Du och meditation, ensam på denna väg till den mest absoluta friden
"Vipassana-meditation är till för någon som är modig nog att prova det . Det är svårt, men det går att göra. Även om du är livrädd, även om du inte har något intresse av att vara munk och inte är extremist av naturen, så vet jag att Att sitta tyst i tio dagar kommer att förändra ditt liv ". Den som pratar så här är ** MeiMei Fox **, författare till bästsäljare relaterade till hälsa och välmående, som i detta Ignite-talk berättar om sin upplevelse under vad hon kallar "meditationslägret".
Rutinen som följde bestod av gå upp 04:00 på morgonen , meditera till 6:30, äta frukost, meditera i grupp till 9:00 och meditera ensam till 11:00. Efter att ha ätit, vilat och intervjuat lärarna och återvända för att meditera ensam och i grupp kl 13:00 fram till tedags. Återuppta träningen senare (kl. 18.00) och fortsätt till 21.00, stannar bara för att höra monitorernas prat . klockan 21.30 ljusen slocknade.
Meditation kan vara ensam eller i grupp
"Första dagen Jag kräktes nästan av att tänka på hur jag skulle överleva det MeiMei börjar: ”Dag två och tre var inte mycket bättre, jag kände mig som en fånge. Trodde: Herregud, jag har självmant satt mig i ett fängelse! " Men på den fjärde dagen förändrades något: "Jag kände äntligen ett ögonblick av lugn när mitt sinne tystnade till slut. Jag svär att jag grät, för jag trodde det det var bara för gurus. Där förstod jag varför folk vände sig beroende av meditation".
De två dagarna som följde på det ögonblicket av klärvoajans var dock alltför lika de föregående, och författaren gjorde inget mer än lyssna på hans tankar okontrollerat, vilket lät som en "trasig skiva". ”Men så, på den åttonde dagen, hade jag en upplevelse som jag kommer att beskriva som vara i extas : hela min kropp skakades, och det kände jag vara ett med universum ".
Det gjorde hela upplevelsen värd besväret. "Jag insåg det det var vår sanna natur: under stressen, ångesten, ilskan i vardagen och allt vi försöker vara, göra och uppnå, det finns frid, det finns lugn och kärlek " förklarar författaren.
Det där ögonblicket när du tänker på samma sak om och om igen
Din upplevelse upprepas på samma sätt i många andra som har försökt leva en av dessa retreater. Något liknande hände till och med i filmen ** Eat, pray, love (** vilket inte är särskilt bra, men det har en hög dos av resor som vi älskar). Shannon O'Donnell, äventyraren bakom bloggen A little adrift, tyckte också att träningen var **mycket svår**, men när hon ser tillbaka säger hon att hon är **stolt över att ha slutfört den**, och att den gav henne mycket användbara känslomässiga verktyg för att övervinna de svåraste stunderna i ditt liv.
Men vad är egentligen Vipassana-meditation? Enligt **Dhamma, den mäktigaste organisationen i världen att förmedla sin undervisning**, betyder Vipassana "se saker som de är" , och är en av de Indiens äldsta meditationstekniker. "Det lärdes ut för mer än 2500 år sedan som en universellt botemedel för universella problem , det vill säga som konst, Konsten att leva".
Det mest märkliga är att denna organisation genomför tiodagarskurserna -som inkluderar mat och husrum vegetarian - så fri , eftersom de finansieras genom donationer av dem som redan har avslutat praktiken och känner att deras liv har förändrats: med sitt bidrag tänker de hjälpa andra människor att känna vad de har känt.
Huvudpersonen i "Ät, be, älska" som förstår meditationskonsten
Likaså, lärare får inte heller betalt: "De uppmanas att ha en egen inkomstkälla för att skydda studenten från någon form av utnyttjande undvika marknadsföring. I denna tradition ger lärare Vipassana rent som en tjänst till andra. Allt de får är tillfredsställelsen av att se glädjen av människor i slutet av tio dagar", förklarar de på Dhammas hemsida.
Får du felet också men du är inte säker på att du kan göra det ? Experterna klargör dina tvivel: "För en person med rimlig fysisk och mental hälsa, genuint intresserad och villig att göra en uppriktig ansträngning , meditation (inklusive "ädel tystnad") är inte svårt. Om du orkar följa med med tålamod och flit instruktioner kan du vara säker på att du får påtagliga resultat . Även om dagens schema kan verka som en stor utmaning, är varken för allvarlig eller för avslappnad . Också, närvaron av andra elever som övar samvetsgrant i en lugn och lämplig atmosfär, är ett stort stöd för sina egna ansträngningar", berättar de.
De "ädel tystnad" , förresten, hänvisar till "fysisk, verbal och mental tystnad", eftersom deltagarna accepterar avstå från all verbal eller icke-verbal kommunikation med de andra meditatorerna. Däremot kan de kommunicera med kursansvariga i förhållande till deras materiella behov, och även prata med läraren. "Tystnad iakttas under hela de första nio dagarna. På den tionde dagen återupptas kommunikationen verbalt som ett sätt att återupprätta sig själv i det normala dagliga livet. Det är en mycket viktig övergång; ingen får gå den dagen ".
Den "ädla tystnaden" kostar, men ansträngningen är värd det
Innan du kan gå, men det rekommenderas inte alls : "Vipassana lärs ut steg för steg, med ett nytt steg som läggs till varje dag tills du når slutet av kursen. Om du går innan kursens slut, du lär dig inte hela undervisningen och du ger inte tekniken en chans att fungera för dig. Dessutom, genom att meditera intensivt, påbörjar deltagaren en process som avslutas i och med att kursen är klar; att överge det i förtid är att svika dig själv" , tillägger de från Dhamma.
**I Spanien ges denna organisations retreater på otaliga platser ** -även om du också kan välja att göra dem ** var som helst i världen ** -, men de blir fyllda mycket snabbt, så du måste vara väldigt noggrann med att registrera dig. Det finns dock även andra ställen som erbjuder mycket liknande program, såsom ** OpenDharma ,** samt ställen som har sina egna kurser, såsom ** Buddhistklostret Castellón **, med dess helgens fredsresor där Mantrayana-meditationen lärs ut (från 144 euro). Eller det av ** Spanish Society of Meditation **, som inkluderar yoga i sitt program, kontemplativa promenader , Tai Chi, Mindful Movements, Tratak-meditation eller healing Body Scan, bland andra aktiviteter (från 43 till 61 euro per dag).
Du kan också presentera dig för denna praxis med hjälp av buddhistiska munkar