Det verkar som att, var vi än kommer ifrån, vår lycka är väldigt lik...
Meik Wiking är chef för International Institute for Happiness Studies , samt författaren till bästsäljaren Hygge, lycka i det lilla , den där manualen som fick oss att bli ännu mer förälskade i det nordiska livet. Nu förför oss igen med Lykke, på jakt efter världens lyckligaste människor .
Termen, som lyder 'luu-ka' är inget annat än det danska ordet som tjänar till att beteckna lycka, och som fungerar som en ursäkt för att förklara för oss varför köpenhamn , hans hemstad - och institutets högkvarter - toppar alltid första platserna i rankingen som mäter det.
I boken ger han oss dessutom ledtrådar om några Projekt i andra delar av världen som också bidrar till dess invånares lycka. Vi väljer de mest intressanta så att man blir inspirerad och, om du känner för det, implantat i ditt dagliga liv!
Det finns många sätt att uppnå lycka
**GRANNENS DAG (Holland) **
Wiking hävdar att att vara enad med ditt samhälle är en av grundpelarna för bli lycklig. Ett perfekt exempel på detta är nationella granndagen, som har firats sedan 2006 varje 26 maj i mer än 2 000 holländska distrikt med gatufester, måltider, mellanmål...
"Idén är inspirerad av en studie som visade att tre av fyra holländare tror att stadsdelar vars invånare utför gemensamma aktiviteter regelbundet var de trevligaste att bo i", förklarar författaren.
Initiativet genomförs dock också europeisk nivå, och det finns många städer som redan har anslutit sig till det - vissa till och med utanför kontinenten-.
"Idag lever vi i en paradoxal tid. Det är ibland lättare kommunicera med andra änden av världen än att säga hej till din granne. Inför isolering och individualism, så ofta i våra städer, är granndagen ett möte som gynnar kontakter och uppmuntrar social sammanhållning. Det är en möjlighet att träffa sina grannar och bo tillsammans för att bryta anonymiteten och isolering av staden ", förklarar de från organisationen.
Bilbao och Valencia, till exempel, har firat det i flera år -de slutade göra det 2012-, men definitivt, det är i Holland där den är mest implanterad: jämn hans drottning ta del av det!
Känslan av gemenskap och samhörighet gör oss lyckliga
**ROBIN HOOD RESTAURANG (Spanien) **
Wiking satsar på koppla bort välbefinnande och rikedom , förutsatt att en minimiinkomst uppnås som gör att man kan garantera sina grundläggande behov förstås.
Hans råd? Att **vi investerar våra besparingar i upplevelser, ** inte i saker. Och att vi börjar fråga oss själva om, istället för att tro att pengar skapar lycka, länken är precis den motsatta, vilket visas av **en studie ** som följde utvecklingen av tusentals syskon från födseln till vuxen ålder: "Det lyckligaste syskonet [som barn] är den som kommer att tjäna mer pengar i framtiden ", försäkrar dess författare.
På liknande sätt reflekterar Wiking: "Det handlar inte bara om hur mycket pengar vi tjänar utan också av vad gör vi med de pengar vi har. De mest framgångsrika länderna på 2000-talet kommer att vara de som förvandla rikedom till välbefinnande mer effektivt, något som även kan tillämpas på människor. Så hur kan vi få maximal nytta i termer av lycka menar du?" frågar han.
I detta sammanhang anser författaren erfarenheterna från den spanska restaurangkedjan som mycket intressanta. Robin Hood , grundad av NGO Budbärare av Fred . ”Vi vill värdiga middagar så att människor som är hemlösa eller har små resurser kan sitta vid ett bord med dukar, bestick och service av servitörer”, förklarar de från projektet.
Således erbjuder restaurangen tjänster av frukostar, luncher och middagar till allmänheten, och använder de inkomster som genereras för att, nattetid, även betjäna hemlösa eller människor med små resurser. Ibland har de till och med kunnat njuta av delikatesser tillagade av Michelin stjärna kockar.
"Det finns ingen skillnad mellan en gentleman och vilken annan man som helst förutom hans kläder", står det i "Robin Hood"
**CYKELVÄG (Bogotá) **
En studie från University of Glasgow som citeras i Lykke säkerställer att det går till jobbet med cykel minskar risken för för tidig död med 41 % . Således, de som har runt en Fyra fem% mindre risk att utvecklas cancer eller en hjärt-kärlsjukdom.
"Det är inte heller en slump att de flesta av de städer som tävlar om titeln **bästa stället att bo** i Monocle- och Mercer-rankningarna också är listade bland bästa städerna för cykling Wiking anteckningar.
Med det sista påståendet är det lätt för vårt sinne att automatiskt resa till ** Stockholm ,** ** Berlin ** , Amsterdam ... och naturligtvis, köpenhamn . Men det som inte är så vanligt är att han gör det Bogota , där de har "vissa offentliga utrymmen som till och med är avundsjuka på köpenhamnsborna Enligt författaren själv.
De tänker fungera som en "social mixer", utanför de hierarkier som styr vår dag till dag. Anledningen? undvika största hindret för lycka, vilket enligt Wiking är "känna sig underlägsen eller utestängd". "En bra stad får inte dess invånare att känna så."
Denna föreställning om det offentliga rummet i Bogota är en impuls av Penalosa bröder. Guillermo är kommunalråd och Enrique, borgmästare i staden Bogotá. Så säger den första: "Förbättra framkomligheten för gång- och cykelshower respekt för mänsklig värdighet . Det är som att säga till folk: 'Du är viktig, och inte för att du är rik, utan för att du är människa'. Om du behandlar människor som att de är speciella, som de är helig, beter sig därefter. Vi måste gå som fåglar behöver flyga, så att skapa offentliga platser är en av vägarna som leder oss till ett samhälle som inte bara är mer rättvist, men också lyckligare ".
