en stresskur
Hösten gör att man vill ta hand om sig själv och framför allt inte falla tillbaka i kronisk stress som ett sätt att leva. I allt högre grad är yrkesverksamma från alla områden överens om att många av de nuvarande sjukdomar är relaterade till känslomässiga tillstånd och i synnerhet med stressfaktorer intensiv och långvarig. Här är ett urval av metoder för skaka av det , som kombinerar sinne, kropp och själ.
1. GÖR YOGA PÅ UNIKA PLATS I ASIEN
"Visste du att livets magi Är det ett pussel som rör sig?” berättar Monica i telefon, hundratusentals kilometer från där jag är. Hon är gammal marknadsföringsdirektiv, har precis avslutat en av sina gruppresor runt omkring Vietnam . Det är de resor han organiserar genom Asien, hans officiella hem under de senaste åren.
"Jag kommer från Matris djupgående”, berättar han för mig mellan skratt genom ett WhatsApp-ljud. "Jag hade till synes allt i livet fram till en traumatisk olycka , återvände från Sierra Nevada, fick mig att se det Jag hade ingenting . Att vardagen gav mig en gåva: hälsa . Det här var åtta år sedan. Jag lämnade allt och gick ut i världen.”
Så här började ** Apasho Yoga,** som en enkelbiljett till ** Indien, Thailand, Vietnam** ... tills beslutet att göra hennes passion till sitt sätt att leva kom av sig själv: "Tänk om ** reser och yoga ** skulle kunna bli ett jobb?, undrade jag”.
Idag föreslår den på sin hemsida Destinationer som han inspekterar i förväg -”En del med mer eller mindre äventyr, andra med mer eller mindre friskvård …”- och där en grupp människor gör yoga (plus en massa andra saker) mellan 16 och 20 dagar , beroende på tillgänglighet. Övning sker på sina ställen super kraftfull både visuellt och energimässigt: från en fjärilsträdgård i Kambodja även framför Taj Mahal.
Monica och hennes team organiserar allt : försäkring, visum, boende ... Experten har en varm grupp av samordnare-lärare till vilka det först och främst kräver att de ska vara en till och att de vet det ordentligt rutterna som besöks "Mitt jobb är att dela de där restaurangerna, den där soppan, de där upplevelserna, det där hotelit eller, den enklaven, det där lilla hörnet som jag har bott i." Bara ett exempel: under de 14 dagar som hans resa genom sydindiska , besöker hon dem hon anser vara ”den bästa ayurveda-terapeuter, efter många förfrågningar.
Du kan kontakta Mónica Llorente via Whatsapp (+34 638 08 24 61), på hennes hemsida eller via hennes e-post.
yoga runt om i världen
två. GER DIG EN THAI-MASSAGE
cervikal och axlar lastad ? Smärta i armbåge eller underarm? ren stress . "Det är vi faktiskt knasiga eftersom människor tillbringar mycket tid framför en dator ”, kommenterar Beatriz Bernal, expert på thaimassage, och som också besöks av många patienter ”med känslomässiga bördor och ångestbilder.
Hon, efter 13 år regiassistent i tv-serier, trött på att skrika, nerver och stress, började bildas först in yoga, sedan i thailändsk massage (känd som passiv yoga ) och senare lämnade han för några år till chiangmai, thaimassagens vagga, där han studerade med lärare infödda och västerländska. De gav honom grunden för att "tillverka" en thaimassage mer sötad (för västerlänningar) som idag är den som övar och som ger helgträning (även för par som är intresserade av att lära sig beröra medvetet ) .
Denna typ av massage tas emot klänning –de ger dig byxor och en t-shirt– och patienten lägger sig på en futon på marken åtminstone en och en halv timme . ”Det är väldigt chockerande till en början eftersom man jobbar väldigt djupt med tryck (det görs med händer, armbågar, fötter, knän...) och längs med energikanaler, med stretching och gemensamma mobiliseringar. Och med dessa tre element, a terapeutisk frekvens Det beror på patientens besvär, hur han mår energiskt och vad du känner som terapeut i varje ögonblick".
