Foto av Carl Barcelo på Unsplash.
De säger att den som smakar yoga (eller den pilates ) behöver i allmänhet bara en session för att inse: 1) att med dem arbetar du, och mycket, alla kroppens muskler — räck upp handen den som inte har haft ont, i muskler som är totalt okända fram till nu, efter sin första lektion — och 2) att effektivt de fördelar de ger, särskilt i fallet med yoga De går långt utöver det rent fysiska.
Det är därför inte förvånande att båda disciplinerna har blivit två av de mest populära under det senaste decenniet. Speciellt om du till allt ovanstående lägger till möjligheten att utföra dem var som helst i världen, antingen i avskildhet i våra hem eller när vi reser.
Om du är fast besluten att ta steget och börja gör yoga hemma , vi har valt ut de enda element du behöver.
EN MATTA
Det är ett väsentligt element för praktiken, båda två yoga tycka om pilates men också alla träningsrutiner hemma; och som sådan en av de tillbehör som alltid kommer att följa med dig. Därför är vårt bästa råd att välja en kvalitetsmatta. Denna modell med en halkfri yta, 6 centimeter tjock (183 i längd) och gjord av ett ekologiskt material är en av de mest uppskattade i amazon : användare som har provat det har gett det ett genomsnittligt betyg på 4,6 av 5.
gör yoga hemma
ETT BLOCK
Troligtvis kommer du inte att förstå dess användbarhet särskilt väl förrän du börjar träna yoga mig pilates , men sanningen är att blocken är en viktig del när man genomför båda rutinerna. Vårt förslag är denna design gjord av kork och med en sexkantig form. Mer naturligt, omöjligt.
gör yoga hemma
EN SKUMRULL
Eller, vad är samma sak, en foam roller; en av dagens mest populära träningstillbehör för sin förmåga att slappna av och massera muskler efter träning. Även om det också kan användas under utövandet av pilates , för att arbeta med aspekter som balans eller musklerna i den övre delen av kroppen. Varumärket FFEXS åtföljs av en manual med instruktioner och övningar för att lära sig hur man använder det.
gör yoga hemma
NÅGRA ELASTISKA BAND
Förmodligen en av de mest mångsidiga sporttillbehören som finns idag, för med dem kommer du att kunna replikera rörelsen som du hittills bara kunde uppnå med hjälp av en maskin på gymmet. Men de kan också användas för stretching och träningsrutiner i allmänhet. Och eftersom de är väldigt lätta och tar nästan ingen plats, kommer de att följa med dig överallt.
gör yoga hemma
EN HANDDUK
Det kommer att bero på typen av yoga utvald, men sanningen är att både med honom och med pilates svettas du mycket; därav vår rekommendation att inkludera en handduk i ditt kit med nödvändigheter. Denna mikrofiber, finns i olika färger och storlekar, kommer med en egen väska, så att du kan ta den med dig, antingen till gymmet eller på en resa.
yoga hemma
YOGA SÄGER
För de dagar då inspiration är iögonfallande med sin frånvaro, ChronicleBooks lanserade ett spel som består av sju trätärningar (en för varje chakra) med olika ställningar av yoga . För att skapa en slumpmässig övning behöver du bara kasta tärningen och låta slumpen designa den åt dig. Enligt deras skapare kommer du inte att göra två identiska övningar med dem, eftersom de erbjuder tusentals olika kombinationer. Om du inte vet hur det fungerar, oroa dig inte, de kommer med instruktioner, även om de för tillfället bara är tillgängliga på engelska.
yoga hemma
ETT SKAL
Ett viktigt tillbehör, inte bara för att förvara mattan hemma mellan träningarna (och förhindra att den blir smutsig), utan också för att transportera den. Denna, i canvas-format, är designad för en på upp till 72 centimeter lång, stängs med dragkedja och inkluderar en ytterficka för att förvara din mobiltelefon, nycklar och plånbok. Dessutom är den vattentät och kan läggas i tvättmaskinen.
