Det här är de 6 vanorna som kommer att förändra ditt liv före klockan 8 på morgonen

Om du har svårt att komma upp...

Hal Elrod försäkrar det sättet vi börjar våra morgnar på har en stark inverkan på resten av dagen . Att varje gång vi ger väcka snooze-knappen , vi gör motstånd mot vår resa, och det får konsekvenser. "Tänk på vilken typ av negativ energi omkring dig om du börjar med motstånd”, säger han. Han var i den här situationen för några år sedan, han vet det väl. Men han bestämde sig för att prova några förändringar och upptäckte att om vi följer en lite rutin först på morgonen , vi kommer att börja dagen med motivation och vi kommer också att kunna förbättra många aspekter av våra liv. Tricket? Gå upp lite tidigt och ägna några minuter åt 6 aktiviteter som har döpts till "SALVIDAS" och som han samlar i sin bästsäljande bok mirakelmorgon . Här ger vi dig ledtrådarna så att du också kan få det.

Det har varit två avgörande ögonblick i Elrods liv. En var 1999. Han var 20 år gammal, hade precis avslutat sitt första år på college och hade blivit en toppsäljare på ett marknadsföringsföretag. Men en natt krockade en berusad förare in i sin bil. Han låg i koma i 6 dagar. , han bröt 11 ben och hade permanent hjärnskada och nyheten att han kanske aldrig skulle gå igen. Långt ifrån att vara deprimerad detta tjänade till att ge ett uppsving för hans liv . Han bestämde sig för att eftersom han inte kunde förändra det förflutna, skulle han fokusera på att se framåt. Och han gick tillbaka till jobbet och slog rekord.

Han började hålla föredrag och fortsatte med coachningssessioner dedikerade till personlig och professionell framgång. . Men 2007 föll hans liv samman igen. Den amerikanska ekonomin gick in i kris och tappade hälften av kunder och intäkter. Han kunde inte betala sina skulder och hamnade i en depression . Det var här när du följde råd från en vän började springa på morgonen och upptäckte att den här delen av dagen kunde ge honom mycket mer för att förbättra sitt liv också. Han ändrade sina vanor och hittade formeln för sin metod "Flytväst" , ett system som först delades med vänner och familj, men som snabbt blev populärt och som har hamnat i en samling framgångsrika böcker, internationella presentationer, skapandet av en hel community på Facebook och en film under förberedelse.

"Oavsett hur livet går för dig just nu, om du är på toppen eller om du kämpar och har svårt att hitta din väg, har vi redan åtminstone en sak gemensamt: vi vill förbättra våra liv och förbättras som människor." För några år sedan fick Hal Elrod diagnosen cancer. Men återigen såg han framåt, han kunde bekämpa sjukdomen och idag har han nya projekt på gång. Vi berättar hur du kan göra det.

SÖK EFTER ETT MÅL

Det första man måste ha är ett mål, något som verkar enkelt men ibland är komplicerat. "Om du frågar någon - förklarar Hal Elrod - vad deras mål i livet är, kommer de att titta konstigt på dig eller så kommer de att svara något i stil med "Nja, jag vet inte". De flesta människor kan inte formulera sitt syfte i livet, anledningen som får dem att vakna varje dag och gör vad som krävs för att det ska hända." Så avsätt lite tid den här veckan för att fundera över ditt livsmål och formulera det. Och skriv ner det där du kan se det ofta.

FÖR DIN S.A.L.V.A.vi.D.as..

Nu är du redo att förvandla dina morgnar till mirakel, så notera väl de sex stegen att följa.

• S för tystnad: Börja varje morgon med en stunds tystnad . Du kan meditera, reflektera, ta ett djupt andetag, be, tacka... Detta gör att du kan minska graden av omedelbar stress och börja dagen lugnt och tydligt..

• A för affirmationer : Will Smith, Jim Carrey, Oprah Winfrey eller Muhammad Ali är några av kändisarna som har förklarat att positivt tänkande och användningen av affirmationer har hjälpt dem på deras väg till framgång. "Det du säger till dig själv har en drastisk inverkan på din framgångsnivå (...) Dina affirmationer fungerar antingen för dig eller mot dig, beroende på hur du använder dem", förklarar den här coachen. Och hur skapar man ett påstående? Det är bäst att göra det skriftligt. och det måste spegla vad du vill ha i ditt liv både när det gäller relationer, ekonomiskt, fysiskt eller när det gäller känslor.

• Läser L: Hal Elrod är tydlig med att ”kunskapen du kan skaffa dig genom att läsa varje dag har inga gränser. Nyckeln är att lära av experterna.” Men hur mycket ska vi läsa? "Att läsa 10 sidor om dagen kommer inte att skada dig, men mycket gott. Vi pratar om just 10-15 minuters läsning, eller 15-30 om du läser långsammare . Om du kvantifierar det, Att bara läsa 10 sidor om dagen kommer att ge i genomsnitt 3 650 sidor per år, vilket är ungefär 18 200 sidor böcker. ”. Hon rekommenderar också att understryka och kommentera i marginalen för att få ut så mycket som möjligt av alla böcker du läser.

• Display V: Det är det system som ofta används av idrottare för att förbättra sin prestation: visualisering är processen att föreställa sig exakt vad du vill uppnå och sedan mentalt repetera vad du behöver göra för att uppnå det. Du kan göra det sittande och med slutna ögon, och även om det verkar svårt i början, kommer du att få det med övning.

• Att skriva ned: Hal Elrod spendera 5-10 minuter varje dag på att skriva i en dagbok . Han säger att han genom att sätta tankar på papper fångar idéer (så att de inte går vilse) och lägger märke till saker som han annars inte skulle se. Han säger också att det är väldigt konstruktivt att då och då läsa om dessa skrifter.

• D för sport : "Genom att träna, även för bara några minuter varje morgon, ökar du din energi avsevärt, förbättrar din hälsa, får självförtroende och känslomässigt välbefinnande och kan tänka bättre och fokusera längre." Hal Elrod valde yoga för flera år sedan, även om han säger att det kan vara vilken annan sport eller träning som helst som passar oss.

Och hur omsätter vi allt detta i praktiken? 60 minuter räcker: Tystnad (5 minuter), Affirmationer (5 minuter), Läsning (20 minuter), Visualisering (5 minuter), Anteckningar (5 minuter), Sport (20 minuter) , även om det i "Miraculous Mornings" också ger det superreducerade alternativet att göra allt på bara 6 minuter!

I mirakelmorgon Elrod ger också råd om hur man går upp ur sängen, vad man ska äta och när, och förklarar hur vi kommer att må från dag till dag när vi börjar denna process. Han medger att de första 10 dagarna kan verka outhärdliga för oss, men att om en månad kommer denna nya vana att vara praktiskt taget väsentlig för oss. Så gå igenom listan och bestäm nu vilken tid du ställer väckarklockan imorgon.

"Mirakulösa morgnar", Hal Elrod