Bea Bernal arbetar på Gong Center (Paseo General Martínez Campos, 24, Madrid); på Studiorum Bamboo (Madrid) och erbjuder utbildning i ** Ayog a ** och Lighthouse Yoga Madrid , och under de kommande tre månaderna, in Andorra och Valladolid. Du kan kontakta henne på telefon 665 102 323 och via mail [email protected].
Bli av med stressen med en thaimassage
3. ATT BESTÄMMA EN GÅNG OCH FÖR ALLA ATT TA HAND OM DIN KOST
"Kan du dansa hela natten utan att lida av någon form av smärta? Och klättra i ett träd? öva a fysisk aktivitet som kräver en betydande ansträngning utan obehag? belgisk nutritionist bosatte sig i Spanien när jag frågar henne vad det är för henne hälsa . "Det finns människor som har artros, till exempel, och tillskriver det ålder …” och de inser inte att det kan vara en fel kost, utan att gå vidare.
“Om en aspirin som du tar genom munnen och faller på magen kan ta bort din huvudvärk, det är mycket troligt att betan du äter har lika stor effekt eller mer, eftersom det kommer att distribueras i uppsättning av din kropp", kommenterar Catherine, för vilken förbättringen av alla typer av åkommor borde " börja med tallriken för vad vi äter”.
Är om " omvänd strömmatning av människor – baserat på bearbetade livsmedel och några år – för vilket det går bra för var och en enligt din fenotyp , blodgrupp, ayurvedisk profil och andra verktyg av olika discipliner som jag använder”, berättar han.
Även om hon erkänner att de flesta av hennes patienter kommer till henne när de har gjort det ett hälsoproblem (högt blodtryck, kolesterol, övervikt, sömnbrist...), många av dem gör det också för att de känner att de inte äter på ett hälsosamt sätt. balanserad och de behöver information och utbildning. Efter en frågeformulär intensiv där "alla aspekter av patientens näring, vad du har ätit under de senaste tre dagarna, utseendet, livet han lever, det typ av dröm, eller om du lider av någon hudåkomma...”, är problemet fokuserat och en lösning. "Det finns inga lösningar av typen ' ta en citronsaft '. var och en av oss är unik och jag utgår från personen och inte från mat ”.
Catherine Liegeois passerar konsultation ansikte mot ansikte och online i San Pedros sand (Avila) och i ekocenter (Esquilache, 2, Madrid). Dessutom erbjuder det konferenser och verkstäder för köksorganisation grupper av vänner. Du kan kontakta henne på hennes hemsida, hennes e-post eller genom att ringa 691 749 454.
Att kontrollera vad vi äter hjälper oss att må bra
Fyra. GER DIG EN ANSIKTSBEHANDLING SOM ÄR EN SKOLA FÖR LIVET
En ansiktsbehandling som börjar med ett varmt fotbad och massage ? Ja, det är så mina kunder förbereder sig en lång timme av njutning ”, kommenterar den finska kosmetologen Seija Keranen, som utbildats i sitt land (pedagogisk makt och bastuvagga ), specialiserad på ansiktsbastu genom en manuell metod.
Idag, efter mer än 25 år tillägnad estetik "alltid med en fot in hälsa ”, tillägger han att i verkligheten är hans behandling baserad på metoden antroposofisk (vilket bestämmer att människan har, förutom den fysiska kroppen, två andra energiska kroppar) "det slutar med att bli en livets skola ”.” Det kan vi inte tänka huden är något separat från resten av kroppen. Det är uppenbart att reagera inuti: kost, hälsosamma vanor, känslomässiga tillstånd... och utomlands, med kosmetika som antingen skadar vår hud eller inte”.
