Tips för att övervinna återkomsten av semester
"Vi kallar post-semestersyndrom för en serie symtom som uppträder hos de människor som lider av psykiska och/eller fysiska svårigheter försöker anpassa sig till förändringen som innebär att man lämnar semester bakom sig för att återgå till den vanliga arbetsrytmen”, förklarar den välrenommerade psykologen ** José Bustamante .**
"De flesta människor klarar av övergången utan alltför stora ansträngningar, men för andra blir det en riktig prövning ", förtydligar han. Hur vet man om man också lider av det? "De vanligaste symtomen är irritabilitet, sorg, trötthet, svårt att somna -vilket uppenbarligen innebär dåsighet under dagen-, etc", listar experten.
Men tänk om det inte är du som råkar ut för det, om det inte är det Till dina barn ? Det är nödvändigt att vara ännu lite mer uppmärksam då: "Vissa barn upplever något liknande med att gå tillbaka till skolan, men se upp: precis som för vuxna som lever i sina jobb situationer av mobbning , är post-semestersyndromet mycket mer intensivt, det är tillrådligt att vara uppmärksam när det gäller barn som visar ett särskilt högt avslag innan man återvänder till skolan, vilket det kan vara ett symptom på mobbning skola Bustamante varnar.
Nu när du kan sätta ett namn på vad som händer dig med förväntningen att september kommer igen, nog gråtande! För vi har tio tips som kommer att få de förkrossade att skratta, hoppa till de fallna och gör resenärer i hjärtat galna av eufori. Här går de!
Den låge förlåter inte; stå upp mot honom med dessa galna planer!
1. September har anlänt och, oförklarligt, är du fortfarande med din partner? börja planera en romantisk tillflyktsort att fira! För, som händer i kärlek, ibland är det enda som ger oss liv efter att ha lämnat ett förhållande (sommaren) lite dalliance (flykten).
2."Försök att sätta fokus på uppmärksamheten vad du tjänar för att börja med arbetsrutinen (du kanske börjar ta bättre hand om dig själv, träffas med vänner du inte träffat under semestern osv.) Varje ögonblick och scen har något bra ", varnar Bustamante. Därför föreslår vi en utmaning att möta från september, något roligt, hälsosamt och det innebär att tillbringa tid hemifrån. Lär dig till exempel surfa .
3. Övertyga dina vänner att tillbringa en helg med absolut utsvävning på en av dessa stränder. Vi är i september, så det kommer att finnas färre personer och bättre priser! Till och med vår expert rekommenderar det när han säger: "Ordna möten med vänner att känna för semesterstämningen är fortfarande i luften ".
Fyra. Börja att samla information för din nästa långa resa. Var kommer det att vara? Kommer du gå ensam? Bara? Med dina barn? Med din bror? Bara handlingen att planera detaljerna för din nästa semester kommer att göra det mindre besvärligt att gå tillbaka till jobbet!
5. Ny kurs, nya syften: Tänk om ** du börjar spara för att få DINA DRÖMMARS SEMESTER **? Ta det som en utmaning istället för något tråkigt: om du tänker på det på största allvar kanske du kan fånga in dem Jul !
I september kan stranden vara vad du vill att den ska vara
6. Starta en serie av de som få dig att vilja resa : Det blir som att vara någon annanstans! Dessutom är den helt kompatibel med ett av våra specialisters tips: "Börja vid slutet av din semester har mer liknande sömn- och matscheman de du kommer att ha när de är klara."
7. Se på din egen stad med andra ögon, som om du vore en turist. Vad sägs om att starta ett Instagram-konto dedikerat till alla de där söta platserna du passerar varje dag utan att inse det? kommer att uppmuntra dig att återupptäcka det !
8. Ägna minst en helg i månaden åt känna till omgivningen. Vad sägs om en promenad i bergen eller en ** picknick på landet ** ?
9. Anslut till nuet , för även om vi älskar att bli exalterade över planer som kommer att ske i framtiden, är det viktigt att njuta av nuet för att må bra med oss själva. "Sätt upp motiverande mål, fokusera mer på det som är bra med nuet och i det man vill uppnå än i det som redan har hänt", förklarar Bustamante. Vad sägs om att göra det igenom meditationen ? Du behöver ingenting för att utföra det (förutom Kommer ) och om du menar allvar med det kanske du så småningom vill delta i den ultimata "nuvarande upplevelsen": **en tyst reträtt**.
10. Kolla agendan för platsen där du bor (eller vår!) och gå på läsningar, museum, restaurangöppningar... vad som helst och när som helst för att inte hamna i den tråkiga dynamiken från-jobb-till-hem-och-från-hem-till-arbete . "Lås inte in dig själv i huset och dina arbetsdagars rutiner", varnar Bustamante oss. "Fortsätt att besöka terrasserna, stranden eller poolen och gör det också veckodag , förvänta dig inte att göra det bara på lördagar och söndagar”, avslutar författaren.
Gå ut även till fältet!