Niksen, den holländska konsten att inte göra någonting.
Jag skojar inte när jag säger det mest niksen möjligen är det vi har i Spanien våra farfar och mormor. De vet verkligen hur det är att ta sig tid att tänka eller slappna av!** De gånger som pensionärer sitter på bänkar i solen**, ser livet gå och observerar hur samhället fortsätter att rusa från sida till sida, det är närmaste sak till niksen som vi kommer att hitta i vårt land. Tusen ursäkter om du utövar det just nu eller vet vad jag pratar om.
Låt oss gå efter delar.** Vad är niksen och var kommer detta ord ifrån?** Med sina knappa 41 500 km2, Nederländerna är ett av de minsta länderna i världen men hamnar alltid i rankingen av de lyckligaste . Enligt flera studier av Världshälsoorganisationen är att vara pojke eller flicka synonymt med att ha en lycklig barndom, eller åtminstone en frisk. För det första för att de regelbundet tycker om utomhusaktiviteter, men framför allt för att holländska mammor och fäder väljer en avslappnat moderskap . Glöm att rusa dina barn till hundratals extrakurser och läxor på söndagsmorgnar.
Nederländerna har en av de kortaste arbetstiderna i världen , vissa kondenserar bara på fyra dagar; vilket är särskilt intressant att återvinna den fritiden, eller när det gäller föräldrar, att vara med sina barn.
Ordet Niksen , vilket är så mycket i munnen på holländarna idag, bokstavligen betyder "göra ingenting" (ja, vad katter gör). A niksnut Han är en person som inte gör någonting. Men långt ifrån vad det kan ha verkat för mer än 10 år sedan, att nu vara en niksnut är ok.
"Niksen", den nya boken av Annette Lavrijsen.
"När han var ung, Niksen hade fortfarande en negativ klang av att vara lat och inte hjälpsam . När jag låg i soffan efter skolan, så skällde mina föräldrar på mig och hittade en läxa till mig. Niksen var en värdelös hobby , sa mina föräldrar, något för en lat söndag eller jullov. I trettioårsåldern känner jag fortfarande pressen att fylla min fritid med målmedvetna, målinriktade aktiviteter, men jag tror att de där out-of-the-blue ögonblicken som mina föräldrar skällde ut mig för, är nödvändiga för att vara en mer balanserad och glad person ”, förklarar Annette Lavrijsen, författare till den nya boken, för Traveler.es 'Niksen. Den holländska konsten att inte göra någonting' (Dome Books).
Den här boken upprepar som ett mantra något mycket nödvändigt i våra dagar, "kraften att göra ingenting" . Som en guide, strukturerad i 7 didaktiska kapitel, avslöjar han för oss en av lyckans stora hemligheter i sitt land. "Som författare har jag alltid letat efter sätt att förbättra vår mindfulness och balans mellan kropp och själ. Det bästa med Niksen är dess enkelhet : Du kan öva på det när som helst och var som helst. Du måste bara sätta dig själv först”, betonar han. Men,** vad är niksen och vad är det inte?** hur ska vi öva på det (om du kan se det så här förstås)?
Hitta ditt "niksen"-utrymme. Gör anspråk på det om det behövs.
VAD ÄR NIKSEN OCH VAD ÄR INTE
Visst har du upplevt det där ögonblicket av eureka!, det där lilla ljuset som tänds med en bra idé eller något genialt som du hade lagrat inom dig. Tja, jag måste säga dig att, med stor sannolikhet, uppstod efter att du slappnat av ditt sinne maximalt . Jag tror inte att det ögonblicket inträffade när jag tittade på Netflix eller svepte genom de senaste Instagram-uppdateringarna. Om du tror att det är niksen, läs vidare.
Först av allt, för att du ska vara i ett niksen-ögonblick måste en miljö ha skapats "gesellighet" , nämligen en avslappnad atmosfär . Att tända ett ljus, en trevlig promenad genom landsbygden eller din stad planlöst, vattna dina växter, en eftermiddag utan mobiltelefon eller helt enkelt sträcka ut dig i en hängmatta medan du tittar mot himlen.
Om du gör något användbart eller produktivt är det inte niksen . Tillåt dig själv att inte göra någonting, det inkluderar att träffa vänner, familj, svara på e-post eller något annat som är stressande för dig för tillfället. ”Niksen handlar om att prioritera sig själv. Då och då måste du trycka på pausknappen och utan att känna skuld varje gång du drar dig tillbaka från dina dagliga sysslor ”, tillägger Annette.
