Du behöver inget annat än bekväma kläder
De yoga , så allestädes närvarande ett tag nu, är mycket mer än mode . "För mig, yoga är att kunna ha kontroll över mitt sinne och min kropp att vara den bästa versionen av mig själv varje dag och att kunna leva lyckligt med det jag har just nu. Yoga är länken till din kropps verklighet", förklarar Lucia Liencres , professor i denna disciplin sedan hon för sex år sedan bestämde sig för att lämna advokatyrket för att fullt ut omfamna sin passion.
"Makten att kontrollera sinnet är förmågan att ta bort allt som är ett hinder för att vara lycklig . Att kontrollera kroppen uppnås genom att utöva asanas (yogaställningar), som gör att vår kropp och mentala mönster förändras och rena, och vi lär oss också att andas**”, fortsätter experten.
Utan tvekan, om det finns något ögonblick då vi borde försöka vara lyckliga i nuet, modulera våra tankar och ansluta till vår kropp, så är det nu. "Genom att utöva yoga under den här tiden av lockdown kan du koppla av lite från informationsfloden ", säger Traveler.es Liencres. "Stoppa för att ta hand om dig själv, hålla dig i form och slappna av i sinnet är viktigt nuförtiden."
Det är den bästa tiden att lära sig
Dessutom, om du är en av dem som alltid sätter hinder när du utövar sport, har dessa extraordinära omständigheter nästan lämnat dig utan dem. "Vi intalar oss själva att vi aldrig har tid, men nu finns det ingen ursäkt . Det viktiga är att placera dig själv i ett stängt rum, som om du inte var där på en timme, och att ingen stör dig, säger yoginin.
Det är lätt att komma igång med jobbet: som Liencres försäkrar, är det inte nödvändigt att ha deltagit i någon lektion tidigare för att komma igång med denna praktik, och dessutom, vi behöver inget vi inte har hemma . "Om du har en matta, använd den, annars bara en handduk och bekväma kläder," säger han.
**HUR MAN BÖRJAR? **
Det finns tusentals videor, appar och webbplatser som används för att börja utöva yoga, men just den mängden alternativ bromsar oss ibland, eftersom vi inte vet vilken vi ska välja. Liencres, med cirka 50 000 följare på Instagram och mer än 10 000 på YouTube, rekommenderar sina klasser för nybörjare: ' Fem dagar att komma igång med yogan '. Du behöver bara en halvtimme om dagen för att få smaken av träning.
På samma sätt, på grund av de exceptionella omständigheter som vi befinner oss i, som har lett till stängningen av The Class school, erbjuder centrets lärare alla klasser i streaming . "Om du vill vara med behöver du bara skicka ett mail till [email protected] så att vi kan registrera dig. Vi har yoga sju dagar i veckan, cirka fem lektioner om dagen, så att ingen blir kvar utan sitt pass ", fakturerar vi.
Ännu en rekommendation, denna gång från redaktionen på Traveler? appen daglig-yoga , som erbjuder mer än 500 yoga- och meditationspass organiserade i ett hundratal specifika program: för nybörjare, för att stärka ryggen, för att slappna av efter en hård dags arbete, för att lindra mensvärk... Omöjligt att inte hitta den som passar dig !