Seija använder produkter från det naturmedicinska laboratoriet Dr Hauscka , och naturligtvis påverkar det mycket "röra och koppla av". "Jag pratar inte under behandlingarna och jag försöker få in mina klienter (särskilt spanska). nöjet att inte tala, att koncentrera sig på att ta emot”, och tillägger: ”Jag, som kommer från tystnadskultur , Jag startar dem på styrkan av icke-verbal kommunikation ”.
Efter badet och den tio minuter långa massagen, båda på fötterna, "vad aktiverar cirkulationen ”, blir man rengöring förbereda huden i ansiktet. I ansiktsbastun, föroreningar tas bort vid behov, tillämpa en jord ansiktsmask som renar och stänger porerna och ger en massage av hudläkning, med tekniken Dr Vodder, lymfdränage. "Musklerna i ansiktet är väldigt uppe i luften. De är som ett elastiskt band som inte återgår till sin plats”. Slutligen finns det en axelmassage "mer energisk", en sista touch för den fullständig avlastning.
Seija Keränen har ett "eco"-utrymme i Michelangelo stylister (Gaztambide, 15, Madrid). Du kan också bli tillfrågad utnämning per telefon på 659 163 517.
Mer än en ansiktsmassage
5. LÅT DIG BLI SKÖMMAD OCH SLÄPP KÄNSLOR (OCH HÅR) HOS DEN MEDVETNA FRISÖREN
efter nästan Två decennier i frisörvärlden, audrey tessier insåg att frisörens produkter orsakade reaktioner i händerna. "Det var en tecken. Jag ville inte göra det så längre." Således, lämnade franska Bretagne och åkte till Indien, där han upptäckte världen av ayurveda.
"Hinduiska kvinnor lärde mig att arbeta med det i håret ”, förklarar han, och det är så, äntligen, efter att ha avslutat sin Träning i Barcelona, gav form åt de behandlingar som den utvecklar idag och till sessionerna klippa och hår , av utrymme, omsorg och näring utövas idag i Barcelona och i utomhusutrymmen som t.ex Pensionering, i Madrid, en naturlig miljö där välbefinnandet mångdubblas från en vanlig frisörsalong.
"Huvudfokus är energiskt arbete vad ska man göra med håret Genom snittet där ett helande av trosuppfattningar, av mönster, av vad man lever i det ögonblicket och av vad som också får släppa taget”. Den är indikerad för alla som "vill gör personligt arbete genom ditt hår ”.
"Det brukar aldrig finnas två personer tillsammans i håret; jag använder en kosmetika som jag gör själv och, gradvis, går personen in i ett tillstånd av intern anslutning, av lite avslappning, genom schampot, massagen... och bearbetning av håret, från en viss närvaro och medvetande. "Det är en upplevelse väldigt personligt , men om du kapitulerar, den här timmen och en kvart känner du dig som en autentisk helande ”.
Audrey Tessier är frilansande . Hon utför sessioner i det fria, hon är baserad i Barcelona och snart kommer det att få sitt eget utrymme. I november reser han till Teneriffa och Valencia. Du kan kontakta henne på telefon 653 54 91 96.
Att klippa håret är en kraftfull process
6. DYK I DINA KÄNSLOR GENOM RÖRELSE
Ringer ** Feldenkraismetoden ® ** en klocka? Det är efternamnet på dess tyska skapare och är välkänt i Argentina, Tyskland, England och Israel. Argumentera det igenom 1 400 uppsättningar rörelse är baserade på spädbarns (den neurologisk process lärande från födseln till två år) kan arrangeras om hållning och handlingsvanor på ett effektivt sätt.
Så att vi förstår varandra: många komplikationer, bland dem viktiga patologier som t.ex förlamning, psykosomatiskt trauma, känslomässiga obalanser, stress... "Allt hänger ihop", påpekar Adriana, som främst arbetar med sångare, musiker och "människor med stillasittande jobb".
För att öva på det kan du göra det individuellt eller kollektivt . "Det första jag behöver veta, om du kommer individuellt, är vad letar du efter, Vad vill du förbättra eller förändra? De antal sessioner nödvändiga beror på den berörda parten.
