Du kan välja att komma bort från allt och alla på nyårsafton, som Cameron Diaz i filmen "Vacation".
Jag har inte varit ute på nyårsafton på två jular. Första gången måste jag erkänna att det var mer av skyldighet än nöje eftersom min 38-graders feber nästan hindrade mig från att äta druvorna, än mindre att gå ut och festa. Men det verkar som Jag tyckte om att stanna hemma och förra året gjorde jag det igen, den här gången av egen fri vilja. Och vad var det jag upptäckte? Att 1 januari kan bli bättre utan att en baksmälla borrar sig in i din hjärna och utan att ångra allt som hände kvällen innan.
För låt oss vara ärliga Nyårsafton är – förmodligen – årets mest efterlängtade kväll... som då inte blir av. Och även om vi i slutändan kan ha det bra, slutar det alltid med att vi blir besvikna av en mängd olika anledningar. De orimliga priserna, planer som inte tilltalar, kyla på gatan, alkohol av de värsta märkena, köer i alla lägen, slagsmål som gör din natt bitter, folk som är för fulla, stöld av rockar eller mobiltelefoner, fåniga diskussioner och flirtar som kommer att försvinna före frukost. När vi ser det så här, varför går vi fortfarande ut på nyårsafton?
Bridget Jones väljer i filmen att lämna FOMO bakom sig.
SOCIALT PRESS OCH DET FRÄKDA FOMO
En av de faktorer som mest spelar in under denna natt är det sociala trycket från vår omgivning (även den invasiva marknadsföringen av helgdagar och glada dagar och samhället i allmänhet) och följaktligen måste vi lägga till konceptet som kallas FOMO, som kommer att betyda "rädsla för att missa" (rädsla för att missa en händelse skulle vara den spanska översättningen). Detta uttryck fanns redan i var och en av oss och i våra personliga relationer, men det växte och lades på bordet för några år sedan med ankomsten av sociala nätverk.
Varför denna rädsla för att missa en kväll som vi verkligen inte känner för? "Många gånger Det representerar mer en social skyldighet än ett nöje.” berättar Judith Viudes för Traveler.es, expert på psykologi och även specialiserad på sexologi.
Inget konventionellt är jul för Ros.
Varje person är en värld men vi tenderar att, under denna natt på året, spelar sociala förväntningar oss ett spratt. "Det är här som FOMO, den förvärrade rädslan för att gå miste om något så "viktigt" och inte publicera det på sociala medier, och att det utöver det finns den jämförelsen genom att tro att andra människor gör mer intressanta saker än du och, ännu mer, på nyårsafton”, fortsätter Judith.
Enligt en studie som presenterades 2018 i publikationen Motivation and Emotion, "är några av konsekvenserna av vad känslan av FOMO producerar i oss ökad negativ påverkan, trötthet, stress, fysiska symtom och minskad sömn.
Ankomsten av sociala nätverk i våra liv var en av de stora drivkrafterna för att detta koncept förstorades, och styrde vid ett flertal tillfällen vårt sätt att agera och fatta beslut, särskilt bland ungdomar under 30 år. Så det svåra, vid ett tillfälle som årets sista kväll, är Låt dig inte påverkas av socialt tryck. Hur man gör det?
Årets slut i en hiss? Allt beror på företaget...
BESLUTET ATT INTE GÅ UT OCH HUR MAN KOMMUNICERA DET TILL FOLK
Det första är att bestämma vilken plan vi helst vill göra: gå ut och festa, stanna hemma, åka på resa, äta middag med familjen... Det måste vi förstå alla alternativ är lika genomförbara och acceptabla!
Som Judith Viudes påminner om: "Jul är ett nyckeldatum som är ett känsligt ögonblick för känslomässiga störningar. Till exempel, fall av depression och ångest ökar på dessa datum och de gör det av olika anledningar, men när vi pratar om nyårsafton tenderar alla tankar och känslor att centreras på en bedömning mot oss själva.
det är där det kommer in den fruktade julbluesen eller den "vita depressionen", där tankar dyker upp om hur vi har tillbringat de senaste 365 dagarna, genom att gå igenom ögonblick och situationer där vi gör en mental sammanfattning av hur vi har fokuserat och ställts inför detta år som tar slut; och är därför också kopplad till hur vi kommer att välkomna de kommande 12 månaderna.
Var inte rädd för att erkänna det för familjen.
Allt detta läggs till samhället inbjuder oss – för att inte säga "krafter"– på något sätt för att må bra: det här är en rolig kväll, där vi måste vara positiva och göra planer "godkända" av de sociala skikten. "Och naturligtvis, om detta inte sammanfaller med våra tankar och känslomässiga tillstånd, känner vi ändå att vi har det sämre, vi jämför oss med sociala förväntningar", säger Judith Viudes.
Således vi måste försöka vara så rationella som möjligt och se tillbaka på oss själva på vad vi verkligen vill och att absolut ingenting händer för att inte gå ut på nyårsafton. "Vi måste komma ihåg att vår lycka aldrig kommer att bero på vad andra förväntar sig eller dikterar, utan på vad som verkligen gör oss lyckliga och ger oss njutning", minns experten.
Perfektion är att vara sig själv utan sociala konventioner.
