Har du precis gjort slut? Du måste åka på en resa!
Hela världen öppnar sig för dig, nybliven singel! Nu behöver du inte bråka med någon om du vill spendera hela dagen på ett museum eller om du känner för kasta dig på stranden tills din hud faller av i små bitar. De kommer inte att skälla på dig heller du tillbringar en hage på en restaurang , eller om du föredrar att sova på ett vandrarhem snarare än i ett fyrstjärnigt. GÖR VAD DU VILL : Nu, den som sätter reglerna är du. ALLT.
Men om frihetens heltal du just vann inte räcker för dig, har vi letat övertygande skäl för att övertyga dig det, i ditt nya tillstånd av zombie bunden till en kleenex-låda , kommer det att vara bättre för dig att gå runt i världen än runt ditt vardagsrum. Och dessutom kommer det att hjälpa dig med de där mörka ringarna som oroar dina föräldrar så mycket.
" En resa kan hjälpa oss att övervinna en kärlek, speciellt när separationen inte har varit ett personligt beslut eller vårt initiativ. Glöm en omöjlig kärlek, en destruktiv kärlek eller en kärlek som lämnade och övergav oss Det är inte lätt, och ännu mindre om vi intar en passiv och idisslande hållning , väldigt fokuserad på minnena med den personen”, förklarar Pablo Fernández Berrocal.
Vi har frågat honom varför han är det Professor i psykologi vid universitetet i Malaga , samt direktör och grundare av ** Laboratory of Emotions ** vid samma universitet och meddirektör för Mästare i emotionell intelligens , så det verkade för oss att du kunde ta honom särskilt seriöst även i det katatoniska tillståndet där uppbrott lägger oss till.
"Det bästa sättet att glömma negativa känslor - fortsätter Fernández - är skapa och bygga positiva känslor som eliminerar negativ automatiskt. Därför, i dessa fall, en resa är en unik möjlighet att proaktivt leva nya positiva upplevelser som fyller det känslomässiga minnet av nya och intensiva minnen som får oss att må bättre.
Upptäck nya platser, nya situationer och nya människor de kommer att få oss att komma bort från våra tankar och känslor av oss själva och våra problem. Dessutom kommer hela den här resan också att vara en inre resa som kommer få oss att växa som människor och bli lyckligare ".
Den låge förlåter inte, vän. Fixa det!
Efter denna avsiktsförklaring Tycker du fortfarande att det är bäst att begrava dig i soffan? Det beror på att du, trots att vi tar det på gott humör så att du ser saken med andra ögon, är fördjupad i en spiral som det är svårt att abstrahera ur.
Vetenskap - och litteratur - kommer att förklara varför: "Lope de Vega, en av de viktigaste poeterna och dramatikerna under den spanska guldåldern, skrev att "Kärlek har en enkel ingång och en svår utgång" . Detta sker för att våra kärleksupplevelser finns registrerade i det känslomässiga minnet och detta minne kännetecknas av att ha ett stort motstånd mot att glömma”, illustrerar Fernández.
" De saker vi lär oss förknippade med en känsla registreras i eld i vår hjärna eftersom vårt limbiska system, särskilt amygdala, skickar känslomässig information till hippocampus, som är involverad i minnesbildning. Mekanismen är mycket enkel: ju starkare en känsla, desto starkare kommer den att etsas in i minnet. Det är därför det är så svårt att glömma en kärlek, för den är full av väldigt intensiva känslor. Och mindre spontant , utan att göra något. Av denna anledning rekommenderade Lope de Vega också "Att det inte finns något botemedel, att glömma kärlek, som en annan ny kärlek, eller landa däremellan ”, avslutar han. Du ser? "Mellanlandet"!
I vårt försök att övertyga dig om det packa dina väskor i sådana hemska tider , vi har också velat samla en annan hög opinion, den från doktor Giuseppe Iandolo, professor i psykopatologi och psykodiagnos vid Europeiska universitetet i Madrid.
Han varnar oss dock för det allt ska inte springa iväg, och mindre, plötsligt: "Idén att göra en resa under denna process bör inte ses som en möjlighet att fly eller förneka det som hände, utan snarare att acceptera, utveckla och mogna den nya situationen att uppnå personligt välbefinnande igen”.
