Lämna rädsla och lättja bakom dig: vandring kan förändra ditt liv
Vi tänker på det ibland, kanske när det är en bra dag: "Åh, det skulle vara trevligt gå till fältet "Men landsbygden, vid alltför många tillfällen, är långt ifrån oss. Och när du måste ta en tunnelbana och en buss för att komma till berget, plötsligt, nackdelarna överväger än fördelarna med att andas frisk luft. Eller så kanske vi inte riktigt vet var vi ska börja eller så är vi rädda för att inte kunna orientera oss... och det slutar med att vi stannar i stan.
Men fördelarna med att fördjupa sig i naturen är otaliga. Studier som den gjorda av David Strayer, en kognitiv psykolog vid University of Utah, har visat att exponering för naturen tillåter den prefrontala cortex att "vila" från stress som vi underkastar oss dagligen.
Du kommer att hitta otroliga landskap
Resultaten? De som är "vilse i skogen" i minst tre dagar, prestera 50 % bättre på att lösa kreativa problem och de känner hur deras sinnen "omkalibrerar" tills de upplever nya förnimmelser, bland andra fördelar.
Du behöver dock inte ge dig ut på äventyr en hel helg eller vara någon form av expert för att inse detta.
"För mig är den största fördelen med att vandra känslomässig hälsa. Vandring rensar mitt huvud och sätter mig i kontakt med naturen. Fysisk träning är också idealisk för Kropp . vandring håller dig stark utan att orsaka skada , eftersom det kan hända dig som springer. Dessutom är det något roligt och gratis vad du kan göra med vänner och familj.
Det här är **Annette McGivney**, en prisbelönt skribent om avlägsen vildmark och reporter för den berömda naturtidningen **Backpaper**.
Vi pratar med henne, som har bott bland träd i hela sitt liv, så att hon kan ge oss en snabbguide till vandring som tar bort vår rädsla och uppmuntrar oss till slut att ge oss ** ett skogsbad **.
Ta ett skogsbad
KAN Vem som helst TREK?
Ja, han berättar till och med att det finns många tillgängliga stigar för rullstolsburna, så det är en aktivitet som är öppen för alla.
HUR VÄLJER MAN VÅR FÖRSTA RUT?
"Välj lätt terräng och gå sedan på mer ambitiösa rutter. Försök inte bestiga ett berg på din första vandring!", förklarar experten. För att inspirera dina första utflykter kan du använda appar som Wikiloc, som visar dig de mest intressanta spåren runt dig och deras svårighetsgrad. Och när du känner dig bekväm kan du till och med anmäla dig till en organiserad resa och vandra genom legendariska platser, Stora Kaukasus eller Anderna, eller göra din egen resa genom Europas fantastiska stigar.
Snart kommer du att kunna göra mer krävande rutter
VAD BEHÖVER VI FÖR ATT BÖRJA VANDRA?
"Beroende på var du vill göra det", säger McGivney, eftersom att gå längs botten av Grand Canyon inte är samma sak som att gå på en platt stig i Iowa. promenadskor med bra sulstöd och grepp. Du behöver mycket vatten och solskydd. När det kommer till konditionsnivå behöver du i allmänhet veta hur du hanterar din kropp i ojämn terräng och även kan gå under långa perioder" , Förklara.
TÄN OM VI GÅR MED BARN?
"Du behöver intressanta mellanmål för att få igång dem och vara beredd att gå långsammare än normalt." låt experten veta.
Det är om du inte bär dem i en ryggsäck, för oavsett hur gamla de är: även spädbarn kommer att dra nytta av en vistelse i naturen, vilket Born Wild-kollektivet har verifierat.
I stort sett vem som helst kan vandra
OCH MED EN HUND?
"Mycket vatten. Dessutom du bör veta i förväg hur din hund kommer att bete sig under resan. Om du bär den på lös vill du vara säker på att den inte skrämmer andra djur, säger McGivney.
VAD OM VI VILL ANVÄNDA EN APP FÖR ATT FÖLJA OSS PÅ RUTTEN?
"Inga problem, men lita inte på dem till 100 %, eftersom din telefon kan ta slut på batteri" , berättar han. Ett intressant par, som rekommenderas av Backpaper, är Mountain Hub och ViewRanger.
Den första är ett slags virtuellt häng för äventyrare, där väderuppdateringar, möten med vilda djur, snöförhållanden, stigar och omfattande vildmarksreseinformation publiceras. Den andra, en app som använder telefonens kamera för att automatiskt lägga över GPS på din rutt , peka ut stigar, intressanta toppar osv.
VAD ÄR DET VIKTIGASTE, VIKTIGASTE FÖR vandring?
"Önskan att få kontakt med naturen", säger McGivney.
Viljan att få kontakt med naturen är den enda grundläggande