Tips för att ha den perfekta solodejten
Går på bio för att se den där filmen om en japansk sjuårsåldern som gör de bästa dumplings fyllda med röda bönor, vågar prova en gång för alla de där tillagade fläskdumplings som fångar ditt öga så mycket, ställ väckarklockan väldigt tidigt för att se soluppgången eller helt enkelt ta en promenad tillsammans med den spellistan som Spotify har designat just för dig. Glöm bort att försöka övertyga någon att göra det med dig och våga göra det ensam. Spara ut ett par timmar i ditt fullspäckade schema och ge dig själv lite tid att ha den perfekta dejten. Det bästa av allt är att du inte ens behöver känna dig blå eller ensam när du gör det.
”Frågan är hur man gör. Om du går på restaurang och är väldigt fokuserad på dina sinnen, är det sättet att inte känna dig ensam: koncentrera sig på vad du äter, på lukten, smaken ", berättar för oss Artur Vericat , expert på livscoaching och chef för ** Institut Coach **. "Och om du är en nyfiken person är en restaurang till exempel en plats där du lär dig mycket genom att observera."
Ta dig tid och fokusera på det du gör
För att avsluta myten om att en bok eller en tidning är det perfekta sällskapet att njuta av en agape ensam, Vericat berättar om mindfulness eller fullt medvetande . "(Finns i) var mycket uppmärksam på dina sinnen, vad du än gör . Medan du äter är det bättre att ha en väldigt intim relation till det du gör”.
Och ja, det inkluderar (snarare utesluter) din dyrbara oskiljaktiga smartphone. Det är bättre att ignorera det i dina personliga datum. " Poängen är att inte göra två saker samtidigt och vara väldigt mycket i nuet. . Om du äter måste du ha känslan av att du äter. Ibland läser vi eller vad som helst och vi vet inte ens vad vi har ätit”, förklarar Vericat.
psykolog och kurator Sandra Martinez-Rovira Han går med på att avstå från mobiltelefonen vid vissa tidpunkter. Hon t.ex. råder att inte titta på den under bil- eller tågresor , "för att kunna njuta av resan, som i slutändan är den viktigaste delen av resan".
Martinez-Rovira ger oss ett annat sätt att möta solodejtutmaningen: gå på bio eller teater . "Du behöver inte ha någon att prata med eller att någon ska titta på dig", förklarar han. ”Det är också något kraftfullt, du behöver inte ha en träningsoverall. Du kan göra dig själv vacker, bekväm men attraktiv.” Martinez-Rovira insisterar också på det ibland det är lättare att sluta se filmen som vi mest vill ha på det här sättet att om vi måste komma överens om valet med en grupp vänner vars smak kan vara väldigt olika.
Öva 'mindfulness' eller full medvetenhet
KÄNNA SIG SJÄLV
”Ibland kan vi ha sällskap av många människor och vi känner oss ensamma och den här resan innebär motsatsen, det skulle vara att leta efter ett utrymme där du känner dig helt åtföljd av dig själv”, reflekterar Martinez-Rovira enbart om fördelarna med utnämningen. "Du måste bli medveten om vem du är och kunna tillfredsställa dig själv med vad du vill".
Och även om psykologen erkänner att enbart mötet kan kräva en poäng av att våga, råder hon också att vi hittar en formel för att praktisera det som vi känner oss bekväma med. För henne är det bra att ta en promenad vid havet, gå en promenad med musik som hjälper oss att koppla ihop känslomässigt, sitta på en terrass och läsa tidningen eller gå och prova en mexikansk eller indisk restaurang som ingen annan verkar vilja gå till sätt att ha dessa personliga citat.
En enkel metod som Vericat håller med om. Coachen insisterar på att vi måste uppnå ekologiska mål. "Det finns folk som säger: 'Jag vill resa ensam'. Och det är bra, men om jag åker till södra Indien eller Sri Lanka den första dagen... Ja, h Jag har varit ensam i en månad men det kanske har gått en sten ur mina nerver som jag har haft . Åk först från Barcelona till Masnou för att se hur du känner dig”.
För Vericat är några av de små sakerna att gå och se soluppgången, se en fågels flygning, få en massage eller gå till ett bibliotek för att läsa de kan avnjutas i perfekt ensamhet.
Ställ dig upp: seriöst
MINDRE ÄR MER
Och, om det är viktigt för oss båda att hitta stunder nästan dagligen för att ägna dem åt oss själva och ha personliga minidater , det är också sant att dessa friskvårdsproffs lägger större vikt vid kvaliteten än den tidens kvantitet.
"Det handlar inte om mängden saker du gör eller vad en timme kan ge av sig själv, men att det du gör är vad du vill. Det låter självklart och det är det inte. ”, förklarar Martinez-Rovira, som tillägger att vi vanligtvis inte lägger tid på att tänka på vad vi verkligen vill göra och vi är vana vid att bombarderas av yttre stimuli.
“ Det finns människor som schemalägger tid för sig själva dagligen . Jag stannar med mig själv eller med mig själv, för om inte ibland vet vi redan vad som händer, så glömmer jag till slut”, säger Vericat i sin tur och erkänner att vi måste lära oss att känna igen dessa ögonblick ensamma som en möjlighet att fira.
Montaigne sa det människor kommer bara att må bra när vi kan vara i ett rum ensamma och inte göra någonting ”, tillägger tränaren. Och det är att enbart mötet helt enkelt kan bestå av att spendera några minuters ensamhet eftersökt med oss själva.
I samma riktning insisterar Martinez-Rovira på att vi inte ska vara rädda för att bli uttråkade. "Tråkighet kan vara många saker. Det kanske inte är skådespeleri, men du kanske bygger många saker inuti: vandra, fantisera, drömma, känna... Du kan vara i ett nästan förlamat tillstånd för att du är hemma i en soffa eller i sängen och bygger ”.
Psykologen rekommenderar oss att avsluta dagen helst i mörker och i sängen och analyserar hur det har gått. ”Se över dagen, hur det gick, vad du tar från idag, vad du skulle vilja ha för morgondagen, vad som fick dig att må bra och vad som fick dig att må dåligt. Det är en liten stängning som gör att vi kan växa och inte fastna i vardagen ”.
Följ @PatriciaPuentes