Det finns tillfällen då vi accepterar planer på grund av social press, men i verkligheten vill vi stå framför spegeln och spendera en timme på att göra den där masken eller massagen som vi har velat ha länge men som vi aldrig har tid. Det är okej om du inte svarar snabbt på det sms:et eller mejlet, avbokar ett möte, tar ledigt eller ändrar dig. Det är vad holländarna tycker. Fritid är något som borde ha större värde för oss, som samhälle och som individer.
En av övningarna som föreslås i boken av Annette Lavrijsen kan vara mycket upplysande. Du behöver bara göra en lista med en skala från 1 till 10 med de saker du gör varje dag och som gör dig lyckligast. Den här listan visar dig om du verkligen fördelar din tid korrekt.
Vad händer om du inte gör något under de kommande 30 minuterna?
HUR MAN ÖVER DET
Niksen kan faktiskt vara ett verktyg tillgängligt för alla, som skribenten bekräftar kan tränas av de som inte har tid eftersom de kan tjäna dig upp till 10 minuter. Till exempel, ** att ha ditt skrivbord rent och städat kan redan ge dig mentala fördelar **, eller att blunda och resa till en plats eller tid som gör dig glad för 10 är också värt det.
“Den sanna potentialen hos Niksen ligger i de små pauserna i vardagen . Tricket är att göra det kort och ofta. Om du är en av dem som alltid hittar en ursäkt eller något mer "nyttigt" att göra, kan det hjälpa att skapa fasta tider i ditt dagliga och veckoschema: börja med att ta en timeout på fem minuter, öka den gradvis till 30 minuter, en timme eller till och med en hel eftermiddag”, förklarar han.
**Detta skulle vara en kort lista för att komma igång i niksen: **
1. Välj en enkel yogasekvens
1. Laga ett recept som du kan utantill
1. Rita eller skriv i en journal
1. Prova att sticka
1. Gå en promenad utan karta
Att resa för författaren är ett mycket enkelt sätt att förstå niksen . Fördelarna det ger oss på en mental nivå är exceptionella eftersom det tillåter oss att ta tid att prioritera våra personliga behov. vad vi kallar högtider , men lika viktigt är hur man vet hur man slappnar av på dessa dagar. Det är inte så lätt att få ibland.
“Det finns också en fara att hjärnan under semestern saboterar vår stilleståndstid. , eftersom den fortfarande är i arbetsläge. Om ditt sinne fortsätter att avfyra tankar, delta i en lätt fysisk aktivitet som kräver uppmärksamhet men dåliga kognitiva färdigheter som att gå genom en skog eller en pittoresk liten stad, rita eller klottra, eller snorkla.”
Något hon rekommenderar är camping . ”Genom att campa återgår vi till grunderna, utan komforten och lyxen i ditt hem. Utan Netflix, wifi, diskmaskin eller spelkonsol är dina enda skyldigheter att sova, laga mat, diska eller titta på stjärnornas himmel.
Camping, den mest niksen resan.
**NIKSEN OCH PANDEMIN **
Pandemin har tagit mycket ifrån oss. Bland dem möjligheten att kopplas bort , whatsapp-grupper, nyheter, sociala nätverk för att hålla dig uppdaterad med allt, distansarbete... **var finns den dyrbara tiden kvar för att vara osynlig i den digitala världen? **
Arbetsliv och privatliv är mer suddigt än någonsin, det ena sätter inga gränser för det andra och utan att inse det har vi slutat med att skriva och få jobbmejl klockan 10 på natten. Vad kan lösningen vara?
"Det kan verka kontraintuitivt, men att inte göra någonting kan göra dig mer produktiv. Genom att ta en paus i tid från att göra ingenting, återställer och laddar din kropp och själ och förbättrar din koncentration. . Att ta regelbundna pauser förhindrar att vi tar slut på energi och fokus, vilket minskar risken för utbrändhet och andra hälsoproblem. Det kan också förbättra din självkännedom . Vi kommer att vara mer selektiva i hur vi spenderar vår tid och därför kommer vi inte att slösa bort den på uppgifter (och människor) som har litet värde”, säger journalisten.
I praktiska fall, vakna utan mobil (ta det inte så fort du öppnar ögonen), aktivera inte någon enhet så fort du reser dig , slappna av och njut av det som gör dig glad på morgonen (även om det bara tar 5 minuter att göra det). En kaffe, en dusch, kamma håret...
Eliminera de grupper och applikationer som är slöseri med tid , använd nattläge, försök långsam läsning. Varje gång du går in på Instagram eller något annat socialt nätverk, räkna de minuter du spenderar på det och fråga dig själv " Är detta verkligen värt den tid jag lägger på det? ”. Du kan välja en tid på dygnet för att kontrollera nätverken och därmed undvika att göra det kontinuerligt. Jag vet niksen!