"Brupturen, på samma sätt som en resa, kan anta en möjlighet att utforska nya alternativ, relationer och aspekter av sig själv , dra nytta av det nya kapitel i livet som öppnar efter stängningen av relationen", varnar han. Dessutom ger han oss råd när det är mer användbart att lämna: " En resa rekommenderas i faserna av nostalgi och acceptans (eller pseudo-acceptans) av uppbrottet, förutsatt att det har övervunnits på ett adekvat sätt de första stunderna av förhandling och konflikt med den tidigare partnern".
Att få ordning på dina skivor hjälper dig inte lika mycket som att packa väskorna.
Några andra tips för denna flygning framåt verkligen användbart? Ja, många!: ”Olika undersökningar visar att ha möjligheten att resa på ett bekvämt sätt , med punktliga och kvalitetstjänster, undvika källor till stress och obehag positivt påverka uppfattningen av resenärens subjektiva välbefinnande. Beroende på var och ens personlighetsegenskaper, det kan vara tillrådligt att resa ensam , hos de mest extroverta, som t.ex tillsammans med någon du litar på , när det gäller de mest introverta eller osäkra”, berättar Iandolo.
För sin del råder Fernández oss också att ha ett bra öga när vi väljer både resmål och följeslagare:
"Resan efter uppbrottet måste vara full av intensiva, positiva och konstruktiva upplevelser och känslor. Under det manuset måste vi veta hur man väljer en destination som garanterar dem och rätt person att underlätta dem. Det är inte värt att välja en resesällskap som du ständigt kommer att prata med om min ex-partner och minns med honom de mest romantiska ögonblicken av de resor vi gjorde tillsammans. Inte heller en kollega som går igenom en liknande känslomässiga situation och förvandla resan till utflykten av brödraskapet Santo Reproche , som Sabina skulle säga. Kort sagt, att resa till glada och positiva platser med proaktiva och konstruktiva människor Det är det perfekta tillfället att glömma, växa och återgå till kärleken med intensitet”, sammanfattar han.
Iandolo håller också med om detta tillvägagångssätt, så titta på biljetter: "Både resa och dela resan med en vän som umgås på destinationen är faktorer som positivt kan påverka vägen mot en ny mental, känslomässig och social balans . Typen av resmål bör relateras till personens intressen och egenskaper, även om det också finns möjlighet att utnyttja tillfället att våga med platser och aktiviteter som skiljer sig från det vanliga . På så sätt kan resan betraktas som språngbrädan för att återuppbygga sin identitet , livsstil och CV eller etablera nya mellanmänskliga relationer inte nödvändigtvis kärleksfull.
I "Börja igen" gör att vara i en ny stad det mycket bättre att må dåligt över att bli lurad.
Det enda att tänka på nu när du har kortet i din hand och du är på väg att klicka på "köp" , är att du måste ta av... men Med fötterna på jorden:
"Resor kan ha terapeutiskt värde så länge du har några förväntningar anpassade till verkligheten: vi ska inte tro att det kommer att förändra vårt liv eller att det kommer att bli det en möjlighet att hitta den perfekta partnern . Det är terapeutiskt till den grad att tillåter oss att återknyta kontakt med aspekter av oss själva som vi hade glömt eller överraska oss själva genom att helt enkelt uppskatta nuet", förklarar Iandolo.
Men det kan du göra, självklart kan du! Allt överstiger pyjamaskvällar och glass och stressen med att gissa vilka fester du inte kan gå på för att slippa stöta på ditt ex. Det är det, om man tittar noga , du har knappast en ursäkt: Det är inte värt det ** eller att du inte har pengar, eller att du inte har någon att gå med , eller att du inte vet vart du ska åka ensam, eller ensam, eller hur ska du göra den där resan på egen hand... Vi upprepar det även på ett annat språk: världen är ditt ostron, och du, den enda lilla pärlan du har att ta hand om från och med nu. Kom igen, imorgon är det sent, och ** världen är full av underbara resenärer att träffa!
Du kan bättre än så här!
*** Rapport publicerad 29 december 2015 och uppdaterad 29 november 2019.**