Aktivera sinnena i en skog
Denna idé kom till väst i början av det andra decenniet av 2000-talet. Mellan åren 2012, 2013 och 2014 skogsbad började beaktas i terapeutiska metoder , precis som de hade gjort i Japan sedan 1980-talet. I det japanska landet ledde revolutionen av arbete på kontor, kontor, stängda utrymmen till det akuta behovet av att gå ut och andas naturen så snart som möjligt. Och det ledde till Shinrin (skog) Yoku (bad) . Skogsbad uppstod som friskvårdsterapi, individuell, intim avkoppling, därav konceptet bad. All kontakt med naturen, andas ren luft bort från städer med laddad atmosfär , redan antar en resa till välbefinnandet. Men träden och allt i mikrokosmos av en skog föds, växer, blommar och dör att fortsätta ge växtliv, allt detta fungerar som en energiförstärkare för människokroppen.
Att gå in i en skog är synonymt med isolering, tillflykt, skydd, minne och skydd . De tystnad det fylls med innehåll när våra sinnen aktiveras, speciellt lukt, hörsel, syn och känsel. Från de mjuka rörelserna av trädlöven eller ljudet av våra steg på marken, till kontemplationen av träden runt omkring oss, skapar de den idealiska miljön för urkoppling . Fokuserade på allt som skogen väcker i oss direkt inifrån går vi vidare i detta suggestiva förslag om att bada i en skog.
Alex Gese , grundare av Skogsbadinstitutet och konsultspecialist i Expertgruppen för människors hälsa och välbefinnande i Forest Europe bekräftar att "nedsänkt i skogsutrymmet, vi kom ur det där sortens hamsterhjul som vi bor i ”. Att gå in i skogen är att ge sig själv det och att vara medveten om det hjälper oss att få kontakt med naturen, "etablera en relation med skogens element", säger Gesse. "Det betyder inte att kramas eller prata med träden, att interagera med landskapet kräver inga specifika parametrar, Det är något mycket enklare som att känna”.
Retamarbron
Att känna atmosfären, temperaturen och uppfatta vart den tar oss, vilket kan vara, om det nu kommer från vår inre önskan, att ta av sig skorna för att känna jorden direkt under fotsulorna, luta oss mot en trädstam eller omge den med armarna. " För varje person är skogsbad en annan upplevelse . Det viktiga är att vi skapar ett rum av tid och plats där vi känner oss bekväma”, preciserar han.
Gesse är författaren till den första guiden som föreslår skogar vart man ska gå för att utföra denna upplevelse: Skogsbad. 50 vägar för att känna naturen . Redigerad av alhenamedia i din samling Petit Fute , detta arbete kombinerar kunskapen om skogsutrymmen med undanflyktsverksamhet och välbefinnande.
“Ett skogsbad är ingen alternativ medicin ”, påpekar han Alex Gese . Det är en kompletterande hälsoterapi, på samma sätt som fysisk träning på ett gym, eller att äta ordentligt kan hjälpa. "Det är ett bra ingripande ur förebyggande och rehabiliteringssynpunkt, som att ta en promenad ett par kilometer varje dag för att undvika eller återhämta sig från rörelseproblem ”, påpekar specialisten, guiden och läraren av skogsbadsguider.
'Skogsbad. 50 vägar för att känna naturen'
Var och en av författarna som beskriver 50 rutter föreslagna i skogsbadguiden i regi av Alex Gesse De har också utbildats till guider i det. eftersom det skogsbadupplevelse kan göras individuellt, gå in i skogen, gå, känna, sitta, andas djupt, lyda sinnena . Men att göra det första gången tillsammans med en guide kommer att tillåta oss att få ut mycket mer av upplevelsen, upptäcka möjligheter, detaljer som vi kanske skulle förbise.
SKOGSBADEN I SPANIEN
Baskien, Kantabrien, Asturien, Galicien, Castilla y León, Extremadura, Andalusien, Madrid, Castilla la Mancha, La Rioja, Navarra, Aragonien, Katalonien, Valencia, Balearerna och Kanarieöarna Det är de regioner där dessa 50 rutter med skogsutrymmen ligger där man kan träna ett skogsbad. De har alla valts ut för sin närhet till huvudstäder, utan brådska, uppmärksamma, låtit lugn, stillhet, frid, komfort, lugn ... och varje känsla av att denna naturliga miljö väcker i oss. "Egentligen är det en superenkel wellness sensorisk upplevelse som förbättrar vårt välbefinnande på ett prisvärt och lämpligt sätt för alla människor”, förklarar Alex Gesse.
I sina lektioner och föreläsningar förklarar Gesse hur flyktiga organiska föreningar (voc's) att träd producerar och frigör när deras löv utför fotosyntes, vid vissa tider på dygnet, tillsammans med joniseringen av vatten som hjälper oss att andas bättre, plus solen och D-vitaminet som den ger oss, summerar till en uppsättning av fördelar som påverkar kroppen positivt. “80 % av vår hälsa reagerar på platsen där vi bor och vad miljön genererar . Allt som omger oss påverkar oss, mycket mer än programmeringen av vårt DNA”, framhåller han.
Fraga de Catasós, i Lalín
Och när Gesse hänvisar till hälsa, talar han om all hälsa: fysiska, mentala, sociala, andliga och ekologiska . "Vi lever i en enda hälsa där alla dessa hälsar kommer samman och som är unik för hela planeten, ekohälsa, hälsa förstås som ett ekosystem", påpekar specialisten.
I guiden som Gesse är initiativtagare till hittar vi platser som Arratzu ekskog, som är ett Urdaibai biosfärreservat . Efter en introduktion av platsen beskrivs resplanen och åtföljs av ett blad med praktisk information som anger utgångspunkt och var man ska parkera om vi kommer med eget fordon. Den anger också hur man tar sig dit och om det kan göras med kollektivtrafik, den mest rekommenderade tiden att göra den rutten, svårigheten, avståndet som vi kan resa i varje förslag, och om det är tillgängligt för personer med någon typ av rörelsesvårigheter.
I Asturien , går en av vägarna in Braña de la Campa, i naturparken Somiedo ; i Galicien kan vi till exempel gå till Sobreiral de Froxán, i Serra do Courel ; i Zamora Forest of Valorium ; i Extremadura, den Umbriens väg , i Monfrague nationalpark ; i Cordoba, den Botaniska leden , tillhör Sierra de Hornachuelos naturpark är ett annat av utrymmena som valts ut för skogsbad, som t.ex Skogen La Herreria , som ligger bredvid Kungliga klostret San Lorenzo de El Escorial.
Vi kommer att känna till varje skogsområde, dess ekologiska och landskapsmässiga egenskaper , lite historia om dess omgivning och vad som finns i närheten. På detta sätt kommer vi att kunna kombinera en mycket terapeutisk praktik med upptäckten av platser att återvända till och där man kan utföra kompletterande aktiviteter. I varje fil av en rutt visas dessutom nivån av jonisering av vattnet i området i en graf.
Och så över hela territoriet, till var och en sin skog för att ha råd med det ha sönder så vital och energisk regenerator.
rädd