid full av birdies. Jag placerade mig där med flit så att trillerna och vattnet kunde höras. Vi är alla så i behov av naturen att det enkla faktum att återskapa oss själva i dem trodde jag kunde ge trevliga förnimmelser”.
Så bekvämt är det i MasQi, i nationalparken Sierra de Mariola
För dem som påstår att meditera gör dem mer nervösa Ändå är det inte hennes grej att "sätta sig ner och inte tänka", Sonia har några råd. "Om du är nervös eller väldigt aktiv är det svårt att plötsligt sluta. Det är bäst att göra lite fysisk träning i förväg: lite yoga, en rad solhälsningar, till och med lite konditionsträning eller någon aktivitet av en viss intensitet som tröttar ut dig och får dig att vilja stanna, vila. Tanken är att denna meditation också kan göras liggandes”. Så att ligga ner och så lugn, svårigheten är att inte somna. "Målet är faktiskt inte att somna och förbli uppmärksam under hela visualiseringen, men se, om någon somnar för att de är väldigt trötta är det ett mindre ont. Det som krävs är övning. Detta har hänt oss alla i början. Vi identifierar att sluta ögonen med att sova och det kräver också en process. Det finns olika typer av meditation och jag alltid råd att experimentera och se själv vad som passar dig bäst, se vilken du ansluter till mer”. Att bara sitta ner, blunda och räkna tio djupa andetag kan vara en perfekt start.
Entréväg till MasQis huvudbyggnad, The Energy House
"Det här med att meditera är att lämna ditt sinne tomt är ett misstag. Sinnet fungerar." Sonya varnar. "Hur jag får kontakt med det lugnet är en övning, en träning. Precis som du tränar en biceps och lyfter vikter, sinnet tränas att föra uppmärksamheten till koncentrationspunkten, vare sig det är andningen eller, som i det här fallet, en visualisering och följa rösten som vägleder dig”.
Det som finns är att inte vara rädd eller avskräckt. "Många gånger, när vi känner att vårt sinne går i full fart, när det finns många tankar, betyder det inte att meditationen inte görs bra. Helt enkelt vi blir medvetna om hur vårt sinne är i det ögonblicket”. Utan att döma. Utan att försöka ändra något. **Om du skingras händer ingenting, du måste bara titta. **
I MasQi upptäcks superkrafterna vi har
"Meditationsövningen gör dig mer motståndskraftig mot svåra stunder, det hjälper dig att odla ett inre lugn, att reagera mindre, att vara mer kärleksfull, mer medkännande... Många egenskaper utvecklas för att leva bättre och lyckligare”. Det enkla faktum att göra något, lite yoga, några andetag, en enkel avslappning, är alltid en framgång. Och en gåva vi ger oss själva.