Som ett resultat av denna filosofi föddes ett av de mest ambitiösa projekten i den colombianska huvudstaden, Cykelväg , som sedan 1974 förser invånarna med ca 100 kilometer stängda gator till trafik på söndagar och helgdagar. Då blir hela staden zoner av gå, cykla och leka används av mer än en och en halv miljon människor.
Söndag utan bilar i Bogotá
**MENTAL RENGÖRING (Bhutan) **
Det är klart att ** mindfulness ** är på modet, men tänk om vi berättade att i det lilla asiatiska landet Bhutan har de decennier att utöva det ? Och det är inte bara på grund av dess buddhistiska rötter; Det beror också på att dess konstitution fastställer från 1972 den där Gross National Happiness är viktigare än bruttonationalprodukten. Eller med andra ord: det lycka är en rättighet som man aktivt arbetar för , som mäts konstant och som dessutom är över ekonomin när man beräknar framgången för landet.
Med dessa egenskaper är det inte ovanligt att Wiking påpekar att Bhutan är "nästan en laboratorium där olika tillvägagångssätt prövas till öka välbefinnandet ".
Faktum är att det finns en läroplan för lycka , vars mål är att förmedla tio "livskunskaper" till gymnasieelever, ett samarbete mellan de Bhutans utbildningsministerium och ett team av forskare från University of Pennsylvania.
En sådan färdighet är mindfulness, som utövas i början och i slutet av skoldagen. Den består av en stund av tystnad och introspektion där eleverna måste vara fullt närvarande och undvika tankar som dömer ögonblicket.
Träning har visat sig förbättras studieresultat och framför allt en annan aspekt som är viktigast för dem som utformar läroplanen: den studentvård.
I Bhutan är ingenting värt mer än ett leende
**STÖD FRAMFÖRÄLDRS SYSTEM (Danmark)**
En av de aspekter som mest påverkar vår lycka är att veta det vi kan lita på någon därtill kommer att ha några starka familjerelationer och välbyggd.
Detta gäller särskilt när vi har barn , eftersom vikten av det afrikanska talesättet " För att utbilda ett barn krävs det en hel stam '.
Av denna anledning har flera städer i Danmark skapat en Stöd morföräldrar-systemet . Tanken är att om våra föräldrar redan de finns inte i den här världen eller inte bor tillräckligt nära kan vi komma i kontakt med ett antal "Fosterfarföräldrar", pensionärer som frivilligt arbetar frivilliga för så nödvändiga ämnen som att hjälpa till att ta hand om de små när de är sjuka, men framför allt, de är en del av familjen på en daglig basis och gemensamma fester.
"De ger ett extra par händer, en annorlunda upplevelse för barn och en extra källa till tålamod att vända sig till, vilket kan vara till stor hjälp. En annan fördel är att detta system minskar äldres ensamhet Wiking påpekar. Alla vinner!
Upplevelsen mellan generationerna är alltid positiv
ARBETSDAGAR UTAN AVBROTT
För att vara lycklig behöver du fritid. Och för det är det smartaste enligt Wiking att göra det bästa av ditt arbetsdag , så att du inte tar med dig massor hem. Därför både i Lycka Institute regisserad av författaren som i andra stora företag "oavbrutna" dagar börjar implementeras.
Det är fallet med Intel, som under ett pilotprojekt uppmuntrade sina arbetare att inte störa sina kollegors arbete Tisdag morgon. Inga möten planerade, samtal slutade telefonsvarare meddelanden De stängde av e-post och interna chattar...
Efter de sju månader som testet varade rekommenderade 71 % av deltagarna att dessa fyra timmars koncentration implementeras även på andra avdelningar och Intel fann att det hade uppnåtts förbättra effektiviteten, effektiviteten och livskvaliteten av de anställda.
Låt oss dessutom inte förlora det faktum ur sikte att, enligt Flow Theory of Mihaly Csikszentmihalyi, "flödet" sker när vi är fördjupade i en aktivitet och inget annat spelar roll , som har förmågan att göra vår handling till och med njutbar. Så den oavbrutna tiden av koncentration kunde ge oss ännu mer lycka!
Tisdag utan avbrott
**Slumpmässiga vänlighetshandlingar (USA) **
Att hjälpa andra och att bete sig altruistiskt ger oss 'hög', som de har upptäckt från Institute of Happiness.
"Människor som gör volontärarbete är det lyckligare än de som inte gör det, oavsett andra faktorer, som t.ex socioekonomisk nivå. Dessutom upplever de mindre depressiva symtom och mindre ångest, och njut av ett liv med mer känsla " säger Wicking.
Om du vill dra nytta av alla dessa fördel (och många fler) kan du bli en RAKtivist genom att registrera dig på ** www.randomactsofkindness.org ,** Foundation of Slumpmässiga vänlighetsåtgärder amerikansk.
Det uppmuntrar dig att utföra den här typen av handlingar, som kan sträcka sig från ge plats på bussen för att organisera en helhet belöning och beröm system till vänlighet i en organisation, som Peggy gör.
"Det börjar med små saker: att ge en (uppriktig) beröm , hjälpa en turist att hitta sin Öde, ge bort en bok som du har haft, berätta för någon vad de gör det betyder mycket för dig " råder författaren.
Börja med att säga något trevligt till en annan person