Adriana Sidicaro har sin konsultation inne San Pedros sand (Avila), fastän rullar om så krävs. Du kan kontakta henne på telefon 609 66 50 07.
Feldenkraismetoden är baserad på spädbarns rörelse
7. MEDITERA OCH KÄNNA UNIVERSUMS ENERGI INOM DIG
"De sjukdomar och obalanser som vi har bevittnas först i energikropp och på en mental nivå, innan de presenteras i fysisk kropp. Så ju mer vi kan justera balansen av subtilt fält, desto mer kommer vi att uppnå än obalansen får inte bevittna på det fysiska planet. Det är ett sätt att arbeta förebyggande. Och om det redan finns sjukdom eller blockering i den fysiska kroppen, kan den användas Yogan som ett utforskningsverktyg att spåra det till hans ursprung, och från denna förståelse, underlätta vårt helande ”, förklarar yogaläraren Harmony Hannigan.
Brittisk men baserad i Spanien i 20 år började Harmony studera psykologi och därefter har hans liv kopplats till yoga och meditation. "Den praktik som jag utvecklar är en icke-dynamisk praktik , mer meditativ", en tendens att motström nu när modern yoga råder den anatomiska delen och skapandet av perfekt hållning.
"På sistone tar de stunts, ställningar som till och med lämnar mig gapa ”, kommenterar han mellan skratten. Men den gamla yogis de använde ställningarna som ett sätt att komma in i djupare dialog med vår kropp och anpassa och koppla den till jorden, himlen och planeterna, så att vi kan integrera vår mänskliga erfarenhet med det mest subtila planet, gynnar vår psykisk och andlig värld ”.
Hans kurser fördjupar sig i psykologi och chakran, fokuserar uppmärksamheten på energier som går genom det inre av en själv. "En gång medvetande vakna i vår lugna kropp kan sinnet användas, vilket är ett mycket kraftfullt verktyg att uppnå Varandets vakttorn ”.
Harmony Hannigan genomför retreater och träningar kl Madrid och på Ibiza förutom terapeutiska sessioner och personliga lektioner i San Pedros sand (Avila) och online. Du kan följa hennes klasser på ** www.gaia.com/harmony/ ** eller kontakta henne direkt via e-post och per telefon +34 647 824 770.
Går djupare in i meditation
8. HELA KROPPEN OCH SINNET MED LJUD
”Det enda jag rekommenderar till mina patienter är att de parkera ditt sinne och gå in känslan av din kropp. Efter ett tag, sinnet ger sig ", Förklara Roman över telefon när vi frågar vad som krävs för att dra nytta av din terapi.
"Den viktigaste effekten uppstår i 10 eller 15 första minuterna ”. "När du hör 'gong', till exempel är ljuden så färgstarka, annorlunda och suggestiva att sinnet är oförmöget att analysera och förstå. Ljudet agerar i de djupaste områdena och görs med en avsikt når problemet oavsett om det är på en fysisk, energisk eller andlig nivå”, förklarar han.
Roman, som började ta bort smärta med händernas energi ("hade den där fakulteten"), fortsatte utbildningen i massagetekniker. Sedan gick han in i antigymnastik ("Jag var den första personen i Madrid som lärde mig metoden att diafreoterapi -ett somato-psyko-emotionellt arbete- för många år sedan”). Sedan kom Qigong och träning i tekniker osteopati, kinesiologi …
Ljudläkning är baserad på verkligheten som något föremål vibrerar. "När en varelse blir sjuk, avviker dess vibration från ursprungsvibration, vad är hälsa". Är om " påminna kroppen hur låter det med ett hälsomönster som jag tar mig igenom flera verktyg: rösten, de tibetanska sångskålarna, kvartsskålarna och andra instrument som söker efter harmonisering ”.
Hans patienter brukar komma till Sierra de Gredos, var har du ditt center och var övar du också arbeta med skogen , rörelse och familjekonstellationer.