Hur ska man säga vad inte? "Om du befinner dig i situationen att behöva förklara dig för dina vänner eller din familj, det lämpligaste är att vara bestämd och öppet säga att du vill göra andra planer att du gillar mer Och, om de vill respektera och förstå dig, okej, och om inte... ja, för vi kan inte kontrollera vad andra vill tycka eller säga, än mindre bör vi agera utifrån vad andra vill. Det är inte vårt ansvar”, säger Judith.
Det är dags att beväpna dig med mod, prioritera oss själva och vara medvetna om vad som verkligen gör oss lyckliga. Därifrån kommer vi att fatta beslut av egen fri vilja som kommer att få oss att gå bort från socialt tryck. ”Dessutom har det visat sig att när vi blir äldre lär vi oss själva att säga NEJ lättare till de saker och människor som inte är bra för oss, och vi gör det pga. vi lär oss att värdera vår tid mer och vi bestämmer oss för att välja vad och med vem vi investerar det”, förklarar psykologen. Nu när du vet hur du gör det är det dags att omsätta det i praktiken om det är det du verkligen vill!
Kyla, klackar, modeller, svansar... kan vara ett onödigt slöseri med pengar och energi.
FÖRDELAR MED ATT STANNA HEMMA DENNA NYÅRSAFTON
Om du fortfarande tvekar och det sociala trycket inte slutar spela dig ett spratt, här är en lista över skäl varför i år kan det vara en bättre idé att stanna hemma:
· Du kommer att spara onödiga problem och utgifter. Vi känner alla till den sociala berömmelse han har ikväll och det samla in pengarna vi ska spendera, från kotillionen till drinkarna, diskoteken, taxibilarna, skiftkläderna... Kanske föredrar du att investera de pengarna i något annat som fyller dig mer!
· Sådana här nätter också leda till överdriven drog- och alkoholkonsumtion, vilket leder till en hög sannolikhet att träffa människor som är mycket mottagliga för att hamna i slagsmål eller dispyter. Och i slutändan resulterar detta i en giftig miljö där du kanske inte känner dig bekväm och säker. Visste du att nyårsafton, enligt studier, är den dag som mest kokainbruk inträffar? Detta beror på de unga som bestämmer sig för att prova det för första gången eller de människor som normalt inte gör det och som uppmuntras att göra det på en sådan "speciell" kväll. MISSTAG!
Nästa dag kommer överraskningar och ånger...
· du slipper leva pinsamma situationer orsakade av eufori av stunden eller alkohol, som att skriva till den som var din partner en dag för att berätta för henne att du saknar henne samtidigt som du gratulerar henne till det nya året. E-R-R-O-R två gånger!
· Folkmassor är också en nyckelfaktor, om de överväldigar dig eller om de inte tillåter dig att njuta av din aktivitet. Det här är inte din bästa kväll att gå ut och ha det bra.
· Har någon sagt ordet COLA? Om du går ut på nyårsafton kommer du att göra dem för allt. Från att beställa en taxi till att gå in på klubben, lämna jackan i garderoben, vänta på din tur i badrummet, beställa en drink, lämna festen och till och med köpa frukostchurros. Beväpna dig med tålamod att återvända hem!
· Kall. Hur många nätter har vi vågat gå ut utan strumpor, utan kappa eller med vår bästa outfit och då har vi ångrat oss med vår förkylning dagen efter? Årets sista natt garanteras låga temperaturer och kan åtföljas av vind, regn eller snö. Ännu en anledning att hålla sig hemma varm!
Du kan också välja att stanna hemma med vänner.
· Om vi inte går ut så finns inte baksmällan dagen efter, så det kan vi passa på att gå upp tidigt och gå och äta frukost någonstans "cuqui" och ta en promenad i solen januari, eller låt lakanen sitta kvar tills kl. Dessutom kommer du för en gångs skull njuta av nyårsgrytan som din mamma, din svärmor eller din mormor lagat. Så ja!
· Du behöver inte se människor du inte riktigt känner för att säga hej till, oavsett om det är ditt ex, dina kollegor, dina collegevänner, din chef... Säg "hej då" till sociala pålägg!
· Säg adjö till FOMO för välkomna JOMO (Joy Of Missing Out).
· om du stannar hemma du kan njuta av ensamheten eller det företag du väljer.
Du kan välkomna det nya året på ett plan.
DE MEST HEDONISTISKA ALTERNATIVEN
Nu, när du väl har bestämt dig för att festplanen + disco + fest inte är vad du vill göra i år, bör du tänka på att att stanna hemma inte är det enda av dina alternativ.
Experten Judith Viudes har det klart: "Alternativen bygger på premissen "vad skulle du vilja göra?" Det viktigaste av allt, kommer alltid att vara din förmåga att bestämma dig för att göra vad du verkligen vill utan att känna någon skyldighet att delta i andra planer som du inte gillar eller inte känner för. Man måste själv våga lansera flera förslag som anpassar sig efter vad man gillar”.
En filmkväll med dina vänner? Ett avkopplande bad med ljus? En kväll med brädspel i sällskap? Bo med familjen? Några pizzor, en glass mitt i vintern och en serie? En erotisk spelkväll med din partner? Middag på din favoritrestaurang? En promenad för att välkomna det nya året? Middag och karaoke med dina kusiner? En resa till andra delen av världen? Fira nyårsafton i ett flygplan? En tillflyktsort till ett hus på landet? Alternativen är oändliga!
denna nyårsafton låt inte sociala påtvingar styra dina beslut och njut av de små sakerna, av de skäl som kommer att göra övergången till det nya året det bästa välkomnandet.
Börja året med frukost i en cuqui cafeteria.