Du kan kontakta Román García på telefonnummer 607 43 81 39. Han reser även till särskilda hus eller till center, förutom att ha ett eget center diaphanum , i Sierra de Gredos.
ljudets kraft
9. MASSAGE OCH RESA DINA FÖTTER SOM EN VITAL KARTA
"Fötterna är stora smyg. De säger mycket om dig själv . De fuskar inte ”, kommenterar denna terapeut som är lärjunge till en av de första massörerna i Spanien, som i princip arbetar ”i hur en patient kan hantera smärta på alla sätt", förklarar han. "Inte ansikte men framsidan ”, understryker Nora som förutom att lyssna på vad patienten uttrycker sig verbalt medvetet "lyssna" på vad han säger omedvetet.
För att göra detta, öva på många metoder, från osteopati till zonterapi, går igenom reiki . Hennes utbildning, som till en början ledde henne att resa flygplanet rent fysisk -osteopati, zonterapi, etc.- gick in i planet av energisk : metamorfisk, reiki och andra typer av healing.
På en första dejt i hennes lilla centrum fotbad (märkligt nog spelar fötterna också en ledande roll här) patienten lägger sig på båren och " prata om bedrägeri r generellt”. Massagen börjar med olja eller grädde , och genom fotsulor gradvis komma åt problemets fokus. "Allt beror på varje person och deras motstånd ”.
Du hittar Nora Irene López på Mina händer , på Calle Atocha, 78, i Madrid, även om ingången är genom Calle San Eugenio, 1. Eller genom att ringa 913 500 638.
Dina fötter säger mycket om dig
10. TILLÅTER DIG ATT INGA DEN VITALA PANESEN SOM DU INTE LÄNGE KAN skjuta upp
"Det här är en inre resa. En annorlunda resa som du först inte hade tänkt på men som du en dag när du inte har något annat val, samlar mod till dig och du hoppar ”, säger Jorge, hälften av det här projektet psyko-andlig vars namn säger allt, ** Vital Parenthesis ,** och där det terapeutiska och det vardagliga smälter samman till en enda verklighet.
Kontexten i vilken den utspelar sig är dess signum, eftersom den äger rum hemma, på en gård i Arenas de San Pedro, omgiven av växter och olivlundar, där han bor med sina två döttrar, en hund och en katt, och har berg som bakgrund. ”Du väljer att landa här och vi sätter t allt annat ”, kommenterar Jorge och förklarar att det handlar om en reträtt (tillsammans med dem) till bara en person , där möjligheten att " ta ett spår i en annan riktning och hitta ett utrymme för att reflektera ", berättar han för oss.
"Vi gör av alver, att följa med arbetet måste du göra med dig själv”, förklarar Jorge. "Det är som kasta stenar i vattnet, så att det blir molnigt och efteråt kan det bli en klarhet" . Idén, som uppstår som ett behov av att hitta svar, det kom till dem i form av en personlig upplevelse: ”Vi själva är med karantänen och gå igenom liknande situationer och vi insåg att detta är en process som, med företag och rätt guide är mycket mer utvecklaren ”.
Vem är bättre att dela det än ett par där hon är psykolog och yoga- och meditationslärare och han varvar sitt arbete med kulturell och poetisk produktion a med en djup koppling till naturen, vilket ger honom talangen att fånga livsanda genom ordet?
När du samtycker till att delta i projektet (tidigare telefonkontakt eller via e-post) får du "en sid pilotprogram så att deltagaren har några konceptuella handtag ”. Det fungerar med verktyg som yoga, passiv och dynamisk meditation, men också, de föreslår medvetna promenader och promenader genom bergen, eller enkelt vardagliga jobb av gården, alltid "med ett symboliskt syfte".
Du kan kontakta Jorge and Harmony via e-post eller via telefon +34 658 863 502 (på spanska, engelska, tyska och portugisiska).
En parentes i bergen